1、蜂蜜
1 \! G3 u/ p% {) u5 b7 o7 h中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ j v; p, A- G$ j, u
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* K* m5 s" i
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
/ U' F2 X! i' g o5 G6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，% K7 s6 h! i; }5 i
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
$ r ?0 x. z) l5 d/ L5 p) l睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
@( E$ ?- d, ?4 x1 p# Z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S" f- x4 Z: p1 [- e* S( m" awww.tvboxnow.com2、紅酒
. D% E7 J/ e! D# l: O淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
. q2 |' Z/ ~% `2 B紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：! R6 @3 `5 \. }# ]. H
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
. C: Z2 P; M0 |, {# T強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
8 @! E6 d" `6 M, p# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb. `( Y6 N" @% |1 Q6 W0 I/ W
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
b6 \ s6 w; }. m5 Z" \. rwww.tvboxnow.com干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇! Q: s" K, Q6 }
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
- B2 l8 y: |$ [0 A喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
+ [$ k+ c1 h: O9 Y3 Q晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
; H. y6 G# m8 \還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，# }0 G! L" N& n q7 G* H
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，6 i& `% F3 M) H9 j1 E
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
# q; q5 N! A2 h2 n6 I% R公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ B5 Z4 U2 _# a3 |. R3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) K4 V6 i/ L6 R" B3 B
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
; s% r5 e/ a% p1 E. P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
5 j! m( }; a4 a4 y$ d公仔箱論壇. m( G$ L+ @5 q7 u2 e% ?/ w
老中醫建議：www.tvboxnow.com% b' q, I; u( `' _$ C
1、堅持有規律的作息時間
, }3 f0 d0 I& t: h2 Itvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! m4 i L$ V0 s1 e& ]& [$ u
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇 q& m& l. n: l/ N2 L9 ~
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
4 Q' y- _( E I* \# ~ [/ N+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; s* c( H. E, i* n' b
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
% \# z2 A4 ]5 p( f) o* Y' B6 s9 \5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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