1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
) ^( \' l; b8 E+ A% o7 {在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
1 v3 U$ i h0 H5 `9 ytvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
% u5 X) q- J+ ?- p4 }tvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
3 \+ h& a% r/ H2 ?/ a; b7 u0 e f( W公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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: {: w! B4 h( U' Z' lwww.tvboxnow.com2. 長期壓力累積
. }7 l5 u! o I" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
) p* V/ D" V# \3 {美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 K8 F' x: I& o. x& k. w
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
/ W8 G' O; t8 I* t' |7 |' U( b( k但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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5 i" H6 ?, c* T7 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐
6 z( n, ]7 s' Cwww.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
# L7 a; y2 i. [! Q; O! d7 [www.tvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，! I8 Q8 ]0 Q! i
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
1 u& s4 m5 u7 x公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 t/ c0 u. @, i! H' J
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4. 單身
/ K6 F! X r" e* H6 |公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; r6 _' n- R; Z& X納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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1 A5 n6 g# A- S, D4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 F0 t* r1 b
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
/ A, \* B) V( Y' w/ F$ Stvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www.tvboxnow.com W% w6 ^7 p' w8 z) h; w
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb0 n& W9 {6 { ]: M
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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