1 不要臨睡前才洗熱水澡
y: N( x) t; [9 f* B體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。www.tvboxnow.com) [4 x& ~; S+ d5 p/ h7 I9 }
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' A H7 Q* B2 g& B7 {
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，2 x5 Y# U& G6 A. S
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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: m& i3 b+ c' F1 O! I$ ?6 k7 n2 租房前先消毒www.tvboxnow.com- a% r3 T7 s4 o! ~+ i7 Z/ C) r
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 j6 k# L4 }+ ^6 f
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' S+ q: Z6 ]3 n7 d* H# B% Z而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
b- [5 p. z* H0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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" _ H; ^, W& Z: M! T: u! v公仔箱論壇3 不要在健身房健身 b$ ]& B6 N8 H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k7 Y. [9 h0 n
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
* u4 Y! O& j" F% c) T! N Jtvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
" R I( U) n2 v- g4 qtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水$ P g0 e8 f4 m, V& e0 A" L) b! q
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
1 s4 E& z2 N2 d5 ]. a( ~tvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。* G Y# u( b8 \* C& O# D1 R- X
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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# r$ i5 P! s8 Y2 W' z1 \; I4 Dwww.tvboxnow.com5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙, c, l" T% Y5 W' Y7 `) Z( [/ Y$ u
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
9 e8 q) J# u: I1 w5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 @. M4 G- ]: L
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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. c! ?( b/ f$ u" H. v* V2 utvb now,tvbnow,bttvb改善:公仔箱論壇& w0 M/ q( h0 \+ q7 P
3 Q& w: o/ B" m9 {/ N3 U; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
' F1 @$ t2 ]1 [( V4 itvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，. }1 c+ N n3 g8 F
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
0 _' Y5 I% ~$ S. F( Y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: g3 A7 K. a# v7 S, A一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
! x* B! W8 `. I* j1 j% \3 |+ ntvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
, A4 y7 g* o# M2 l; ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 _ u3 c6 Q+ J; s& {- x& q
濕毛巾敷腦後
9 N( } [, Z9 q" }4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，9 r' S+ g: {, O- Z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
& |6 `- R, A, R' ^+ \/ |5 P0 j0 D' Mwww.tvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
- F: Z" f/ p) R( j5 m大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇7 V, J: d) b! [3 m }
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) {, s5 K) R% t
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; ^; X7 k+ _# y! g7 E6 W( k4 ?
; a2 v4 F! p5 O公仔箱論壇挺胸彎腰公仔箱論壇$ k; I" T* N7 P& O6 b, @1 x) y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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}3 W) v: Z4 s$ r# h4 e/ T: q全身搖擺
' X* b& V' ~$ {$ \ Btvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，0 w( ?6 W6 J, Y
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 K2 a- f" N# e4 y' s. [, ~做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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