一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。www.tvboxnow.com6 a5 b* w, G- u8 B( H- P
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/ s2 p4 S% n" P5 n隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化www.tvboxnow.com# v% i+ \: w" N+ v
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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B, M5 e) p' T2 H, s5 K$ I6 Q& y$ Jwww.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換- {! N% d& o4 |; A8 V& l
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。3 {! ~! v1 i% ^4 h! |
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+ D( f5 M) x% T: W) S其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇# C' g. K9 W) o% o: c
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
$ V3 {5 s" h" @# y+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 F. ?! f( A* j r9 P: k# {
體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上www.tvboxnow.com8 e6 q4 |( U, l$ y; p
0 n( |9 ]5 A0 W+ btvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。# Q+ }: P% ^' s# f
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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* @, [( _/ q/ g" rtvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，: G* u) C8 _1 Q j
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌2 t+ b" E5 X& u$ L7 Q. G |& O0 q
9 T/ q: Y! ?( n x8 [卻相對增加的現象。
( F' F0 f# l5 v6 H 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛6 L" N! V- H" M
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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: S: }4 n, _. Y2 b: _可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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) n2 C4 p3 T! \* o& G. C自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量$ x, \( K7 R1 g( Z
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。8 b" A$ T; R; }) x. D
) S7 _9 J8 |$ X5 ]5 v形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
, p# \; U( V! u a! {+ \* h' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y6 o& r' `9 q q: ?tvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條# v5 o1 d7 s- E7 Y, J: G; R
1 T& |1 Q6 Q; J! r公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇8 U. I0 G( N. o; v, B2 o5 f7 N
4 X' c4 g6 B4 q8 lwww.tvboxnow.com至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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: ^) M0 U$ H- F5 X# l A1 A均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？www.tvboxnow.com# g* a, w2 v0 g7 k% [3 ^$ `* h
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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