1、蜂蜜9 R( A1 G5 e4 _ n0 Q8 l, c
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
9 q" m0 j" a1 A3 I. U I每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# g$ m( z7 ~8 J
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 Y" U3 m" M& V+ Q
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb: u) e& C# E# z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
0 W+ x0 D s& c4 B4 R公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇6 A1 C/ r- X1 W# r' q; Z1 T
tvb now,tvbnow,bttvb' F& Q S4 D/ {1 h4 a+ a# w" R3 t2 t
2、紅酒+ E+ o* ?2 A" c
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
/ h. B! w. |$ \$ {: nwww.tvboxnow.com紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( r1 _+ N" {5 b0 }: V. G
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
+ L- T( W. k( G0 u- g/ y公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。www.tvboxnow.com( `6 H. O, @6 m" G: c
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
# B( |+ o) d" Z對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 n1 y6 `# t$ u4 d5 ^0 m公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 r" j% U# s4 A& z q: {9 U1 m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇7 a- V+ k& o: c# d. f
4 D* @8 s) V( I, ]/ ?
3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a; _0 `/ \. j9 n% k+ T V& e
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 G' r& L8 `- \) z6 Q [! I
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
2 j$ c4 K+ P1 `+ ^( {) X9 a公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
' N9 }' A8 H7 e" G" ytvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇. ?8 f- g8 e2 {
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。: Y' M0 ^4 c$ |3 p
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
6 }3 h- s: Q4 d$ h$ Q6 w另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，1 C( N, p$ M" k; j
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
! \5 Z- J6 {# I7 i9 v防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
) B. F& ^* Z$ n* m$ a1 Nwww.tvboxnow.com0 a! {# M9 ^- [# A! z
老中醫建議：
/ p z4 f8 z: [! h+ F/ n! r$ G1、堅持有規律的作息時間
% r+ A. E) l, I! s9 |www.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
, l) a0 T6 _6 K# ^$ n1 ~( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `% J/ I" }/ ~8 p6 Lwww.tvboxnow.com2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 x$ e" b6 s+ y" y
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
b5 @1 N1 h4 ^0 r" owww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I7 k) m( X" X6 h8 I, a
3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ B4 t3 [/ `
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
