經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，tvb now,tvbnow,bttvb [. N2 T2 ?1 h% l5 ]
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。公仔箱論壇3 x1 R) S) J1 _& k
0 G# {& w4 b$ b9 m+ htvb now,tvbnow,bttvb因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇8 v' ~0 H+ m! R' h7 O7 c
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: G5 k9 i/ c# C" y* s1 u" N4 Z ^一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb, \! g5 h B9 A) t( @
$ m7 j) `. ~* X l8 M4 ~www.tvboxnow.com可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。% j: J0 z0 Z* ^& S- W
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4 `# v9 b4 _$ z& A0 ?# U# i: btvb now,tvbnow,bttvb二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
: R3 C+ Q1 n ~: D0 ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; Z9 n2 j" m' o/ d" N* N/ z
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) z1 T) l/ o S- T4 C5 D$ i
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，www.tvboxnow.com* [& h8 C- d0 I" Q" Y3 H! G
" d4 _" o+ F$ M1 y有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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8 Q' e! H# P5 xtvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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7 ^5 c2 ^: j T4 \, X- ]' W+ Vwww.tvboxnow.com，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。, I6 A- Q/ S4 s
; V; Y v7 G5 u& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ L8 q: ]3 N C' H3 S
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解www.tvboxnow.com% h! K" H) }7 L* f I
) w& N1 J' e ^4 ~! P, M: u。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇) p' Z3 A, ~- K7 z0 t- V
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以免過量發生腹瀉。7 X! A" q. P& ~8 {: S3 {4 U; ?% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! p3 _9 i- m1 I* X
/ c5 c1 ^$ O% ^2 d7 A3 L六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，# @+ P1 N, L: d: B
+ ~9 k' Z F) N+ [( ^, M要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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