如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。: o2 {" @& S9 I2 B
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 l/ O! |7 `* k% @1 m1 \) f
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' U; V' X) Y
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
1 R+ \8 \- t0 A! L9 c& etvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 J* b+ i: z0 w" S F! R/ {
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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: x W. f2 k# Y/ g0 utvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 f6 A# q6 w: \/ Y3 f俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' Q. [4 s& W6 j
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：) m" b3 z7 Z; l/ N q
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 ^3 Y7 ~9 m
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
, f; z3 x" r! M: L/ Vtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
( G- Y1 J( t# `' a$ f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- r0 O- N' g7 m- ` Htvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。www.tvboxnow.com. q* Y$ G% K9 v0 b5 @
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 c6 v2 P/ t5 x% ~
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。www.tvboxnow.com' G- H( d1 N \0 Q
" ?7 @, w9 f. k4 Qwww.tvboxnow.com腿部衰老的報警信號, w2 e; Z$ K: U) D" y
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。www.tvboxnow.com6 c5 k4 r" s+ ~" q* Z" c: Z
2 ~3 s9 t. v6 a& g1 Jtvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇2 D1 Y$ N, M: r9 e
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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6 K6 X/ }( H" L- f# v6 v▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; P$ y' l/ P. n8 W2 s甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb" O, |: H& J5 y! E
9 l1 [. l. u5 o) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb5 M% n: Z+ z) s2 [0 b, n7 Y! a
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，4 E0 }8 s; I7 j% }$ `% k
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
# f* o+ _! n5 }) I& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W7 t& R% Z7 q2 z怎麼護好雙腿？www.tvboxnow.com. Q2 I/ G( U$ C" h; {5 l
常做7個動作腿不老。
5 e$ Q' A0 A* b/ D9 E, U# B- m1.乾洗腿
+ M5 S9 k1 \! y6 C用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* r1 s5 O! `, h# qtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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/ O- b3 r% ~% e2 u" L- ~+ Zwww.tvboxnow.com功效：
: X4 j4 M! v/ e/ T* X9 a公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www.tvboxnow.com3 S+ s* o; U; b/ g; E( n7 B$ i
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 [; F( E0 ]0 Z+ `3 }& v) \( _
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
4 D0 Y8 n9 T9 i+ T% d& E4 S此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇. f( O( v7 ~, ]5 `# P R
' v! g/ P2 \# K) p2 U3 `公仔箱論壇3.揉雙膝
1 H0 c1 _' }7 g* s兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb6 x( f% j/ }* q, a* Z4 Z% N
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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3 o4 n! _* V& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：7 Z" i9 Y8 }% c$ q8 m1 b
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! a& @% k B7 X6 z+ W
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：公仔箱論壇$ q5 V- y/ V6 K- }. _! A Z0 M ?
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇7 n1 O# @; N& F8 i4 L; W" u
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5.搓腳心
4 Y# b. A/ Q8 u$ z& ]tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。4 \- I G4 {5 t# R: ~4 J. m9 \
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功效：www.tvboxnow.com. |- H% |$ U1 V+ Q* i4 Z% L& N
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb% M2 a/ r; v: _2 X+ ]1 m! z# u5 A/ p
! F d& y# _- ]6.甩小腿www.tvboxnow.com9 Q' e9 k% [; W& F! V1 e4 x8 |
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。$ L! R: s4 n# Q
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& e) k" m" |: \
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足* S- z/ a/ ?: t& W2 Q+ H/ X
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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* T& n. T& N/ ~公仔箱論壇功效：
8 _5 D6 V$ K7 h" k- i4 Q促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* ^5 Y$ e' J4 T9 X9 G& M& h. @
, d0 h& V9 e3 z5 C w2 Rtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
; O# I% P$ k! n0 q2 [ Btvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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