[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 e* ~5 a8 `; R' k* _
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb$ U# J% n1 p1 k3 A1 _5 H
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb: `1 n- I. V9 b- O  u# ^6 N/ p
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb2 d" T1 p2 ^5 x
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 `5 k) l* D8 |
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇2 {# a1 i* ~" g3 p) w2 _
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？* |, _/ o' I$ y) B, d7 Y8 {
1、在情緒壓抑，過於較真；. S" T$ R; t: l" B1 u/ [' D0 z& U
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, A3 Y( n; U; c3 z: Z. ^! k( p$ `* P
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb8 x" O1 w/ T. b- X  c" b
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；! l; D# f- i: _- G- t
6、手腳發涼；5 S% ^2 Y% D5 ~  I/ L
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；3 `. ~; [2 `( i- d  r
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1公仔箱論壇5 P1 |9 z7 u6 z* h/ v5 c/ P
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；; S) x& R7 C; _
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；& L$ {3 \) {3 d
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇" O4 ?& t' A- ]
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單' u5 h* K3 w6 i

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb  @, |- c- U8 ^3 G/ G& H; ^
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和- a* n, _: X% z7 _  F) o
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，8 p1 U5 c" C0 W- W7 w, J% Q% s
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。2 {" q# f& k* ~1 P

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 T4 x3 V: z5 ^
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇* W& J5 _2 s& l; R
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 j$ i2 E( Y6 D/ u8 J- j  X
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。9 R6 B0 t2 v0 v- [6 {" E/ ~) p$ D

4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 }$ ~" n' J( c$ {4 _
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇, a. l3 g3 s8 n6 w) ~
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，& t0 n& o. `5 u  R$ f
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇& u# ?" N) e! s' a) Y
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇. k1 u* a" ^/ c. \
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇$ U- p4 @1 [1 v2 `, j
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。www.tvboxnow.com4 a5 ~% w  F9 r4 m1 F
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操公仔箱論壇+ R( z1 b2 o. y& _$ Y- {
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ L6 v0 E8 r; T* X
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。2 u& t" A9 N' N, |- D
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www.tvboxnow.com0 R# }* p* U2 d; Y9 u' G+ ^

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，& i( `0 H7 Y! I7 [# |- j  J( W
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb  P! d& A% A% B0 L

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 v0 M* K, N  a1 F4 C
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T1 z. X, W* H2 z/ T8 O
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。0 [3 B5 K) P/ C) P3 {
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 W' N4 q# h! }" F
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、( D* x5 G/ K/ ~; ]2 Y
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、www.tvboxnow.com" h# H2 E" i. o- D
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、8 f+ n& P( ~% @( w/ W) G
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇: }, p+ u7 y4 ^8 S
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，% f( i: d; d: C
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇% }3 L; v/ u$ r. o5 |
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●血管體操每天做。, E2 s) z; W  H3 s" `; o  D  N, A. r
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇* b1 ?0 B! X$ I3 d/ P
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇& F5 {- Q" @' Q& Y* k# Z
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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