經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u7 ^- J& N3 I6 r: O/ i
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。( q' \1 v1 R2 Y/ @, a$ r
) A$ h% h, F6 wwww.tvboxnow.com因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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5 p7 h* K1 t c& j+ d/ _. H/ B一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。1 J5 D) m6 G) Z9 A. ]5 {, S0 _
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，www.tvboxnow.com4 n0 O$ o* H5 D9 h2 S" {
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。www.tvboxnow.com) s. G" ]# G5 R; j
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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4 s) { b0 b/ ~# \; ~% r; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 d0 P+ E5 Q0 v
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# T: f8 H2 ?2 A \6 ^+ z: X! Ttvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
0 n" m& }, K" [2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G6 ~& W: P( Y7 H" Iwww.tvboxnow.com，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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W, I; U# Y2 l2 Y; b" T公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb- ~ w( X: E" z
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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! B9 X! r# a+ _5 c" b% ]) w3 h公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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+ T- J9 O7 s, ~. ]3 owww.tvboxnow.com要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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