[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) m, Q0 p% h/ |1 k( e( v
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 O4 ?- Q& }% h
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀6 w1 }& n( v' L$ _( ]! a

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，www.tvboxnow.com: q4 p& a+ v1 X! ^! `! c4 T
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，& I: U- Q( ?2 W2 X0 M  n
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。www.tvboxnow.com+ x" M' y' X1 X0 g* M2 {

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，. E2 A1 z' k: k' y5 n2 o
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。; _, `$ H2 {+ f, B" ?

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb2 {! @  Q, N4 S) @, l
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，7 N& x6 i' Q4 S
最終因缺血而引起心、腦血管病。www.tvboxnow.com; B+ F9 [8 z4 K' g% z" l4 ]  g; Q

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇; z0 A/ [. M$ b& `* V5 l
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；0 w# c3 P6 C. p! X9 `& t
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 k0 v, N! Q4 J" m5 Y1 Z$ C
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；8 l' }! [$ ?  j# j3 Y+ G# a1 E
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；+ j, T$ _6 x9 z0 @: f6 h. Q4 P
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 ~2 T2 q$ `) ^" y
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, B) i0 Q1 K
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，www.tvboxnow.com! C( D# n  _; J- g- \% Q6 B
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
公仔箱論壇8 V6 U" i" [) R# c! O
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。3 X( T( |  k* B+ s  ]* f
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 g4 F5 o) ]( v/ D  h
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www.tvboxnow.com7 e2 s6 [6 Y, _4 b3 E
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" C" _/ Y" S
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，) G% F! }" Q1 w4 I% z; L
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ M% @3 J; o7 F* z9 a8 H8 y2 c
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 _/ J( O, D( J/ q  U% C" s9 D7 U

4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 W' g: ]4 o) H
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，. z5 ~. ]0 J7 ^2 x9 h
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇8 w& R: i' k. y0 M! |; I
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V! p# }# Y) ]$ [* @6 ~
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。' s2 l4 n- ^7 `' x+ K% ^& F- K
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇; H  q$ }, G% ?) w
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb' W! J* W" w$ i

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇* C/ c2 M- B3 k/ H
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇7 u9 u8 _1 M9 i5 `) B

●吃點血管“清道夫”。/ W7 `! ?& l4 [, X, i, b
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb5 X  M7 L  I7 [5 y2 f7 x) ], p
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，, [- A) a# C. z  p$ U
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，* D4 _% Z/ ]3 ?
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 P! i- u+ `  a' G) g5 b2 a# v
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇3 z' ]. n0 T) S6 m2 Z# y
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，2 M- Y2 K! v4 E
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇& Y! w% K" {! u* J7 B& g

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# l8 N: L8 q; T  L3 M& N; f7 M4 d
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、  m* |7 R/ h) {  d( X& s( j
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、, n+ A8 I9 O7 R6 C0 k9 n8 L+ V$ _
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。3 ?  X8 A6 W' D
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www.tvboxnow.com' ^6 k) O# R9 W" v4 J6 f% z# b
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。www.tvboxnow.com9 O' }( U" G/ ~% F# K0 a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。www.tvboxnow.com% B8 ^) E" Q, H* _
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，  e( x& G4 e1 M/ V& k# U
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。" |0 i0 D) U$ {5 {% ]+ x% C: h
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。) j7 E; j* k0 Q. P. C8 G* c# v

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: J5 w9 i% g5 A. ^4 t
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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