[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，. @3 `9 }; C# g1 \$ _5 n
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb6 L% y. ]! h  Z7 t* H/ Y
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?www.tvboxnow.com5 [: @) U; ~* C# K) C# r* U  B+ T
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。% ?+ U2 m) y. S. m5 b) D6 |/ o

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb% y# t& f$ H9 l) q, F: m: m: i' A
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，; s  J3 ^. e  T/ F1 c* l3 Z
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb6 S) P% G( \# @3 U
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。# V) C+ g/ q2 \
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇: h/ ^* i4 z2 k* N: c
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* R; i" H( Y+ l- G8 p9 r
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水" s  r  f) I: y3 F! q1 l. \; Y) d  d
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。) `+ v' `3 o  ~9 d9 N' Y8 S
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb- M3 G6 |' [7 k! R. I  }
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 [: H. P. M) l2 o# P# [6 N

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。- Y' ~. a, g- q* F9 R& q
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 S2 ~, r/ D# A4 ]4 [1 ]
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5 s' t; _6 U9 I2 @' z4 _: S
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;) Y, A* ~' h: x/ W5 n9 A2 p6 Y
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ o& F1 z+ `) G
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，/ b0 k7 o. r1 k2 b" L
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇( V* K7 o  O5 S2 \) }

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。8 v5 r! ^0 C/ p! a. X9 _/ p
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2、大便要暢通# L) d: ^. H9 B! q: M# c+ p' W& p8 ~
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，3 ~" S6 e: g0 i! r0 ?: @; u, g
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _# @" H+ A& c
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 w, P- h2 u
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3、有尿不要忍& [' t. {+ ~# _" T! _: Y" D5 \/ R
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb5 O- ]% X0 {" O+ S5 `4 q
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb8 \, D+ Q5 {2 q( r2 p9 _
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇( Z( C. {0 n# [0 d( k( }
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，9 y# i/ X+ b+ p% H
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，www.tvboxnow.com# a7 |1 u5 h- _2 x6 R+ m! O
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。www.tvboxnow.com2 M2 z8 Z) l$ F* `8 `9 _

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 h3 ?& U( n0 j) _; _; E- r
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb8 W! H4 D/ U7 X, h$ L
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇3 w2 j" L/ I# B7 d( r. h' t2 O
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇; m" V4 F3 e1 ~  f; e9 A
菠菜920.513.3, ?% v  S! u2 T) d5 {7 E7 e
奶粉151211.115.7www.tvboxnow.com9 _+ p% x4 ]4 g7 I7 W+ o1 d/ @
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) e( x% U: {% H/ O
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7www.tvboxnow.com/ R( u/ }. I8 B6 f

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7! C5 L# l+ w. Z) ^* X
辣椒2560.214.2公仔箱論壇! j; q/ e$ y1 O0 W* [( t& W
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2) U4 x2 H% C" _, Y
西瓜1050.11.1www.tvboxnow.com+ ^" ?" v! {: {* c4 |
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇! I; ?' Q, m0 U( C' J: s) j1 v

海參1220.14.2" f! F4 m. B. W: b( Q/ s  N
白米7690.318.4
玉米3910.69.4) Y8 S1 y; W  x1 j0 c' l- q
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- @/ }$ I5 M  h
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 e8 W! S) d7 m5 o: E
食物熱量脂肪嘌呤; I# N+ e* g% W5 o, ?; @% \
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇% [7 L+ V! `  l' N; C* E! O
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb+ |' X8 o9 i* h, H
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* T2 X; ~% V2 z8 k; l7 U$ p
帶魚1022391.6% ^. i2 b, ^; `

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb$ U- e6 O6 T! F
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb; O0 Q- z' C! T" L1 V8 @
香菇400.42145 A" K- B; W  j* X! a
豬肝1192.9229.1# ?5 ?2 A- c4 @$ l, H
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( E3 Q8 q6 W

小魚乾3354.41538.96 |6 J6 f" ]) q0 u8 s
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239公仔箱論壇2 O& q# c7 W- |
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：www.tvboxnow.com7 k1 ~; V9 W/ ?+ M) M1 t6 m! r
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 `" j4 U" G5 z  d
豬腦5258.765.3公仔箱論壇) G, W8 e; R/ ~9 c- y
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb; P6 m0 h8 s* d: q: l
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% V9 _8 v9 D
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4$ ?" |4 L8 I$ p7 I" d
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 ~( |" m6 n4 K" P, [5 ?
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8" P" N1 H  I+ r/ h8 V- K! l
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; s1 N/ p/ H# J
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ i! v) h8 _! @& l
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb# ?: o% e: ]9 O# s3 a% e5 o: A
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1, o: r+ p  T/ l8 n' x6 N! T
蘑菇1130.428.4; v% u. @% i2 l& ?$ C: }
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇. v! {; P1 |. t! B9 L* M
蓮子5920.740.9" P" y% W: N% b3 H/ Q: R. j
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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