如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
4 ~, S1 f7 Y* k. Y+ l7 g馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
1 X" | }( X/ o' o" s8 V公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。! Z% j' h. ? y1 S$ s. S, x T
' A; [) e/ }* I$ H0 O公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# c* ~# w/ q9 c- L4 y+ x生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 j- F) ]( X$ M* s6 t因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
4 D' k9 ?- R5 ~6 Y p3 ]8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 l8 r$ t4 O, L0 ~; u6 |. q
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇# A! ^: ]1 H C S) g
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! `9 O, W! G5 I' {; p公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
# L+ y+ |7 j( `. g( b( B/ b公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
" f) y& r; b- G- Ftvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
+ M% _! D- J. K3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
0 J* I. c- [0 K( F1 Stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: |% ]' o" D& H4 ^# }' C
腿腳不好，還會引發其他病症
$ |* M+ C, M+ b: h公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：. v, b, O& H- Y
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 ]( e2 _4 D9 X# z$ ptvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 i* h! y( X6 J公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇: P% C8 G" X6 V' c y
: _' `$ }. f8 d腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb! I1 L" s2 Y; Z5 r$ z" E
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
1 v, g$ a& C' n公仔箱論壇4 w# I. d* U* M& b
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' B# v: a, z* j0 u G8 Y過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 m7 x5 D6 ]0 y" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( `$ f9 Y, y2 f$ f; x3 E, R
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
' S5 W, w) j) ?! g% M& k* G! D. r甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
" H) y! r, Q$ H' g# t5 X, V ?& Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 I( z' [; ]# K' K3 p9 c9 ewww.tvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 x6 j* G7 O P4 p8 `6 Z4 w
2 D8 A' s1 o* e2 \" j* E▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的， v; E( j% h- C& x- g9 _$ s: a* a
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。/ F$ k5 v* E/ |- w7 [- l
4 a& @! l7 w; o$ b! M: }www.tvboxnow.com怎麼護好雙腿？
" J8 Q2 G' K( s0 Dwww.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
. E" w; O/ S( ewww.tvboxnow.com1.乾洗腿
3 {* z" m( [ r: i' Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www.tvboxnow.com2 p. U1 z* s( I# ?
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
, n. K0 D+ K& Q2 K' u8 qwww.tvboxnow.com
, I3 S% F6 ~& ~1 E) Gwww.tvboxnow.com功效：
* e" @4 s: g1 `( P這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇( b, k' V9 Q8 v2 J4 e
% o! a- Z: [8 j2.揉腿肚
5 y, x7 E8 S" G0 k: V+ A4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
3 W9 H5 y. i1 T- n$ R公仔箱論壇
4 s, |" i4 A/ Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：
/ b+ e. T! ~. J. D* |) t公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。www.tvboxnow.com3 G1 Q# U+ H, C$ T
Y! E% F' K1 A% S: C% l) f3.揉雙膝
, Y7 \2 n! F$ T& B9 k- Z: e公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇$ X3 i3 p2 g4 I* D
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
# z* h7 x; B3 r% w公仔箱論壇
$ R- M4 y0 I# n' j# c: T8 T' T* twww.tvboxnow.com功效：公仔箱論壇6 o; n5 `; c' V
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。4 h. |' s( g: C9 ^8 H
0 i% `+ l1 Y' s/ g, ^+ w$ ~
4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) n6 z; V, h
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
9 m6 L! z. f& _
. j! H2 W) e' Y3 ?功效：www.tvboxnow.com$ m$ t3 \2 \9 _8 Z8 E4 c; }7 F( z
此法能強腰腿、增腳力。
; E/ n- l7 y/ J( N# K公仔箱論壇公仔箱論壇+ W2 e9 b3 T' m
5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb7 D! a7 i7 y4 A& k2 ?( B
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
; S; y2 O4 q: i# e' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f5 W9 k' z% Dwww.tvboxnow.com功效：
) _# x1 i6 `1 n+ }9 i y3 b可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
1 q9 j" D2 V; W; C& zwww.tvboxnow.com6 J& g* s, c. e! \5 q$ G
6.甩小腿
& Y+ p0 y6 d; B1 y2 I" L公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
* X/ D# v7 f' f公仔箱論壇
. x2 V. j9 r$ F+ e Awww.tvboxnow.com功效：
9 F6 |+ D' z$ I) p; B3 c公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& u/ V5 u! u& p9 Y& R. f$ [7 u; S0 v
) E0 M8 w8 D8 R2 O# g2 d7 ]. V) b+ o- m7.暖雙足
$ ?5 Z0 q& s7 J/ n6 pwww.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。& _. R8 B1 Y5 I7 v8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L" j1 c8 Z6 ]; F; f
功效：
3 a% l% d: `; Swww.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb4 H4 O; F/ T7 c+ I: j
) E1 J2 L- m, E! |9 d$ Z6 |$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
+ L0 F: M n: ~. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
