當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇5 u* h1 s5 D* n8 _; G
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
" S) T% b* q H5 s堵塞初期：堵塞30%無癥狀
2 |, W" I6 O4 N' m% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ X \- d. H$ b+ S" k2 `
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀www.tvboxnow.com1 d9 Z5 _& U# e) S. x" f
( k" n$ M% R* i+ W' `% ]% ~很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
3 u6 O1 E% m) V: L0 Z$ _# X從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, x4 `" x7 p
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- O4 O8 F; A# N3 D Q
& T) F- J& w+ o7 D" vtvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
b7 M) t! g5 v公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。6 b* _$ ?3 w0 q- z/ G6 }5 d# ^& ?
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，www.tvboxnow.com' a6 E$ W- g% W [* s+ d0 d# \
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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( t) l, Z8 P! z" `: ]9 y( ~" m" Htvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇3 q" O6 M# l' w% {( z' A: {
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，9 o4 z$ \: M7 j2 W6 |/ ?5 A8 L4 k
最終因缺血而引起心、腦血管病。
$ v: i- B: Z8 m5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A1 d- r3 t4 K5 P- m, itvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？+ V+ Q, ~3 Z1 f) q& _$ k0 n0 `
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 Q8 v. C+ g$ l% E% }. n* C
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇! H; Q, F: r6 p/ X$ }! n
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: n9 N. i% ]1 Z( B
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇, B7 }2 d4 {- u6 c J5 T! o
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇1 R' R' [1 B" Q/ x5 J( B9 R4 P
6、手腳發涼；
+ o1 i, D$ K4 ~- A% O; `! _' i% Itvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb- R; z4 A1 t8 y" z7 q+ z6 I
8、忘性大，經常丟三落四；
3 S" ?9 r i. y' c$ G* ^0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；
- c" x5 |. ~1 @7 d9 I10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb( @% |) v+ d R+ H7 ]( K6 L% A' {
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等, H0 G( N+ `6 v0 x; g/ [
11項中，如果你:1公仔箱論壇 Y) I( F; m8 z* Z& `! c" \
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；+ T/ Q3 j" e C2 _( O5 _
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；www.tvboxnow.com8 X" ?# K- ~& E- P& [* ^+ a3 y
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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5 `* K) j9 k2 D$ G後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，www.tvboxnow.com# b% K9 k- l6 }; e5 Y( B" U! ^
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb% b2 x4 b$ `) T' a
0 {; _% O9 K9 l' i; w1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
* F$ n; j- u: N. _/ L: q v# W% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb) |5 K; D3 b3 H- G% g- N$ L! d
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www.tvboxnow.com8 }: q y+ y# Q6 n8 S" `2 e A
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
; W7 f( W V9 r8 Y3 B公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
' ~" L) ?0 e3 Ywww.tvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
. \" j$ P: A2 C7 R讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
; m, w: q, m. vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; {& O" ~3 e1 Z9 Z* w$ _% ^9 }6 I- ~
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
6 d2 N. e4 l1 @; [% K! W3 W“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
l' j7 x3 _7 Z: D6 h6 b1 y% C讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇5 \$ W1 I- K3 G/ y6 f
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。( ~: \* w8 V4 D
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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- L }1 n m* u" c5 h8 I* u4、運動少，血管垃圾多。
/ o* N) m- `$ l, ywww.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& y5 Z8 \" Q1 D
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，0 U# A b# G0 L
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇! C& j; r p6 Y8 q5 g9 L
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
1 J( I' @3 [3 W公仔箱論壇還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 x6 v' R8 p, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 l% f6 z$ ], i" t% j
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: M1 P2 q3 C1 n9 C$ y' w9 Itvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
" J- |5 U( v" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，www.tvboxnow.com# A5 _% {: z& G" G# o7 V
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
; y' m$ B+ R' J3 }壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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* y1 n% x ], n$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操公仔箱論壇1 y+ J3 q: y9 c/ ?0 ]) u
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
$ O2 \" d% z8 Y7 _8 b2 Y' q5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ _' V& O6 w: a% o* g( L& U1 R
# M: v# G( p% g, D [$ M* U●吃點血管“清道夫”。www.tvboxnow.com) ?8 G" K6 i& i- u" D* x. B5 o
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb. @8 f& ]3 W5 r2 K A
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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6 d" W. }, s' f# t0 z9 n" D●四多食品少不了。2 ?8 a2 ~4 g& N) R6 M/ K
1.含魚油多的食品。0 j$ P" ~" U# F% e0 I2 N5 J
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
& `: P9 A0 p2 h! s5 M5 V0 M- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
+ k1 @ [8 N$ T6 t3 B" C# L公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇+ l- l1 f5 t0 ^6 K% r& x
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇4 M3 o) N0 ~4 B, t
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
9 A8 S# Q W! D公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ f+ H. e7 G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 E( `9 l, P! k, H/ }
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, [/ R5 C4 k. S專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
$ _- }$ y9 h' {3 M% ?$ ~如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。1 f4 U6 @$ `; s5 A
; x, x4 A$ D5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
* y0 `6 L5 Z) s) v! z( b: I攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* E( L$ D/ {$ p" x+ g1 \
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb% ~; v3 M* m. {. w9 S: h0 f
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
3 f) K0 X- l7 p; ?9 Z$ ~5 btvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" |9 {; W' G0 B$ N8 H: s
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5 u3 p% i, N2 M! `, M0 g# [: w3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# w0 C, o* w6 _
●飯前運動，幫血管駐齡。' h4 f1 Q& y: {7 G" b% E
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# b' ]! w9 |# e) f+ @5 o- t+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
4 Z2 W5 G6 d, P公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y% c2 I# K/ [
6 t; ]4 c# k8 Q1 l+ @ Y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每周兩塊黑巧克力。
) k8 }1 K. [6 [1 h. \) \9 M黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
7 b! ]7 R; `# @1 X& Btvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb% K; x/ n! {* N# H8 Y
( v1 H2 }) Y+ n% ^, u) ?) X1 v公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。
+ F: m& s Y3 |7 w) t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，* a% S6 B0 r4 m0 S
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
+ v, w c9 y4 d- P, R4 U公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
" T$ C) D2 B+ Itvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
- x; W) Q/ L' Y: [公仔箱論壇
1 N0 o, W$ [2 H●血管體操每天做。
+ n/ G. s# E8 ?9 L5 J( t馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇+ @& X3 t) Z. w! Q
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
( Y- r4 t0 C6 \; n( r公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 f' U; g5 @
1 q( l8 ~) j( A5 {3 l這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。www.tvboxnow.com( B( @# W" {6 Q" h+ R7 R
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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