1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
, ]* A, y7 l# [! y在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
1 N( O5 c" |) B/ S: O; Dtvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇2 b" I2 F P+ a1 M9 {# t+ m
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
( ?, W& }0 u7 p1 a0 A2 v' H尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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8 ]/ j/ M# \3 W8 T: @# V- `公仔箱論壇2. 長期壓力累積; L+ m& `- B$ O8 k
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
( ^) R8 Y! C; K4 T公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I9 f! ]4 f; T: A: E
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
9 X/ d' X5 h+ U0 f但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。" Y( \) v, T; r4 ~9 _( x$ D" @
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3. 吃太多豆腐
8 Z% a; h$ e% i% H5 `- u豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
2 o3 L4 F( F8 v' `0 {2 mtvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
2 l. F; Q. N" [1 H' b5 |tvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇8 |6 `! n" y1 t5 ^8 h/ P
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5 v% _$ D% T. ~* h6 k7 K
" K+ \7 V; B: B$ H0 w5 B8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身
8 [. M% ^7 U7 x7 h. C+ k- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇+ b- d% h# O. n/ G! Z b/ ]
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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% j+ N; `( J: }9 q9 u0 ]5. 吃太多的糖
6 M8 `% @& n) z9 ], Y加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
0 b# [# V, \3 \; M' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www.tvboxnow.com* c6 }7 W, L3 }
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
: I9 X$ y. g! k. U! A# ?tvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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