經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( Y- z6 q4 f' \: ^$ m/ w$ h Q3 D
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ j2 b% n: ?3 F: L( D
3 {4 j0 U' f" Y- N( `2 D3 l公仔箱論壇因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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& a; z: V9 r" U+ v一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb- l+ @8 q; l3 [/ u) M1 I. k
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。3 z, W: b: ?7 [% K3 ]
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，www.tvboxnow.com' q( f/ W" ?; y# u+ g
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇% s" e: S4 B# j- y* B3 g9 ]
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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: {2 J* w" N4 _* Q. z W7 \% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強7 z/ d3 q. S {; p& {. ]" b# c) X
& y, R k& U0 M' O/ q公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解www.tvboxnow.com7 d9 ~* _) l0 X* _2 r$ e
. o9 J1 z; |, n6 S。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb g: V+ s, _1 n0 L, r& _* ^9 g" D! y% Z8 e
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以免過量發生腹瀉。
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, ?4 \; i1 I& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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. [' D( o2 O2 ]6 @5 f% j7 q& w8 x6 v公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
3 y- r! Y! Y4 s4 v5 y6 e% p% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M+ Z. l; B: X# t+ B$ n
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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