當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
; ?1 R+ }1 J8 a c# Z" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
9 G2 q7 ^8 |8 c, H- F+ e9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
8 h5 B+ j9 }5 C" R6 Jtvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
/ V1 v9 D# x [ E* Q% H堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- C6 b4 F3 w
! c% M$ A, f- l- m+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
4 U7 S; L& \. c) H4 Z從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，www.tvboxnow.com) }9 e6 a. F0 l" y: Q* }
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
4 c+ d) m1 J/ l! v" M0 Dwww.tvboxnow.com動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。www.tvboxnow.com8 F/ L% O7 f: r0 ~! Z/ O
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
: S! `. G' {# t9 J. v# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
. J" k1 }/ S$ t1 Q4 z, i! C9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ y+ N; f$ y3 U! A
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb7 U) \: w8 n. T
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
2 I0 Y" I9 ]7 e" S$ L最終因缺血而引起心、腦血管病。
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X9 Y$ ]- S* Ctvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？
" [" e' g' m6 O5 o+ r# k1、在情緒壓抑，過於較真；
5 d2 x' V; q3 O1 q2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
/ c8 p5 C: L. ytvb now,tvbnow,bttvb3、不願運動；
/ H( x& d- g5 a( F5 g( Y$ B公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；/ X6 A" D( X3 C% ~8 i/ k4 L. J
5、爬樓梯時胸痛；
& L9 |" @$ z- o; M! W公仔箱論壇6、手腳發涼；: h" _( Z1 ]! J. T1 a
7、有麻木感；
" P' D# p, X0 L5 Z. r( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；www.tvboxnow.com0 k: x6 E: b- v. }2 a
9、血壓升高；
( L% k( W* A3 w- {: a9 f" y# B公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
{# ~ D% K4 h+ \# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
' h+ s& @! Y2 V, g2 u4 gtvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
. ~( y& a9 u* O: [: }, A* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
; C. Q" M$ ^5 ]. B. V公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 x9 @; D9 D1 i& i
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
2 i4 v' P$ W$ n2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 b$ Q2 ?* f3 H, b% b+ h, P( V
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，9 s, N. b8 ]! K& ~# J) m" G
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。. s( l8 o* g* ]$ g( W m P
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和www.tvboxnow.com3 {; ~& n: H8 d/ G5 X6 n% p- D) M
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。www.tvboxnow.com" u: C& E0 j, Q
1 a9 ~" G% g/ o& t% U6 X2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- _: ^. }( o, N' s: f/ w" G6 atvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 z! x Z* [1 E; U
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
a2 M+ l. C) `1 e5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
, [3 Q/ Q" U* K" t: ]0 `7 |* U公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。3 i$ }2 \+ ^# @, ~; o
! I" Z8 J1 |- C- O+ D7 U公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。 C: j9 d( \, [ x9 R' C
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，2 A6 ?1 k' B" f- V, r( _
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
! \3 ~/ S4 B \/ c8 Bwww.tvboxnow.com美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 U3 A' e7 W W" D, U( S
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www.tvboxnow.com# _5 e6 Z, H4 S8 y: T* u
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4、運動少，血管垃圾多。
$ q2 {: n9 j3 \) N. N6 `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，www.tvboxnow.com3 I8 ?, e6 v$ F/ ?/ C" s
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，/ m2 P5 H; v0 R* t2 G$ u+ q: ?! O+ q
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；www.tvboxnow.com! Y% p+ L3 [8 R+ }0 C
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
) H) f" N9 N* p0 j% R$ \ C9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb) z. s0 F( H5 K9 h5 u3 ?
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
! ^+ `+ Z! Q& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。www.tvboxnow.com7 Z9 O" \3 `3 }8 U! T
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
/ A! E6 x! O! `& p% \( s/ X- r還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
$ c! l+ O( J7 E! ^7 A/ s( E公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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4 z- q; N6 c+ Htvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操
, z' w5 t+ _* a* e( fwww.tvboxnow.com人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
6 d- ~+ ] t6 t: s! a3 X* g對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
3 n0 @1 Y6 D+ B1 P* ]6 \' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
1 q3 G$ V z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。; q& i" z8 \ w* K2 O& f- q8 E
1.含魚油多的食品。
/ K6 j+ q& Z' K1 r2 y* M* ?魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www.tvboxnow.com( u' ~; i! M3 w, u7 z
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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; Y, k. e, c% \7 Z+ B; h公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物
1 H4 |5 A. v* F7 G7 v5 dwww.tvboxnow.com可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
% N' \* T6 ?7 ?+ j: Htvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
( m$ O- f* X7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇1 K/ z& A$ s3 Z" N, B- v
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& j1 y# m+ I" p% N! m. a& \- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: c! K% d+ L3 y" F' u) [! W1 p
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
2 R- x: Y. S/ L# x/ l: A- [& atvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
1 _9 J3 x9 r3 U2 a" ^! B0 U( n3 |tvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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( f- O8 i T4 V& ?4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
* j" S* F( M* y6 Y S攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、. L7 n0 e' H: b+ p" n1 F) B3 h
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、( ~$ k* S7 T5 z; Q |0 F7 i, ], [
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
& W$ @; B: W! Q橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ O/ u$ g8 f
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
0 H; i% u) e3 Z4 r5 o/ R, |: {6 C公仔箱論壇* i: {& e/ F0 k( ?; f: _
●飯前運動，幫血管駐齡。
% j! l+ J ]8 }" _! @& D) B3 y國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
6 J/ y! w7 y0 _0 [2 z5 o$ L打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
/ v% \- i. U1 J/ J4 @5 }2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www.tvboxnow.com) l9 @2 X8 I" e2 i9 u l4 {
. I, d1 @; e1 S% {' u0 Wtvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
9 l' N/ l7 a4 M. Otvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、+ e( T! V X2 U+ |6 S
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
. r0 F0 T; {' H1 C5 S! g |! Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 g* l- k/ L8 O●喝綠茶品紅酒。
6 c- l' S) x5 g& Y公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，www.tvboxnow.com9 w: F: b/ F6 `
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇( H5 L3 V, G" Y5 i; h
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，! X6 I* d; j' ?% D% e- A
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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) U3 O4 l8 V, j; k( Z' k2 r●血管體操每天做。2 n2 Y- c: l$ J, t% X- w) n" H
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
* n' ~) B3 R1 G$ A: O方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。9 G2 a$ _2 j9 y
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb* G3 Q$ T8 S* r, N1 r7 r
4 z# G6 R+ m2 r這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
, n& F8 J" v2 i另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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