經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，- s8 D7 b2 _8 j+ K& F
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 j+ T7 p% L! w W
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4 l9 h& {+ x: a. R9 @) }www.tvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。www.tvboxnow.com; s& z, _1 q" O: X; x& h. A2 r
0 ]( R4 ~* Y% e x" O& z公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。www.tvboxnow.com! t {9 v* ^$ n4 a
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5 S% m, t5 u& c9 `0 c6 Z9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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: ?' V5 {1 d) ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I; K$ [- p: f- H9 V R
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; w( c# I" L3 l6 @7 W+ C: ]( ^6 s+ hwww.tvboxnow.com三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，www.tvboxnow.com+ ? K; E# e8 k0 p% m; n
u% v; y9 u6 Q f0 @4 Q1 K公仔箱論壇有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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) k! P- b( \0 _0 P1 P- Qtvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強; L. e ~& B5 F4 F: U: L, Y
* `8 {5 x8 N8 I( W) u2 [/ j公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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+ |& T* r/ y. C" l公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解$ n' e2 m) |' y) m
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇( x$ t: e4 B8 Q1 K1 ^
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以免過量發生腹瀉。
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$ T8 q$ M5 l. w+ e e' v" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，公仔箱論壇6 b1 p) N# q! i" Z- z
, S8 D4 U! ]$ {5 ]# G同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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$ Z9 B- r% F& K4 p2 g( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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