一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
4 R7 b) G6 y: T* U; j. W4 z, O公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
! t6 ?4 W; Q1 `5 c7 g. q' F" q3 |! Itvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，* E. e9 d1 n0 a. N) B8 |( q$ u1 Z6 n
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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- I- V8 }. |$ k& S9 _補充優質蛋白質：5 B- j4 X0 Q3 d0 p
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, \( M: C9 {9 A3 a& j& n
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
# t2 `% _3 M2 N) [www.tvboxnow.com生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb' H. r0 O1 P3 V4 B6 H
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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! x9 O) a- ?$ P' v; J增加飽腹感：
3 B2 {( F8 F4 }0 S+ i+ f公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
U/ \8 u8 I1 Y/ B延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加， T" `, D" |2 L, y
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇! D/ q" P& D5 O* g" U, T9 \$ D
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有助減肥：, ` U! P1 c9 r0 G( y p
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
' `1 E% V5 }% O, `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
" x& a# a4 b+ x8 s) D/ ]4 u$ P並且他們的精力也更充沛。www.tvboxnow.com; c3 D0 @1 S& u8 R
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提高記憶力：
& w0 x' @3 u- T- p8 ]% I雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
* N6 `/ v8 v2 m$ W! s5 x7 n# X公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——www.tvboxnow.com# }0 E) w4 c& G6 o6 r; R- z
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，7 k) p* k, T/ A! x
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
' b+ e. B. ?) p+ Y9 Y. `5 i早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }! ]- _1 X' K
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提高警覺性：
. n n, f8 v4 n雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
8 A: K) Y* }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
0 G. u* M" j/ I% o/ Mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" Y6 n5 R1 I
保護視力：9 ]$ @. l1 K B+ G5 [4 H9 q: w* O
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! G, }9 Q9 u: d: A. B+ {8 S4 [' w
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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