如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇4 H6 ~8 t0 d1 k/ g+ N0 T8 p
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" k/ [$ C7 k! ?) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。* b" N0 z. m8 y1 y+ b
5 m1 F5 y3 a: n. [+ Ntvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 T+ s9 `. ^, F0 D' A: s2 y# z( @6 lwww.tvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 }! ]$ B; q3 L" S; h; c4 ]4 f5 [* Ltvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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( W& t. P: l l" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
* i N& x+ F7 |2 I, ytvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
) X" \( J+ g- x( Jwww.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：3 o0 w9 `2 `- }4 D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
! W8 r" k2 k) G W- l6 }- z0 r人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，0 T, ~' Z6 ^# u. D4 U' S$ G
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
' m. a0 b; y0 M美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
: R3 q. T! x, u( _www.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
- F: @* c6 c3 F+ `同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb, x( O4 L+ W' g+ K1 }2 D, P
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。www.tvboxnow.com1 f, F- K/ M# S6 N. h- v# R
3 @9 M [7 |) r8 ~! x腿部衰老的報警信號
4 D8 I& O7 ^; g- J; s. v. Qwww.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。2 ~7 x# N W+ @+ G# S( p2 ?* H6 j
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
% a, x! g1 Z! a/ S* N# o9 ktvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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9 J( }# Z1 `% `▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& a( a1 _; C! ] W( Y公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。& ~. ~0 H! j; n' l2 Y' d- T
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。1 u" T9 X* q. ~! r% m" ~, U j
7 \/ i/ P/ d- Q+ Z公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇/ C# h0 a* l" w* C2 X& E
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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; r. p) B" J. y8 F6 o* s. X6 N) ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb3 H& P* H) h8 X. v4 G! q, F4 ]/ r' h
常做7個動作腿不老。
, `% ^- K: o5 ]! R- i, e1 |; L* |. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
3 M" C9 ~6 Y' I4 t' M用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 o6 z! Y- a+ B& P' c B2 u w# N然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
6 T5 ^, j' k7 `4 J, W這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇! g* Y/ \- V- N
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。$ [7 d& V% v& t# D4 o
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功效：
# u l% @' L0 K此法能疏通血脈，增強腿的力量。- o @7 D& J: ]( @: |% m4 u
# v1 [: l2 B5 [/ A+ Q4 _www.tvboxnow.com3.揉雙膝
1 w, ]$ e( N) y2 z; _兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇7 d# j' \# {1 T# P x. u
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; ^; g- N- @7 }6 |
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功效：
[3 k" [1 h9 C$ l. z8 Y& X: i此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。6 }8 q7 N; a/ F- j2 R* M# V
2 k5 n4 v( _5 K5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾公仔箱論壇( ?$ p5 I2 |4 X" X! e
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
0 V4 q& S9 J6 S8 ?+ v' N2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 ^" Z! r' u' X
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. S& G! X5 W! A9 ?- B D; Y
此法能強腰腿、增腳力。www.tvboxnow.com+ L2 ?; P$ h, T1 j! e% G8 f
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5.搓腳心
: E9 Q' j8 I0 w/ l- M0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
' F2 @$ H& e) s5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿& B r* E5 }: N' A7 q' K2 M0 `
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。! t! \. s; ?4 S$ W5 Z+ m1 b
/ R* u; l" K$ M0 z公仔箱論壇功效： g a) f4 Q6 ]; Q! L
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足% o) K8 T& O0 Y6 j% [3 x
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
1 V. \( a V( h( L促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
7 o/ U- p4 y: J. h/ J$ p所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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