經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，公仔箱論壇' ^5 a$ x: J. F+ r! W8 b
+ X( }/ j) W7 x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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2 x j' b" `+ o6 Vwww.tvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。# g: u( [$ m& x- T* @
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。2 _6 v$ ]' e7 ]% A7 F
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3 J* b4 r( j0 [& E1 L公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，www.tvboxnow.com! m* m8 ^# H8 o& z. ? M
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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* K1 w* E& S: n- z0 \6 ~) Z三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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* Z( R2 k, k+ N- C. b" M6 B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。www.tvboxnow.com; N# E7 N, b9 ?
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強1 K7 [7 E! g) S2 N3 |
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解& T+ X: f) s8 E7 N2 y* g7 d% h7 H7 E
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E+ ?) S0 ? |; s. a
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以免過量發生腹瀉。& t& X/ K- ~" L Y g# b
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, z- Q8 G/ q3 D: l+ D M' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb% J" N, ^( @% \6 N. e% m9 A H+ M
* o/ G; K# O* u' o2 [tvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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