[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb: \* t  n( f% o

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，www.tvboxnow.com7 Y% i0 H# T/ x( W. n+ W. @4 [
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇! s6 i) A! {9 o; R- i  s
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 i6 k9 f& w4 @
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尿酸怎麼會高?4 {( n9 u) a& n" \! Z2 t
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。www.tvboxnow.com% S+ ~) F: M# r& v2 u, t

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇* F# v1 |1 a% U1 M' T" G
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，' [4 F4 h: v  r: k2 h6 ]
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。www.tvboxnow.com, f; |6 ^4 D7 }/ S6 V1 X6 f2 k
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【痛風病人正確的飲食習慣】# P0 L* {2 T( U& I7 p2 t  m3 H
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。www.tvboxnow.com1 [$ `6 @7 M6 A+ U( J6 B0 ]
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。) x% \# C, C. i# K/ |$ u
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。www.tvboxnow.com8 P; S! \2 k3 B1 }/ Z
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，4 f/ X5 p" O! Y; ^
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，3 ?# i* y# G9 a3 l# M! l4 ]; ]
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚www.tvboxnow.com% Z6 U7 F  B, g& t; o. C: ^) K! H
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;' l; r( d" R' d" W, N' J& V
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。* T* t+ [; y2 H
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】' Y! s: ^; T/ A, O1 b; w) J
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，www.tvboxnow.com7 d$ s& h& N& c5 [
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。4 H7 R  [3 ^7 p- s+ a9 P* ^
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇  U. ?% h7 K$ t6 P/ s
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; j+ ?3 I+ o) U* ~! k
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，www.tvboxnow.com( V( U. `. u. Y& i
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb* u3 Z3 W1 v. J! j3 n
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，; T0 a/ c5 Z) j2 K
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，3 [, d! Q1 L2 a: j6 M/ K- b" e- u' O
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb. L: G6 l* R" c; H- \
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5、睡眠養腎7 ^* E2 ]2 Z& L
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，www.tvboxnow.com: j* \* w) T: ^- J. K2 [- U* |& P
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。2 w- s. n9 a+ t1 Z
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇9 J' k5 F: t: r- H. E" ]

痛風食療方$ l+ A2 z. r' V+ ?6 y
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。www.tvboxnow.com9 j, ~0 y% s; c9 a7 }
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，2 l) J( h7 M+ v/ M: H+ F! S
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇1 r2 g) H, ^7 ^: o' j; K! D4 a
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 a2 q6 J, {6 b, B
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥www.tvboxnow.com9 f, d: H; o4 t+ _2 {/ V
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量# `$ o5 b& r8 p# N- c- E
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)) o0 |# s2 S9 m1 a( j
菠菜920.513.3公仔箱論壇! A4 ]( g( Y& k7 P6 F1 |
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb: S5 k# ?0 n5 f% G! t% G
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u2 c4 T& |( W' C
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb. I. T. c% S* \0 w

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.74 ]' _( `! L$ Z6 K, t. d
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇0 [& h( U$ f# ]$ a! x8 _5 d
白菜970.39.7www.tvboxnow.com& j! W. S, _) {; O
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb8 X) E$ }$ d" J7 x  g3 z0 x2 f' Q
橘子1680.22.2www.tvboxnow.com# }: @; O2 z# D, a* X% }  o
西瓜1050.11.1公仔箱論壇% g* T1 `  }" M
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb. Q; C" E! W2 Q1 \
豬血800.611.81 U) v4 b* o- V8 a" T8 ~0 y
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4公仔箱論壇4 C0 q4 |5 K1 B4 [* [& q) i
麵粉1521.217.1www.tvboxnow.com5 Q5 c$ w2 u5 ~1 ?  _. h
蜂蜜12940.21.2www.tvboxnow.com5 W; x! j) j! O8 a; I
馬鈴薯3400.33.6+ K! W' O& v7 P& L' n& q

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇. F1 l. d  P# C  t4 ~
名稱(千卡)(克)(mg)www.tvboxnow.com+ T8 F) a  X* ?8 ]8 N6 m
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2www.tvboxnow.com) x) A7 Q0 o/ G/ G% z$ D7 E+ i$ S
乾貝3020.7390www.tvboxnow.com1 d+ z) F; J# I( c. p6 T+ W
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 F" s6 o2 ]. s" Z( l" \7 R
香菇400.4214www.tvboxnow.com; P7 J9 W' V( Q" h, Q
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.43 q4 {- Q  q3 ?: z) c
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：. e; n- R" }! C  e# M
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e( }) ]& K9 ]* i: P; `' j
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1- U- u" F! N# G5 x  l! D# M
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2www.tvboxnow.com) |2 Z# L' R( }

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇4 a+ X  H  v, t4 q
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb- H" U8 H9 y' L: y" n
牛肉105019.583.7
  _' ~# Y5 P7 g" J9 p
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5www.tvboxnow.com# r0 @1 M3 F% }# _9 V# ?
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ z' \$ l" ]. ~9 g% X) d/ L
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75公仔箱論壇. ~* v$ S4 e8 v. G( I3 [6 N* B+ f+ F: U0 t
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb/ i# B1 F. D; N: [
雞腿肉6015.9140.37 D" y) W# |1 K& G
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇" y# k& q- k$ _0 z0 B* C

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.60 N! w) D9 }  S/ i0 @
蓮子5920.740.9, }3 v$ @/ Y, d8 d: [9 v8 A
豬肉4833.2132.6! K6 N( J1 s2 ^& M9 K
螃蟹5963.681.6

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