經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
1 {& D4 q/ v- ^5 i A
- D* K+ D" Z" R! K+ K$ ~0 ]公仔箱論壇但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。- K5 H2 t# J4 j( B& y7 p
4 x1 Z6 R# ^$ }% O$ o- c2 D! N1 y
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
" _1 @ Z0 u/ k7 n& i5 \$ D3 ltvb now,tvbnow,bttvb
; z+ _# m+ d( V$ O: d, rwww.tvboxnow.com
" N1 o6 r2 J5 M H2 }3 ~ F+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。' j3 C; N4 V, ~7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y+ U1 X0 H0 S% J
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。: _( G% P3 _% Q8 F/ K+ E
www.tvboxnow.com/ J1 x1 x) H9 t: k1 G- Y3 t
2 V. P% `7 O4 |5 y; L公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
1 ?- e$ j, u/ M2 owww.tvboxnow.com
* U) p/ o; A# R( u# bwww.tvboxnow.com同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
; N1 ?! \- N- s0 w# ^; ^9 b3 [" r8 }www.tvboxnow.com
V+ i0 D& l, E! \# dtvb now,tvbnow,bttvb
$ k; ~* Y- ?' N3 H8 }tvb now,tvbnow,bttvb三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
; W0 W/ }. B' i! l/ ~2 X& E( e8 T- |tvb now,tvbnow,bttvb8 L; |8 C1 _/ w0 o. z
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
, \; A S7 y& [" n. \" V% k6 R% Ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com% w+ j9 l9 w% P5 m; M
公仔箱論壇 E9 W4 N& m4 }8 o* y# u+ H
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇4 Z6 G0 |) V( v/ k/ S8 v
% N( V6 l" y$ C" r9 a
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
" V! M' m5 [3 [/ d: k& V4 B9 ^$ O$ K. v5 F4 S
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: s, v$ t# h4 G z b6 S' [
tvb now,tvbnow,bttvb! i) O0 n: O7 q6 [9 J
% |& l3 W# h0 [5 t- p2 e0 {$ G1 N五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解0 R$ W. `7 J6 t- O
4 p3 L! I& T2 _7 M。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，www.tvboxnow.com7 y$ ]9 a5 K. S0 j9 Q
/ Z0 {( z9 Q& h以免過量發生腹瀉。
! w; s- x) d5 Y; | p& A$ `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* C* Y6 b1 M, k; c$ G0 R0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 W. G4 m+ B6 r( H8 B6 d
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
) v2 f) r: K: ^2 ntvb now,tvbnow,bttvb
% H( G' {: L) @) _& f. B同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
& e/ ~: `: g+ n) |5 P. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s+ O7 M. I4 _! e公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
