當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇5 W$ l3 y6 ]3 j r1 L9 @2 B, D1 l
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www.tvboxnow.com" q) _3 s2 `: H4 E% ~; k
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
( v$ S# T6 `7 l堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb- v% W! m0 J& T7 D
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀9 q. _* C& B9 p
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，www.tvboxnow.com- h( J! V4 G6 I
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb! D5 f* v+ J6 V4 z r; z. r
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇3 j, N# l; V! t# ~% q$ c3 p
5 q, N- S: \4 ^, M公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
6 B" w. W/ I5 r- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
: ^( \9 b$ o& a8 u" c5 n4 Ttvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb( D, ?, [- H4 `- r4 \8 s+ \
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，www.tvboxnow.com6 a: k& p9 @% [8 |* K/ K% ?
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www.tvboxnow.com6 t$ T) j n2 y; V: p6 x
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇" y2 l; @, G/ l! w1 `1 n0 j+ R
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb* Y z4 I. y1 ?0 E
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
" N( v' V* B* W$ l3、不願運動；
% v4 T+ W+ T; w公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
+ x- `4 u$ z1 I! |# ^1 f5、爬樓梯時胸痛；
7 y+ t* ]& i% y: {6、手腳發涼；
, J# g5 Q4 t9 S5 Z/ b& |6 a! z7 z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
9 o9 u/ x# X4 W2 \+ x8、忘性大，經常丟三落四；
! H- e$ r- i- T8 t( {; L/ ?公仔箱論壇9、血壓升高；
: q( _* }9 E5 O0 [& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r' e& L# E! x& p l4 ~1 \
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 A/ y3 w5 v2 D, }* z1 n
11項中，如果你:1' v) z5 W& \0 @5 J: i
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇% A- W2 {% O! ?6 p) }, d* e q3 q( W
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb. E! Y3 I; p3 r9 I# R
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb: `( W! j+ q8 C) f, O
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
[' H" p$ d3 D Pwww.tvboxnow.com到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單www.tvboxnow.com$ i y$ ?6 q' }3 w G
$ P3 j+ C2 T. {1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
6 l# P0 H6 w, B% }8 k. _3 v三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; [+ P4 H! R1 m) @* @3 @' M2 B6 B
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。9 z$ Q- r1 T# g
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
" x$ p1 \: ~& p* I/ Swww.tvboxnow.com三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
* d( c9 }. A4 M1 m晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇& `2 v; ] L* ?2 |5 \
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
$ h' s) S- P$ ^( j4 |) Kwww.tvboxnow.com讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
8 N0 I" y- c" s3 H" U$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; {& K, T2 ?) j& j {
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。* E4 O h- H G t8 B. g( g. b
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www.tvboxnow.com4 r/ \& k& c) z" D! N' A9 V
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
4 `" O* B2 ] i& l3 j美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
) t- p' U+ B* N8 t' o% C( j7 }還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇 A: F2 b; D. f$ ]3 ] X3 `
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
- j! \, D$ S9 N6 T( y+ C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www.tvboxnow.com# e j2 s0 M! Q* K2 O: p: }3 z
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
' n' ~' m4 `: ]- x. Y# ]3 z+ b$ a而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，8 u: V# p3 {# U' w
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
B# b1 Y @- }- y& ttvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。www.tvboxnow.com5 z6 y" H* [$ y) }' a/ Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
8 Y9 _# H9 Y: Z7 u" V. ]; Z還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
% V/ Z, b5 E$ A壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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6 e, @" a& Q) B2 N/ t' O“養”血管做套操1 d& F* w! u k8 p, C# C
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。2 c" f5 K& W8 z6 a2 O
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb( D: C9 t% e& Y' Z% U+ ]: c* i
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●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I5 R. j( {9 Y2 G. R; z
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
! P2 l& I& c% _7 lwww.tvboxnow.com並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。. Y9 P O8 K0 }
9 b8 {/ B2 z+ t0 K# N' q; d公仔箱論壇●四多食品少不了。
/ P3 N8 [' ^4 b3 @" G1.含魚油多的食品。
" [: p9 ^+ } R5 H# x8 j+ I魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
3 a. H R0 R1 \! M4 [7 o1 w+ `0 ]% J富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。( O; Z: ~+ x6 q9 r; W+ I" z N$ u
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2.富含精氨酸的食物
2 B3 L$ p9 k$ Q' j% p, u4 @1 bwww.tvboxnow.com可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ N# P, f8 S6 [1 z
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
! x' o3 t; z9 h) C+ {( utvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb; k% L: c5 x% m+ D# ?, l
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# p! ^: e3 ~' N) \
$ O7 R6 v9 V( n: }/ v; a* }2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
2 _, t! p" t& a! a! C/ M" Hwww.tvboxnow.com專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
' I0 l2 U9 n' W% W如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
" _- s( r, k7 m3 n) n. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 ]; H: e. O
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 \7 i" I. n8 y T0 M0 Q' |
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、www.tvboxnow.com+ O# l# D4 s1 v
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
* o6 D' @ c* F* |公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb! O5 E @$ D) }3 b' z" ]" B4 N( y" ~' L
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
. L7 W: q$ V% z- M. F5 g" f公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5 C) w( O8 Y U1 z% a- w
0 P5 r9 Q) Y' w- E: S3 c●飯前運動，幫血管駐齡。
0 d1 `5 y9 L# |/ h公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb0 K, T7 Y! X. u) t
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇$ z3 z/ ]9 x+ V4 C# {0 c
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ H3 ~6 |4 a1 C0 E$ \: b( n" L( R
" [% M7 W, J( }4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每周兩塊黑巧克力。
0 n0 a1 t" |, h) F2 Nwww.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) `0 ~" y9 V; ^: J* {5 R5 }
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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7 E& P' v9 F$ {/ w, D公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。
2 o! b0 d( z! I! K( u X4 P5 ^www.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
7 j0 r4 S5 M+ E; E% x. Ytvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
3 j. B7 i0 {( A5 b/ f/ Ntvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
) m1 y- k( w0 _' Ntvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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6 x* j" ]: d# X●血管體操每天做。
6 ]( z4 _( ~1 ^0 v, ?; Z馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
i8 H" k- r7 r/ M0 ?tvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
' K) l1 ]( x5 @, G( D6 jtvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# p( ~+ Y3 A, X, g8 n. B" p
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
% ~4 c3 ?4 a1 N3 ywww.tvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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