早安健康／張維庭編譯tvb now,tvbnow,bttvb8 i* j# s4 L8 [# L! t, G- O4 A
+ f0 N% [8 }# ]5 c2 r/ f- j0 ~雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病，暈眩卻會影響到日常生活，造成頭暈想吐，嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適，還可能造成意外事故的發生。 www.tvboxnow.com" P2 ~+ i- t0 {/ T+ ~* @
( H, |7 o4 v8 b/ S0 f* s- F; u' Q許多人有嚴重暈眩感時，第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風，不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法，就能避免耳石脫落滑入三半規管，造成淋巴液流動受阻的暈眩！ tvb now,tvbnow,bttvb) \; b5 n1 |9 R
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耳朵引起的暈眩佔6~7成 好發於中高年女性
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4 y0 I5 x% f: o S0 s. ]. x公仔箱論壇明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨著噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病，然而日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。 公仔箱論壇; m% Q9 u' w6 r% _
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耳朵的最深處有著內耳存在，內耳分為蝸牛體及三半規管，蝸牛體負責聽覺，而三半規管則主管平衡，三半規管充滿淋巴液，而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因，讓小小的鈣粒子耳石剝落，掉入三半規管之中，影響淋巴液流動，就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆，鈣質代謝不良，這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。# m0 l7 J5 x; A/ k3 j8 z
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《預防耳石異位暈眩3方法》
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- X L1 I# ` ^" B2 Wwww.tvboxnow.com1.睡覺時調高枕頭的位置
3 D- s& y2 _ g% Y頭部位置過低，會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩，因此選擇較高的枕頭，讓上半身傾斜，保持頭部處於較高位置，就具有顯著的預防效果。。 www.tvboxnow.com, Z6 D) i% R- @7 ]8 A# e6 I
3 [. n5 V( m: C* |% c公仔箱論壇2.不朝著同一個方向側睡
2 L4 {) v8 `0 E) g% o6 S總是朝著同一邊側睡，會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石，讓耳石都囤積在同一個位置，造成淋巴液的流動混亂。為了預防，可睡覺時左右交替著變換姿勢，或者仰躺入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* @$ ?) Q" {' e }
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除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺著閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。
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3.晨間運動 公仔箱論壇( ?) J0 U9 R9 L1 R4 Z, p
常常活動頭部，就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來，起床之前進行簡單的運動，每隔10秒鐘變換頭部的方向，就具有預防的效果。
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: d4 Q. ^+ l9 s, d. B9 G首先，朝著左側躺10秒鐘，緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘，再向右躺10秒鐘，再回到仰躺姿勢10秒鐘，如此算一回，重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {: C3 N) T. d! l4 x" v
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發表於 2016-4-28 02:17 PM
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