第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇0 ~$ _2 q0 ~9 C. k' N5 U' e: l+ }
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
" L$ K. O- T6 j, _1 H% b公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，4 V8 o3 r! O5 v$ O
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ N3 }" }* X q( z: k e
; a o4 S9 h) e% T2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb( R% f) D' g: Q* [1 Q3 S' z
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb! E0 @$ M9 \( X) c- R! ?# u0 Q) m
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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4 Q3 l8 _) ~. E+ F1 F9 `) l2. 減少高糖的攝取www.tvboxnow.com( }' n% W+ J# D. t4 x
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇, s5 ?" T2 l+ J- ?& b9 H
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-單糖
) ?, s: z& F- [' C; `0 [包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，1 X) r9 S" v* i; R$ H+ ^
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! i3 R: V: s! ~9 O' d# v
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉* W: x) A& d( u6 M0 O
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb; h& U4 z, Z" x; n7 U6 W, C2 w
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，www.tvboxnow.com% j: n2 r; t' v* Q: S5 k) v& [2 N5 l
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V' X, j# S1 v" @
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
8 q& ?) |! n1 |' j7 n; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R5 |" ]7 N! s) o1 p9 h& K iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維www.tvboxnow.com# G0 V+ F9 s; `* Q* H" R0 V
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% |, n1 I% g! [( V: H) k) T _- m但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，8 Y1 f: n" s Q2 s- u9 S& C
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
8 V( C; r4 o" Z. D7 Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 D+ C: k% }& g% t+ Z! R4 G7 N
3. 選擇適合的脂肪www.tvboxnow.com8 [5 T4 f* A, r6 I+ L
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www.tvboxnow.com* y8 S8 b3 d4 ^
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
# Q r8 r7 T8 E7 D5 awww.tvboxnow.com能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
# X2 s7 c. R/ Z0 h+ h1 B0 z# s! |不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
1 p5 {& l: S. A! m5 [) k- m: v運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，www.tvboxnow.com5 j# N! {7 g6 {! b: n, y4 n
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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% N/ e3 n0 }" D7 Q8 z5 `5. 吃些辛香料
% ]1 _5 `* K7 U- w聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，" o! B1 D2 s; T* M4 v) w3 d7 P6 Y
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇" b( Q- I; k0 t
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
* Y2 G* M+ l+ t' A! f; N) ]* _tvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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