1、蜂蜜8 S( ` Z5 u! ]) F& R% ]( F
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
6 |1 f" c4 i9 `/ f0 d' j2 K- owww.tvboxnow.com每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* X4 v5 s5 R& t- t4 z
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb. S0 F' H5 a3 R
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 {7 M; t. f- F: @公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇; v) H& ^2 l) j% D4 x7 E" V
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。, e u+ V& J6 ?
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ a! V1 s0 F5 y9 V& g; _7 a, w' R
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。% G( L# l1 Z H- e; g& m: y
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：www.tvboxnow.com- H' i3 z% O/ v' J- j G' R
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) e3 S: H) d F7 f1 H5 f
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
1 l( Z6 y3 n# |- o葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
0 r% n1 Z7 a! h$ R( Y# Y公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
5 J" c) u+ v' K' u3 Z% `+ w" N公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 ~5 t# G) ?# K/ k0 E
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶2 j" h& b9 C3 R& l+ v# o
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p8 w) @* ~0 S% b6 R
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ N/ _9 g, \% E7 e$ u' T
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，( I: v" B M9 ^ J% D% ~3 D3 V* J
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
7 z( C# T- j% Qwww.tvboxnow.com它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: P, b) E! k1 V z! k+ a
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。9 |8 F/ J$ P5 H J4 _
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
' F: Y" j# d& A0 T; u1 p) k公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# A% H, Q/ H- ltvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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2 H) t1 h/ d9 V# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：公仔箱論壇" g( c6 B# D* W; I; g% P) W
1、堅持有規律的作息時間; ?* C% ~# m5 q- K: H6 O
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
: F' e- \" A S$ _' N* |" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# R1 M) R: @6 J6 \8 E
2、睡前勿猛吃猛喝
( m& Z& R; I. w+ `1 W3 B! L5 u公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇# D+ D" Q, j5 e& c: v, g3 ]
* d3 G8 f9 D! w# y# g$ b7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb5 {* d0 Q! r$ j. B9 _- r3 V& B. v
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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