經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 q: ]/ x; v$ w. v
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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9 E7 _$ e. m' W8 b因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:www.tvboxnow.com8 N& W& _5 a( r7 Y* D3 ~
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; ^, @. o- S i. X. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 s9 o e' d, x4 K8 T
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
( @$ a2 P9 Z+ B# ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ ` q+ {; g) A
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb6 `. l& ?" u$ O: |! {' @# I! b; R/ N
- r; f0 ?# r9 Q& j同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇% g6 L& @( d, O/ D A! w
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, T0 O6 ~+ V7 n8 ?- @4 P公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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1 L$ ? r* j/ Y' f' Ytvb now,tvbnow,bttvb有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
8 h! l5 w8 `2 B( S; _7 t# V nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 [ }# U. r! ]! M' M
' Q8 ~8 K& G8 V, q( s) P公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb |: U# l8 i# y6 \1 w
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。' f* f% w l/ e8 v0 z" Y$ G
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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8 M- m% H( f9 Z q0 {% i$ @5 l8 ltvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，www.tvboxnow.com3 ~; Y/ p' d. T& X
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以免過量發生腹瀉。
1 }* F9 @# L! Y- W8 l, }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 \" P# o2 [
. w6 |( u- h# n9 X; _& Ewww.tvboxnow.com六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
7 \3 m' ~/ r$ I+ f$ P# S7 v. \tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) |; y$ `9 o/ X/ u7 L% u g4 D
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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7 T8 d7 y/ ~, p/ S6 Q: O要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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