1 不要臨睡前才洗熱水澡
7 k2 E t- z7 F9 i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。% l" p$ \9 ]2 S# s0 R" |
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 U- X6 j# S: S7 f1 Z7 a- Swww.tvboxnow.com這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，8 O% ?( x; f% B- n- m
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇) O; ] }; c! {+ x9 ]% h" L
& I& X2 P5 t3 z3 R: }6 t' l- x公仔箱論壇2 租房前先消毒公仔箱論壇: ~* Q2 c: P3 g" m7 h/ F- E. p
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，) n @) e6 [# \) L8 p7 c7 e. b
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，) M0 H# |/ I9 b) M8 Q6 d; E/ @8 x
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
. A7 u$ x' Y6 T公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇8 S1 q7 F& @0 G( J Y4 J
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3 不要在健身房健身公仔箱論壇7 V+ I4 E) K' o4 X
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇; x) d7 ~7 W7 ~4 l$ C! W
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ Y# h2 |) g/ Y; }反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，www.tvboxnow.com7 E+ s- ]& S, N7 x2 o
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb4 q' s4 v- C0 x0 L- I6 I
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4 限量喝水! y4 f- b5 ~2 |* n
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
6 e. A9 C1 x3 n3 S, z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb8 o, l. l/ Y4 b; e7 k/ `- Z
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
5 V. u. A6 \7 A/ Q5 w/ P( ]) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ M- g; C1 O& }6 v
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
, u* }- p- `! e: U* E. N0 l2 N公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，www.tvboxnow.com+ Q1 [1 ?) O7 W8 d2 E( p. ^
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
; a* A( E7 M) k, [. B+ q, X否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!/ R. f" B" s5 \* V
3 i, H0 _9 W7 [" |5 `8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:tvb now,tvbnow,bttvb2 x) n C9 @1 U! W8 V, Z% M$ E; e8 H
8 w% i- ^( `6 ^) A! q4 B公仔箱論壇兩人互背www.tvboxnow.com' V: ^$ ]' D$ |' i, G0 j
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，4 ]9 |+ E+ H/ b3 B' a' o# q
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，7 R/ M) w4 h" X
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, ~/ q3 O3 e8 x0 S
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
; I% {. s0 F4 z. x1 u+ _這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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9 y) J; r4 ^. n9 y濕毛巾敷腦後
+ p1 ]+ p* k" Y" o/ N6 N當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，www.tvboxnow.com6 a1 a8 Y8 u/ j! e( ^& o
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。. ~% F, [9 a0 i9 V
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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# t8 w- j; h, E! d: a9 a打哈欠
' T. R; e& a8 U g( P8 h- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
0 E5 n1 @9 D% G$ W* ^9 Uwww.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
5 b H* j4 F- u打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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+ T c5 y& |% C% p+ X; B, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰
. g/ |& M0 B. P1 ewww.tvboxnow.com站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
, Q# V6 v4 O. Q L$ r- C/ Ytvb now,tvbnow,bttvb4 e2 P- H0 W6 ~( t3 U( e. t- o& s, z7 m% {
全身搖擺
: B( P) ?% f3 G0 N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 h! j, T$ }, S. n& j. otvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
3 z+ ~( t7 `6 a7 @- y! r# \( etvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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