如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' y' ?3 d1 b4 P3 L公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 {& ^0 J3 B1 E7 S+ M! b# G' N; f0 [4 q不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
% O, T9 A$ b& v4 t公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
" ]( c- s* G" w( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇* D# G7 N# n w# F$ W9 F
2 u6 v- @" N4 A9 ^; k4 @7 D+ w. Htvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 F- G/ x( [ [9 {www.tvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
4 F* I6 N4 F4 k# i3 e公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：+ l, T& Q {; P$ [% w
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, k; l9 c7 i: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
, N) U7 _( I2 N; h; S3 D1 Y1 V人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症www.tvboxnow.com; A& {8 d5 b: T- g
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
) v6 [* f6 {6 \6 C3 G6 U+ A/ `% ^tvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
# T. {* u, f/ X, M. `同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 M/ R6 N8 Y' A! T# ~; t% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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, V5 b/ @5 O8 G2 M, z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
7 H/ f% r: @4 \/ e& ]; ?▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇8 m$ N7 j7 T, Z1 J
- o1 F/ J! ~! a4 `9 _▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 W9 ^: h9 `: {# L# E
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
- p7 r; t; P5 Y# b: l9 Z3 t3 `5 T- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a" c% ]# v; O$ t▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ M9 B5 j* U' j# |甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
! ]% ?6 T( ]. f. W9 o# [3 V! Xwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ _6 s, n7 x7 G
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇7 \3 K" V" u2 ^) h/ L! Z- j
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇0 n Q3 I2 g; ]1 o! z/ ? t
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
1 z' O+ p& |3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L5 t. j; r+ a( h
1.乾洗腿
; w( d6 f) P8 E% G: d& Owww.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ ~' ?" @# t; k F- B M然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。* N$ M& t: v4 a3 I9 X
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功效：# w( C8 F& B A$ w
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。8 K# `6 X, f2 I
3 A, X$ K4 e7 L* [tvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
) q! ^: M- W( I4 R+ D公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。& J- G# L0 x5 u- _" _8 I
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功效：
5 i0 h8 N2 I; ~6 L) ~8 bwww.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ p; q( B6 Y
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇1 F# K& a6 K1 m3 ]. X6 W
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。www.tvboxnow.com9 h: J4 r6 j) ]' a2 W
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功效：4 E( t; G0 b% A1 v, a! B, a
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。) ^* V7 l( _% @/ |5 v
/ Y% T2 c% j6 K# R& Btvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾* |* ^0 L7 r3 N: d5 W0 @
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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) _# O" X/ o, B |tvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {% N( q, o! l+ T/ G* r7 I
此法能強腰腿、增腳力。
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7 h* n' m2 `! n i: [! b/ twww.tvboxnow.com5.搓腳心4 B; H/ u! O2 o; ]' i
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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! o& ]- l' O5 Z$ B( B0 M功效：
/ W# H b N" q* \4 jtvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www.tvboxnow.com- R. {9 F, i# x; e( W( v! ^
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6.甩小腿
2 y7 Y1 K+ Y0 M, |8 w) `) c. O( Jwww.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇3 g/ j1 D) f! m. x5 g& |% I' B
3 x2 p d2 S! I# B# H5 s N公仔箱論壇功效：
/ Z( b2 M5 k. Atvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足公仔箱論壇* u; @" E8 @; N1 |. Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
7 a* y: p( \! y' l7 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o& X$ @+ r. j$ R! C2 G l7 h
功效：6 T5 Y) S$ _. ]+ V, c& [
促進血液循環，使全身血脈流通。9 G1 E% M* V4 _& Y0 J5 ]
" W: N6 L h& L% U0 n J. J0 u+ rtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
, R# M$ C: `8 m4 u6 ~公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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