有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
% a4 K* O/ m1 B, [# N4 c/ e, xwww.tvboxnow.com有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，www.tvboxnow.com* w% E# y# F M& ^* @+ j
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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6 P. }7 { g7 _: E4 G7 P公仔箱論壇在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
. y- O" T/ g2 p# Z9 ^& p美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，www.tvboxnow.com' N% M3 G9 b/ W+ D4 ?: r* d
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
2 X; J, ^7 ~# n+ ~4 O. t# o公仔箱論壇而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。公仔箱論壇+ N4 v- \7 L1 c U5 {, K& S3 x
& ~, ?5 h0 F0 r, @2 G4 E7 [公仔箱論壇隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，$ F' C* k( Z* s
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，公仔箱論壇' ?6 x' Q2 s$ t) K
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。, X) z" ^- |6 @
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
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! i- H1 R3 C( k9 P9 D6 h多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
0 C& Z" w: y% I; V: Z美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb# O% h, J/ R0 H; z2 S
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。公仔箱論壇* f1 l- b3 N; C, y+ y# W: g8 i3 r; F
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
) `! A& y" J0 U+ @tvb now,tvbnow,bttvb美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
* o, ]5 g2 n/ w" owww.tvboxnow.com定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，0 S1 _) w, r( h; Z
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。公仔箱論壇/ i0 t$ [, e4 x+ B7 E b
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。公仔箱論壇; i8 w0 z+ g% g; h/ s
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
' v7 X5 F- {7 x6 \/ q公仔箱論壇溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，www.tvboxnow.com ^1 R; Y0 Q2 b9 |) L3 ]7 t( O: o/ w: x7 K
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。www.tvboxnow.com& [5 {6 K9 Z/ f
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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4 g& W" ~+ k3 }+ W睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
+ ]% }4 S$ |9 [! w/ uwww.tvboxnow.com阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
( P+ @, J/ W+ Z7 a5 p% ~塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
; I* B, ~2 ~, i: z( J加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
" v% k0 \; x% P" ~& btvb now,tvbnow,bttvb一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
0 [* {8 P* j$ T' w" _/ c" _tvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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