如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 I9 z4 \" c# M
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# B$ Q* K$ Y7 Jtvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。! ~! g# t) x4 J! Q( @
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
/ ^5 P# N$ q+ \, v因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。www.tvboxnow.com8 W% D; V5 x' j2 u
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上+ ~' o6 L* n$ p) p
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) a$ G: n/ p0 w) O
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：www.tvboxnow.com5 k6 b8 {& P! J, p! ]3 b
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，+ x- N5 j5 A3 X& }
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- I5 `: F4 R, B2 N3 J8 T$ O9 ewww.tvboxnow.com人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。www.tvboxnow.com# v7 _. S; L7 Z( l
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腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& X+ @8 b6 Q$ P
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ f& B# w' N3 L/ a4 z( \# o
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。www.tvboxnow.com/ C9 q" u4 E# }' K: D" {; Y
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 I2 t: [# l) v2 ~
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號9 ~; O6 U6 x! {' v7 x b: b
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。. V0 ^, e9 a* i( T: U+ U' q" E
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇! z# G: d: S3 S" r1 s8 y
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
6 ~5 [# ^/ E, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P5 \+ j. ~* ]0 w! k0 P/ O▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
9 b8 a/ R; j, {公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb! }; Z/ a! o7 }* _: [( y# a3 K6 p
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇- L, j; e1 K! y
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www.tvboxnow.com6 h: b f) {% z4 Q+ s
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。www.tvboxnow.com ?2 y7 E* k7 m, ^( G
' S$ M H$ U g& k& n怎麼護好雙腿？
2 [0 I% b5 k2 v2 e5 O4 w. wwww.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
7 T+ p+ ~( z* s/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
9 c" g4 I/ l; t# qwww.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb* n/ ]0 ]7 I( ~& H* H* F _+ v
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。 w& N( ]/ s4 o/ j
. p U" ~9 B; C+ t& l/ q1 F功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; R, E2 L4 z1 h" c0 `, ]6 f* g
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
& |- W* x# B5 M) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www.tvboxnow.com% \# X1 [1 f8 M' R
. T r; ]0 M: _/ J' Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：
$ x& i) N. @( [& q4 ~) s此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 W1 o% x" g& V
) }" G) a9 O( P; b3 A1 u3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 t9 Y9 s |- J, X7 K. p
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g r2 i+ _1 M3 l' g
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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7 S' m2 I9 i8 _3 ?www.tvboxnow.com功效：
3 |( A" Z; ?3 N: F8 t H. \# y3 Btvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
0 J. T0 G: b5 g1 O* [0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% S+ T- f* o6 O; o( P, |6 T
4.扳足趾
1 l2 [ z( o+ G& l4 X端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
4 E* c: Y" I. G2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* l4 _1 ]% W+ F
功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ L- P# f' B+ {; G: p9 i! g, k
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- Y/ H8 h& a* C4 [1 ~! v
0 O" Y! M" a! H; w. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
* d/ w. W% z, k& f! }/ {0 j) V3 cwww.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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- K# i3 v& e3 }; gwww.tvboxnow.com功效：
2 ]8 g* Q4 ]) P e可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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- {+ B: C' x) mwww.tvboxnow.com6.甩小腿
( B+ m* z& W" S9 H- E7 V/ r( D公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B; y' i/ U. b5 [% b) z! x
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ v+ _% u! [6 x+ b, l7 M4 n
4 W4 F# B4 L9 B: [" _7.暖雙足
d# K# q8 a$ B9 @0 I暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* f6 Z* Z- j* d# ?
4 U. t# [! z- f# swww.tvboxnow.com功效：www.tvboxnow.com, ?" m3 K, \! R4 @+ L& M; h1 h
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇0 M) D7 n. i+ t, S, C
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇% S: b5 H V+ ^# l
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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