第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 s+ u# p! l- Z* k- v* W
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 J' s+ t4 ~* N, }, W3 x公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的， I, u- j8 g: S3 Y8 l0 |# ^
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
0 o: @, P, S) x5 ltvb now,tvbnow,bttvb
" c3 _3 K. ^& \* Q6 n1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
, A% e/ P: f# E k. T2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，! @3 _' P7 Z( z7 T+ b
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
0 N+ w! [0 F% k/ g) qwww.tvboxnow.com8 f) x$ g$ k8 ?* L- b- Q
2. 減少高糖的攝取
( K2 T' {) D6 R* ?: W, C6 t+ V預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
4 j: H2 F( l+ J7 D
: k- L' `2 d( q2 P( i A* R: u4 \-單糖
0 H- A: E; ^5 m; W* Hwww.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 u9 [" h5 F
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
% m, S: d" ~3 L5 u4 Y還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇* N4 { e; F0 h4 S& F2 \
$ q: L6 l7 N& c. V3 }. v7 c6 u公仔箱論壇-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb, n1 S6 ^/ v' s% b( V2 q, N1 Q
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇 L, a1 C8 C1 S0 ]6 l" H) W/ @% [
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
# }/ U3 h1 X7 mtvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，- \9 }9 ^( q K) d
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇, w: A& R) `# ~0 B# q/ C7 K! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 J" `0 T. @1 C. s7 f& I# Q
-膳食纖維' r" f8 Z" d& S9 e% m& n4 b- y$ {
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
8 n& o1 \$ x) s但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 X8 m7 t$ |: \
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
% i4 o! c: n5 e$ b( ?0 ]: g
2 N6 N1 m+ ^% C/ O, R3. 選擇適合的脂肪
9 T3 J6 \! i3 R% R/ h+ ]選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www.tvboxnow.com3 N/ {; d( d7 l
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb- v9 j) N/ x) o9 f, i! s/ e
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. s( ?# a% {' |7 f- c' M4 r
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
3 c9 ]6 f+ E% B; G. H9 H7 f公仔箱論壇7 e& y: C1 `0 _) x2 x
4. 做一些運動吧
/ _- p/ [0 H% ?3 N/ U2 `4 ^& v- a* _公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( j2 B5 f& j* x' U% d因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
0 e6 p. y1 @. _. e8 D4 o, j
3 X& r% ?3 c" g K6 u8 M- K( G7 }www.tvboxnow.com5. 吃些辛香料
$ i! h' w/ k* u9 R6 p6 x1 f, `+ gwww.tvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，+ D( U. Z2 F7 W4 U& B
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，) ]( c3 O7 w$ g" J# v
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
* o$ I7 a' j. |. z1 ?, b, w公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
