1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，4 P, a: [1 n+ H7 \
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
1 g9 F) l, g1 g; Utvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
+ T ~' Y7 T9 ^9 K I6 `% Q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
/ u6 N8 i/ ?( H8 f K( [* [6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. E B9 O+ e! M8 Y6 S
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
7 S6 q! o- [" ]+ K$ R美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。1 i2 A$ f$ ], M* t4 V
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，$ z, x( f. a: n- I6 W9 B1 ^
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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7 n+ Z5 C; x7 Y j4 C( F. Fwww.tvboxnow.com3. 吃太多豆腐
, H- m4 A/ @) c" H. |豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，% q" Q0 C+ ~7 {7 P9 D( [
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇4 \7 E; a* z/ W3 p
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，( k9 J/ b8 I5 w
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身www.tvboxnow.com. h6 I. D4 X5 Y, O; e# n1 j8 d# u
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
2 U% U) R s3 b$ N9 g4 g公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
4 g `4 W3 Z) f7 s8 L+ a2 X加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說： P: \# C! r7 u ` F+ e
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www.tvboxnow.com* t- p% s$ F* Z0 [
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" B" F) j! y" R5 _( y3 w
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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