[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......- k" g7 H4 f! g5 _2 Z
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇' Z% ^: P) @7 p/ P
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 ^  m7 X1 ~2 k. y1 v  A
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇0 K1 z' @- i4 p4 m: e
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ }* ^) y: k/ t' n+ G" z) {5 M
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，7 Y' S5 q9 a7 n9 j* ?3 L" l
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。8 P# d) }' x, e9 y

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb+ c# B0 c  M9 r3 x- S
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇& w0 ?, Z6 Z! m  O/ @+ C. v! `- v7 G0 p- s
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇8 B; H5 ]4 Y1 J, [0 a
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。% T9 u2 i. K7 C
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb+ b( |( e5 s' }3 A/ Y# Q0 j8 t
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# }" h' A! o6 l$ ]' C
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。9 C. f6 S/ t$ M6 c, d0 c

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。& j  s6 `3 B. ~' S

【怎樣養腎】www.tvboxnow.com# a$ V6 n6 v/ R; F' g
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇8 L6 u* r% @' h, W' i
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇& K" \1 a8 U! _) c
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。3 Q9 G+ `; k, x0 w

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇+ v( f( ~+ O6 b9 g
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb: F0 ]& Y5 R; Z, a
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S" K* U0 b& b9 D4 ^' c8 T: Y& N
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 I0 Y+ E2 |( l2 D# Z6 X
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 S8 G: q# `" v' a: [
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，4 N( m, V6 v+ z
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇8 s: ?8 B: l; T8 n9 V

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇( e3 ^8 q' h/ v$ a8 x
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( m! U+ d" G5 k3 _: X2 _4 _

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇# S1 v- O+ C7 O9 ]- d7 W
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶. l! Z, b. d9 q. J
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb8 B' f8 j$ ]4 ?+ l
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。% u! z7 ~: _; u! t; D4 d& `

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風www.tvboxnow.com* o6 m8 @/ M0 x( ]4 T
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& S+ I+ r" K

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）( V- W+ ^% W* G5 M  f1 B
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一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 T# h2 @, o! W: Y  d/ h
食物熱量脂肪嘌呤www.tvboxnow.com) r7 |0 B" t6 E% s& C
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb1 J: A* V( J: S. v
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb4 g4 i' D* P9 G7 H# x$ _- A
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb$ f( Q- Q' t# W4 Q9 _9 i
雞蛋白15103.7$ T0 w6 ?/ s) E; y1 ?6 b

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb( h/ P& H3 j5 b% i6 E7 r$ w1 H
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7www.tvboxnow.com' D( o; n# b& ~. t
蔥頭1510.48.7( q" Q/ Q/ C: Q; |

橙子1810.23www.tvboxnow.com% x# U; c6 P& M; v, S1 B7 n& E
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1公仔箱論壇  s) I& K' v5 T
蘋果1930.21.3公仔箱論壇: d) q$ x  H+ c2 c2 x  y% t
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.41 i. e  l/ ?! |3 B; Q* ~6 N! m
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.29 |3 D4 Q8 H, X; ]+ p1 v
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H/ k, Z+ M& Q
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316" w) s0 \4 S1 S( S3 q
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇8 L+ X" g. F* X- z$ q2 _
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6% s2 X$ q3 J1 w3 I4 l' E
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇4 j/ R) z0 f( B2 j" ^1 w) j
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)& z$ W5 G' Q# U
豬腦5258.765.3公仔箱論壇* D' b% j3 d' M& i0 [- y, |
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8公仔箱論壇* m* M' x+ }3 E! O
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇! r; I2 g1 q/ l- M0 a7 F/ {5 ^  L4 n
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb  B0 t# {( m! c$ a7 W. ^
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5www.tvboxnow.com" ^7 M3 S; ]2 a7 J5 ]; s
鱔魚3610.592.8www.tvboxnow.com; p7 A# z% }# m) q' y+ Y7 T% c! x
豆乾8029.766.5! d. W9 B/ N; r& j8 ?  x! s: I
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75! T6 g8 Z, l  W7 h. n
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.40 X) @8 N: Y! o/ c
紅鮒5594.6140.3& f  C9 r9 W! g: R- e
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇9 k5 h8 u6 P% G! U+ U5 m
豬肉4833.2132.6) b$ I  i5 l: o& R$ |4 w' }
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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