一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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* `' J# R# ]. n6 D3 A- U隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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6 M1 u9 ^" Q+ _; z9 \) Q6 C/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，) }! S+ s: `! B) ?' c/ g2 G4 g7 B
5 Z4 b1 m, h8 P9 Q- J公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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! D6 l, D1 Q6 q7 U, f+ m2 Q! ]6 c公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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* z- C: m% y3 I3 \" S+ l. ]www.tvboxnow.com且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇4 m$ m+ E& A/ g" J
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上: v9 x/ `& j7 o ?) i) Y
9 ]9 M! l; s$ G' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ r/ E- R6 c. d p4 r
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，www.tvboxnow.com) l) \5 g) d! t6 {& c
+ A$ \# Q* S' S6 C* }0 h一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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; H4 a. ~! N9 n& _6 S3 Z2 z公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
& I+ o. `6 \, J) h& e5 L8 M; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; v6 s% J \7 B1 r: {4 ^% T
卻相對增加的現象。
$ b1 V; P, P; R* ] 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道* l8 | v; d, C% n2 O3 A6 Z/ C
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量- U, `6 A9 ~$ m4 v0 c( ?' w
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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1 v: P0 ~( ~( U0 owww.tvboxnow.com形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k% ~; u& P( T! A$ K# \, H
! X0 J0 d5 u X% L0 R，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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6 d3 P/ C: K6 Q3 l+ l* Ltvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇2 Q/ J. Q% l. `$ m7 R+ d& A* ~; |
; x6 n7 i3 {/ t* \$ c: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？www.tvboxnow.com; `/ @% C* @+ }! n
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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