第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
; L5 o4 n! u. ~1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，www.tvboxnow.com7 r- J7 \' ?2 M' {
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 N2 o7 W" W% T c+ a1 Y
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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6 u8 g! m9 Z% @5 N8 i" `tvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重8 K: H5 f. H. e" D
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www.tvboxnow.com- Y; m3 d3 q$ G' x y2 x
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！, A: ?- Z% \) o0 s* J" G
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2. 減少高糖的攝取
7 Z' ~+ M2 L5 ~- F/ B, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；www.tvboxnow.com$ P5 z* W' d4 r4 @
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-單糖
D( {- O, ^$ b; @2 \包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇, z% A0 k# j) @8 t8 w1 J9 k+ h
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
8 `) t8 S4 _. c3 e+ m# C; L公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。8 w8 v) T& f* B, j$ n
{ p& K7 J9 p+ z, z-澱粉www.tvboxnow.com; h) ^+ I: h5 J- o: s: ?
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，- ~9 l* s1 L p# D( h
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，; m$ v) Y2 v1 D) L
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
* {6 ]/ r9 n& B. }www.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ y# D% i9 w, }
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-膳食纖維
9 U* x$ W% v$ ~2 T; |+ u公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
- T" `. C( I+ M' P5 n0 m F+ i公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，% @( b/ v5 n B6 S* D
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' N! R+ Q" c9 y- r% B. ]
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3. 選擇適合的脂肪
1 z* W& B# D5 _( S6 z) F選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
6 S" A- O: W9 w/ t公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，- B( A* t7 a ?! D$ {
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
8 T- T$ J+ o% | `, }: C# s不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
$ b5 y* A- c0 i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com2 G$ ~* M7 h* P4 C' w
4. 做一些運動吧
+ F5 M+ w0 P( C! T }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，www.tvboxnow.com. Y/ s0 t) g# _, Q/ H f
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ g. u2 T# |5 u( X
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n/ T# c4 V7 y7 A
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb3 T, A( f4 D2 h g6 F( r
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，www.tvboxnow.com' [0 x. r8 `4 ~, N
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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