如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。www.tvboxnow.com; z2 ~+ e! k; y) M0 ~" u
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後， p( o$ d1 w4 j
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 a- h% Q+ ^
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
& a# Y" L0 s* k+ h4 V公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb" j! K0 G" v4 z% p( P! s
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。# c C: k( Y1 P& _0 X6 f: B; J7 [- `3 B( J
6 z# o) }- G; U& M0 r5 w衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇' w# w1 ]7 h. v2 h2 V2 e: {
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb3 [! G! b7 i7 l5 M2 A6 F+ ~% q3 m
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X; @6 A3 |- m' O2 h( ~- c/ Z w
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb+ q0 A% ]! W- @& F6 @+ ~
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 o; u! q5 v* B" O4 }7 gwww.tvboxnow.com人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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2 L3 {; R. U1 ]" x9 l- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb: d7 } g9 J0 G4 z9 Z! Q' u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
8 f" Z- F6 o+ R1 }8 D- Z. I7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
! G! i; A# e; lwww.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: e( s9 V/ m) a; a
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。0 o4 h: @/ S+ b
2 N; O- `6 N: Stvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號
4 @4 }; H7 d$ Z m3 R ?tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
) p( s1 R1 @! S; ^0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e5 j) \# b8 gtvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，! w; E+ E$ _- \6 N* v3 ?
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
! y1 J1 z, a8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t$ O1 Q' S/ W$ i3 q/ U/ _5 ?: e▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 T- u; ^5 p* R- B1 L甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 Y3 E, F5 F- n [
8 R3 J4 s% ? F▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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8 T4 L& N2 E, p! k9 f+ M, p▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，$ j! H# |. G$ ~; q5 x7 G
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 U, S8 E! ]# d8 N5 T4 U
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ ?/ U2 d5 m# a7 M, P! f, b; Z
常做7個動作腿不老。
" H* z' O7 L: w. k公仔箱論壇1.乾洗腿www.tvboxnow.com" D% N; L6 C5 A% A: Y- [& Q1 M
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b1 p4 Q, G, N% k) I" G9 A0 V7 m
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：* f- e* c5 Y5 D. d. ^, g
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, {% k( y! o( t
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb) T, S- g9 d; G- K/ @6 x3 I) c
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 m- m' w3 D" f" L) U" ~
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功效：" |; O, B6 T2 y3 \
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ |9 [2 f r0 a( ^. m! n
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3.揉雙膝www.tvboxnow.com. {# i$ |7 D* F0 }1 W+ u0 E. E6 ]
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇& L0 q" {3 q g, P& ~
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb1 z% n/ X+ G7 }$ d8 Q' P9 C, Z
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功效：, n# P! } [% c% `8 @
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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# K: Y6 z2 z, _! Y9 j; `* R* y4.扳足趾' ~$ @% t0 m& j$ y
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。! x% Y/ e M( u9 T1 T3 Q0 T4 w r
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功效： g) A, x" h2 Z
此法能強腰腿、增腳力。
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% @$ N7 Q9 r; f/ d s% U: Dtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
. q0 s9 y& L( v% Y$ ~0 _雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
( S$ Z5 d% B' Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e ?- \1 b& K) @& q. _
功效：tvb now,tvbnow,bttvb7 F, H( V4 ^6 e6 x! P
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www.tvboxnow.com3 q2 l, W2 |; _
( a+ b# [. s3 S# H' o" ?6.甩小腿! f* m1 D4 m+ Z B" B T" @, M. Y
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
2 v( \* B2 T$ A: T此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。# {8 T' G# f1 g$ W
5 ~+ Z# \, E j& f2 t! ewww.tvboxnow.com7.暖雙足
7 O% S- P4 w( _$ S3 {/ o" x; Ewww.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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/ x. ]# @4 @4 }8 e. h+ L功效：公仔箱論壇6 x7 ~6 v* @1 f
促進血液循環，使全身血脈流通。6 Q j7 B' z% n: K" z+ I) [- G
' D$ B- |1 o# ^' \6 p G! _6 G) Ltvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
# f8 v; w( i% ~所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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