當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
2 J) |' D8 y: `! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
/ H& T8 O" B" t% ?www.tvboxnow.com堵塞初期：堵塞30%無癥狀
. F. `$ \* L- |! i, [堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
* o- X1 T0 m1 t6 }) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb( r t3 B+ z0 i
公仔箱論壇5 g* ]) t J3 R# w4 N7 j# z0 o7 O, S8 V
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
7 P7 n$ j$ S; B" }+ K- o6 k從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
6 K; t1 E; G/ C/ k3 ~8 z公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
) V$ d8 ]( C3 Z3 E Gwww.tvboxnow.com
# w! ]* u8 i) G) p/ [公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# E+ e) ~: F6 ^' G
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
5 h# u e: J# \+ n- `( Y# X. jwww.tvboxnow.com可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
$ I* [. z" E( G& c/ G# S公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
, g' x' A6 C4 Q6 ]% B" }% y. |公仔箱論壇公仔箱論壇 F- q& i" E" y2 s1 V8 O
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
# a: o6 D, D1 Y2 Y. p# `tvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www.tvboxnow.com* V0 t1 ^( ]* s1 `8 P" h5 f1 d
最終因缺血而引起心、腦血管病。
+ y! N5 e2 p# j; j' d0 @1 ^ y, f% v. v) |
自測：你的血管幾歲了？
0 p- ~7 g) j7 l1、在情緒壓抑，過於較真；
( m+ T- @ `1 S/ O. l& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
5 Y$ w' R1 Z5 b K+ H7 b0 A3、不願運動；
# F8 Y* B4 w% }: i6 A公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
* T9 t( b( n( l- ~! a1 W公仔箱論壇5、爬樓梯時胸痛；4 R9 u/ z7 s; u" e2 X+ {2 I: \
6、手腳發涼；
A9 ?7 H% j. y3 Z$ p7、有麻木感；公仔箱論壇; H! l+ Q8 z0 |
8、忘性大，經常丟三落四；
5 H6 D! D# ?0 T) ^$ f% E7 Vtvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb c$ c! L/ c8 b
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇. M3 v! c9 j/ l2 j/ B# g% k
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
: b% n0 f; ]; \9 t* u2 H& ]( Ttvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
! V* Z: L3 j1 y8 f8 y& [) g公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb6 q. } f2 ^) e, k
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
8 Y. E8 P0 e$ w' K* E4 j' u( c' G, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。0 B* A2 K# C, b3 r; V3 G. O
& w- |$ N6 S" c% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ ?# |$ l( Y9 _5 X: s
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
& @7 ^) h6 @ d' W" n4 z: i
& k. E9 X w3 M4 D, T2 C! E1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
|) V/ {. ^* ]8 j$ R: x+ h8 \' u. b公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和公仔箱論壇3 D [5 `8 R7 J' e8 }% S8 V1 m
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇/ l" f' s3 u1 U* R" _) ~* ?
tvb now,tvbnow,bttvb" F7 _; M! d. T0 G. B( D
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www.tvboxnow.com+ ~1 U( ]) r' _: K6 S1 j7 ]2 L
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb- _. I, s4 b% r! [" Y+ X
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb! f. |' m' ~5 K+ A
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，www.tvboxnow.com9 \% p8 }# B8 S( T
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
' q% O( ]- I( N7 M/ l公仔箱論壇$ d- w' m- p' u( j+ J2 t/ g M* e
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
9 I. F, N8 [; S! n: U& K! g, L“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
. T% `( |) ^; W. R5 X- w, A公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
/ j. j i- Y+ [2 R+ ?; Owww.tvboxnow.com美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇! ]; W" q0 z! v' E0 M4 J; T
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
2 @% d! V V" z
( [- c: I$ a% ]$ u% z/ Z: _4、運動少，血管垃圾多。
+ _! |1 A. I' B9 Z: ]www.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇! y# {! N3 r7 @
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5 W; B7 q% b+ `
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb$ O {8 t' J! X% b r) c( `
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，www.tvboxnow.com/ c3 e8 R) y, q1 H$ q, t
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 h1 p) X+ L% vtvb now,tvbnow,bttvb6 j4 L9 |6 r1 H) M
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 [. S' @9 G. H3 d, [# dtvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇 U: a1 c8 ]7 C& E. s L& U8 W% v
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，8 O; `' j+ B5 C6 \
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇6 b& q( E- n' [+ V+ G, N; w
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。8 ?: c7 D; [9 B8 z* y" Z
公仔箱論壇4 J5 O" I# h( P4 m- i+ A% f" H
“養”血管做套操
4 H6 G. m2 s- l- L4 O1 y' }www.tvboxnow.com人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。www.tvboxnow.com3 x: w8 ~5 q# @1 l3 l0 w7 f0 S
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
& p9 E8 d/ b; Z# S N: Q3 h: S公仔箱論壇 Z( |( ~: i1 C* B
●吃點血管“清道夫”。
8 N. p6 F8 Q; m) \4 D$ T6 p三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
_* ~) B6 U0 Q6 @. F3 M* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
+ X/ o. x% s0 ?# a
: g! h% o0 C, |, j# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。/ y; D- ?; W8 d+ s2 X# k! I/ O5 Q
1.含魚油多的食品。
) A% X* G6 x3 R, \- O3 {0 {6 Ywww.tvboxnow.com魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
+ n' [8 \9 H2 {! g7 m" d: g1 Atvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. ]. a7 q! ]! G: j3 \/ z+ K( o. D
tvb now,tvbnow,bttvb* T+ t8 {$ P/ |, Y* e
2.富含精氨酸的食物
( {# z; ~0 O- A+ A; p可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、$ w) Q9 e: l- ]
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 F* i0 \2 d/ e1 k
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 |3 N$ F! X$ O/ i7 b
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。2 O, r- R# J% f* Z
. f4 X9 K+ } k7 |( @: O4 v. j公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: I5 b9 w2 G8 k
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
7 C! o2 w6 j# y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www.tvboxnow.com" [0 N8 X+ [1 H8 ~9 j
tvb now,tvbnow,bttvb/ {6 H$ y( I% I% \( u! h$ C* U
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
% y. a0 q/ d9 R9 v0 f- N" V公仔箱論壇攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
' p e# t" R0 ]5 i$ n+ f0 @/ `8 P防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇5 f. a) C6 Z1 M; q3 R( S
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
& o* w0 ]4 _ B' b; N橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
6 D4 u: t. @, h' {7 L% }* H! g7 Itvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
0 g) ]9 ~8 v% ~$ S6 d! X' Owww.tvboxnow.com公仔箱論壇0 j q, z1 p! A, d9 B, L
●飯前運動，幫血管駐齡。
4 F% K2 c6 @: E國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇) m: d U6 ^8 J1 W) C$ K7 }9 w
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
" d5 E- P4 T' Stvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 _4 T5 d. r" R+ d' I7 x1 _! R( g. i
! V, ?& Z6 F$ m" J●每周兩塊黑巧克力。# o z# m+ D( U0 Q, ]
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
* V' w" ]0 D7 p9 w8 a% G( i: c放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% i l1 O3 u2 O" T8 _: k8 Y9 f7 T
tvb now,tvbnow,bttvb) w7 l2 f$ t1 C. k" j
●喝綠茶品紅酒。% C; R; q; w( ^6 g: j8 Z6 F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，8 t: w) n# X X6 k5 T+ K# W
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。6 J* o# x* t* B0 A( x! E
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，www.tvboxnow.com1 z5 }( M# W) X9 |; b. j
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( K% h2 `* o/ _& k# l( r6 q
+ b, y# X ^8 ]# e% ztvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
0 X0 k0 ]1 w$ w) U公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
, c5 G) W- W! R' [- [. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
0 m: E/ [, y; k! Q% q做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇$ ^% u* O. i3 R" C j
. _) B7 s, Z' v6 B7 _& W7 h& U8 }公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
$ y2 J5 U& {; c# H2 c另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
