[健康資訊] 把褪黑激素當安眠藥 小心症狀加劇

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健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb( I5 ~& T  f: d" U8 |

1 N4 `3 }% d# \3 Y9 d, }& [www.tvboxnow.com想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" ]) N# u2 S3 N  e  o; _" v
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透過藥物治療失眠　易變成依賴　
, s# T0 L6 B) l; H; d; b( q* |. K現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。' i/ f; \( f& ]7 G( x
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自我評估表　了解自己是否有失眠症) k2 e; L/ K4 z7 F4 M$ g9 \5 \1 E
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。8 H8 h+ S  S5 ?3 @5 M
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維持良好睡眠環境　有助於改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ g+ [( t: M: f. W: e
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康