1 不要臨睡前才洗熱水澡
" W* y$ F8 x6 d1 J0 |$ Z% M公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
- p, S1 x: a6 a J% Gwww.tvboxnow.com因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇, p" A% B% p5 p- F
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，; U3 }. L6 l8 ?
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ Z, R3 w) Q* k2 a
g0 F# s, P, V& q2 租房前先消毒
, R. G* `1 H) o: E. x3 y如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇% W% e" E5 z- ^7 R3 ~3 b
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
- `( F J b- h! M; }1 J$ ]5 Owww.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
( c% f4 ?1 H. v0 O% J) i! X. zwww.tvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 U; Z& n/ x |9 U: ?% r
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3 不要在健身房健身
9 L7 E: U6 W' q+ t( P當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
, O# h* h( \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇/ ?1 `) U! R+ h& S; W
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
* [5 t3 }# n5 m" q尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。* g4 M( g0 \# Q3 w8 e7 c
. q$ ?: R/ b7 h. |) W4 限量喝水
0 x$ Y1 ~0 O2 z$ r) c; i1 b每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb" |$ P6 b8 c" r5 ]- m$ F; ~0 M
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
+ i( O& O" L9 Etvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。% @# M4 ^- l% }- c1 x0 M8 b
5 e) J+ s5 @, w( x9 t公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
, P. \6 _! S6 g公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
4 b. f3 }' w# q! B) W9 F/ v心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# @+ N- r( c- h
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 p- T1 h& A- l! G; @- A
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
/ p+ i) S+ y I* M3 iwww.tvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
) |0 b$ k: G" ?# t) Stvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb% C' v" ^/ {* {4 S& D" F" u
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，www.tvboxnow.com+ u- x- K5 E7 L
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www.tvboxnow.com5 a z9 o, `) y$ \; `# s1 v
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濕毛巾敷腦後
1 n' m0 s, }/ w+ M& Btvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，www.tvboxnow.com8 {! o: R$ g7 J) N) u
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
+ D( {" O/ w/ Z) ? r9 A- Y- Mtvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇4 V i; [$ k0 T) P4 v) X, z
3 C- Q# S, g5 N# n/ ]0 Z公仔箱論壇打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb7 T& N$ X' Q8 |* C3 k F; Z+ B. z( V+ A. b+ @
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
0 \% h% j. c* x3 N2 e+ [0 }1 {/ H+ z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 E i6 \: s3 t6 ^
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。www.tvboxnow.com+ A% X, y% s" i; D E" {% f9 }
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挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb% `7 k7 T0 w8 E+ _7 Q& g' `# A/ F i
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇# g8 H/ y5 W- P2 \
( _/ A4 N+ [2 K) J7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
. B' l& X7 Z: k6 W/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，( O; l C2 i. R- R
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
$ ?+ H0 A: R2 s+ A, N* k做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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