第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
* z! x5 |4 i- |; ^主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇% g; G$ K6 ~; ]5 I" a% b6 x- c
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
$ x, [" B$ h: r, Y. F6 k美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！www.tvboxnow.com& N) g# B" q4 s, n
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1. 保持健康的體重
1 z/ g+ L( K' p7 ~% c) h2 Z1 z; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% K- R# {$ F6 ~ R/ i
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ v7 m4 l/ \4 H. Z
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2. 減少高糖的攝取
# \/ K% {9 n/ ~4 @& s8 ?. c, `4 C0 ^www.tvboxnow.com預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb5 z/ @3 d# Y9 r& q( K+ d) u
' t* Z8 P U5 j7 C3 W6 Z公仔箱論壇-單糖
# q; L9 w# M8 B awww.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
/ e. @" D* [- |) L1 j ]. I$ I3 X這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
1 K; z, ]! N! T: }- }tvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
- r/ f- u- |8 `% X htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 J) u4 q& z! f0 i2 K
-澱粉
$ e) |* A/ F, H: W5 {& c包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
7 R5 j1 P3 p P: a' G) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 y3 _3 u$ @8 L
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
: E8 |$ _# J1 T8 d4 u! T+ vwww.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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3 P8 b b M/ u( L$ S; ^www.tvboxnow.com-膳食纖維
9 Y7 |' n) d8 u$ z* ewww.tvboxnow.com這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) K2 [7 D* R, q
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時， U# Q, F& r. Y: H6 f0 w3 V
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇. P Z2 u/ w* ^
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3. 選擇適合的脂肪
0 [( O- ~0 L: w( G/ qwww.tvboxnow.com選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5 p3 a) x1 R- j
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
* T4 _- i3 c2 F+ T$ C( M能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
% g$ ^# N( T% a- Q% D不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。) ]. P6 o: i7 b
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4. 做一些運動吧www.tvboxnow.com% p+ c* [* D+ g. d% P; R2 k
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，. a. w" I! J3 z7 P4 L. v+ P m
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇% ^1 P3 L% ~" a$ p" n# P1 Q
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5. 吃些辛香料
; G, [: b* h& J* b/ v% ~9 P聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ Z* `; _0 ^7 u4 N
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb1 V$ u1 x/ V5 O2 E
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
( ]" k2 f" N0 @6 x. _# n# e公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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