第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，# c" R. I9 e3 R1 z g5 C8 v! G
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
+ C6 Y6 h# W6 N# c) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，! a3 ` t5 H# i' P
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb2 A( W. ^/ o. `4 h; C' Y- |
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
% f! `; T1 D$ i) E5 }7 n$ n不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇, ^4 |& q3 t: J, o
1 @( h: A, u7 v2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 q( V* Q& ]1 U2 o, n. q+ m
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 u7 N; _: ?, V
- P3 c- B* g2 b" _公仔箱論壇-單糖
3 {& o7 G' N) K9 S0 ~www.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
8 ~8 V3 s" l1 D. w; k/ B- r$ C% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
- K5 o! s; @/ ~還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
* g' h$ w+ {% j% o- y9 F& hwww.tvboxnow.com公仔箱論壇, q2 b/ R* _3 f) D2 f$ T
-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 M" Z) k" d% j# `; M
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb K4 g9 s! G0 K6 @* V4 f
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
U! O- D, n' ~. e; [* Hwww.tvboxnow.com像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
I% g; I3 A6 m k, D4 z3 [公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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, }; S; k l# W' H公仔箱論壇-膳食纖維
% q* @7 S+ y$ W: L# o) n9 E這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，) n+ D* R( N/ c: k- x( Z
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇& O7 V2 _, ]# y
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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1 {4 v* L6 P5 p( Iwww.tvboxnow.com3. 選擇適合的脂肪$ V4 k8 X/ E+ U( v
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
@. F$ f/ O6 x% nwww.tvboxnow.com間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! M6 _. f2 {& M; S
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇. e* Z' h* g9 R- f
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。3 j. R4 J( `9 l& U
( S2 l; h/ {$ }3 z8 E" v' Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 做一些運動吧www.tvboxnow.com2 ?* g/ v/ e1 R0 `/ ]
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb2 n) `4 k- X: A/ h8 h
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. v, c0 o$ R% S2 w" O
: D9 E/ a2 W# Y/ U5 V( W `% K8 W5. 吃些辛香料
: r) H/ j/ i4 N6 ]- s聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
! h: u1 j5 _/ v! e3 |# q公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 c+ b! f4 P. t& H& ~3 X公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇! D- q9 C. `2 _3 L+ m+ D" @
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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