1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 O" ~# T8 M! }
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。9 [/ P6 I0 G) a4 _- E" p
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，www.tvboxnow.com7 H& |4 ]8 O+ G5 V9 C& i. j2 |
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
9 m! x* N Q- n+ K+ t+ d( A0 I! r就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。! t+ N+ ]0 j7 B b7 |& ]6 a
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2 租房前先消毒www.tvboxnow.com; f7 c. u+ E3 d1 [" |
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
+ P! n: H& ?* H P) g, ~) P公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇 X( a5 i% N) Y. A2 H8 z
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、# W) u9 Q3 A+ l' f. l
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。www.tvboxnow.com, T5 y3 W X5 w
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3 不要在健身房健身www.tvboxnow.com' _6 p0 ^/ y' f# q8 U* H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb/ R# l9 ~0 Y/ X: B) w% d, C- L+ X
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，www.tvboxnow.com( _! I# P% f* J# T* _8 x9 }
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇/ o* g( A+ h. `3 j- }
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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; |4 b, g- ]7 S' Q% `( u公仔箱論壇4 限量喝水www.tvboxnow.com+ j4 @0 K S2 B; x- t- _
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; ]5 A$ m8 ^' ~tvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ P8 d+ W. N* k" U3 Iwww.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。+ p( _5 d# F; ?& \4 \1 ~/ M3 q
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
! Z2 h- C+ d$ Z4 v6 btvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，! l$ h( j# _4 L: I
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，6 S; U6 t9 [7 P$ t5 c0 b) a
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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; J% M# Q- b' T, d* Q# K兩人互背
1 j6 i+ l, O5 a1 O$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
9 W) T! F! N( e- K& @那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 D; d+ k! i& V6 @8 v) Y+ jtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，! \6 x) @5 d& a# ^" M
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
7 Z0 u% s3 l+ g2 p$ S% b" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。 ~4 \9 s+ Y1 Z
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濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb$ H" C, T. Y+ v- ^6 S5 `0 e
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
( X0 c4 B' s0 B6 O7 q4 I9 n! s5 t& `兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。" G2 O ?& i7 U% c9 i
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇8 U/ A+ x, ^+ Z9 n# b) B) m: N' L
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打哈欠
8 r# N* C, J, r D. v4 {, k6 d大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇3 W* y. L2 x, j0 b; E, p
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb5 r, S+ U+ `' o8 X3 Y
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
* `4 J; m/ q" p+ Z+ c1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y* ^9 Q8 Z! F" I
挺胸彎腰
' d& t( t/ m2 ?. ~) Y0 f. u, D k站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
c: K$ a# o& `. f5 |% i& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `: e$ \- s0 F' n" @+ r$ ktvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n: B. E+ I/ i H
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
0 j; k9 Z- @; P) ttvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，1 S& Q& X, c2 |5 o& }
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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