經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) d6 p7 B& R+ m: `, m
" f: t m6 o4 l$ Y0 J0 f1 k1 [但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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" F6 H2 d, e& S3 ^3 j! u( L! f' F因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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. p* h, x. w7 I7 A' A3 {! ]; |公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇. k! R# t# |) b3 p2 [+ H
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。. }. C$ `# S3 [+ G
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( r# x! p, e$ t4 K7 D: cwww.tvboxnow.com三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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; q8 A+ M1 N. Z( W* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb* C3 i% w& `! Y8 m1 N2 o
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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9 ^. Q* ?! h5 f9 B6 ywww.tvboxnow.com，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強! H0 [) ?& n6 l# H
; p: s$ [- J3 v0 g7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。8 V- p! y, e/ G8 K* F9 N3 |
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O3 D/ O. ~1 |3 |7 `$ Y' t v$ s
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb7 h# O/ y# r. h& w" ~2 J
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P8 b& Z% R+ j; W2 x" A1 P- O+ M
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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& V( }/ L( e1 }+ I3 G. c" P要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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