1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
' e6 b+ i: Y8 r0 c1 H在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb! h% f; z& i: E
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* w; d+ ]+ ~; e& k1 N會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，www.tvboxnow.com$ b6 @, E+ e; H$ l* f
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
8 \8 `1 {3 i* U6 I7 `$ n公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
: X' u# S" G* U8 {% y8 C- V7 Htvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。www.tvboxnow.com; h) x: U# f" x& B, n
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
6 H" D9 q. D9 jwww.tvboxnow.com但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
9 D y. i5 U, S+ h# f) Mwww.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇8 u0 `' F) v2 w2 |& [
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
. X% m3 R: u9 j# {1 d( a7 P& P; L甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
7 m) R6 I0 Q5 x+ B% P5 mwww.tvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb z3 F k; m0 ^8 V
7 p7 N2 l$ K5 k$ H4 ntvb now,tvbnow,bttvb4. 單身
" {1 M# H# L& p8 y瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, D) s5 n; Y1 ]! ^9 J1 l& V% K公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇. @$ h3 u7 `3 y* [% L& @# j! J- E' K
9 q. k! V, i) ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
J7 L- L+ K2 C+ \: @5 @2 |www.tvboxnow.com加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" j* m- f2 H4 r: c+ L「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
0 s9 w: f h& H' K2 F# @戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）+ i1 j; _5 m6 U5 D9 S; p# n
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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