1 不要臨睡前才洗熱水澡
5 j. W% X, X B" T7 A體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
/ y. k" \" A; i, p* } etvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
* U; l0 U, p: c+ R _www.tvboxnow.com這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，$ H/ v* h1 U4 J" |
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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/ w' }+ L: B- xtvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒
% r1 P. G6 ]+ s2 S, O, P8 W m2 jwww.tvboxnow.com如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，- m* P4 M+ L U
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
" [" j: ]/ _. M+ ^" mwww.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 ~9 F. x5 T. q, R6 ~0 b
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。' K$ j6 d+ p$ h* n1 w; T* o
5 A% @% n' P2 t6 F3 不要在健身房健身! u& |1 T: s1 C! n( P* [* y) A
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
+ K, w% E, D% F/ xtvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
5 o' @, k9 p+ k4 v: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
0 p% j6 o6 { L/ p1 E% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。9 E0 \0 m& d$ i7 H/ R
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4 限量喝水$ d! c- G0 M' _& W
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，www.tvboxnow.com( u5 P- t; R/ k/ e3 z
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇/ l- g1 `4 G2 U: ^ [8 G) z
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。9 M. _# P# _) W: p# [6 }
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' g0 m# z. f$ ?1 ^
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，- Q2 ^! q5 W. F0 ~# i% y0 h
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，+ h* Z& G% o+ j3 } |* d
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!, J) L9 z) K. u
0 |( l1 n& }: j$ N( h. H2 Etvb now,tvbnow,bttvb改善:tvb now,tvbnow,bttvb* N5 J/ C) Q5 S9 D: F& s, s: x
O( f( ?/ H/ x3 x公仔箱論壇兩人互背8 w" l0 o% d t! K3 L$ Q! h
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
- [8 U% k, H2 [8 B4 }* z0 F- c那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
7 S4 K1 D( E& a6 k) M公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www.tvboxnow.com2 n4 b, [1 O4 |& W' w/ D
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' V- E* w0 u8 g8 d$ z2 I: C公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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- c2 o" A( @, s2 x8 { i4 x5 Jwww.tvboxnow.com濕毛巾敷腦後
' \# {- T1 N( G0 I0 ^- ~9 S6 [公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# L6 ^ F2 H3 C8 E4 k" e& N兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' o0 D3 j& X* `& L A5 z公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
0 B5 U, i, G; b- Y/ vtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
$ f0 b+ _" t( i+ q如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
8 Q' x _0 ?! p2 uwww.tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇1 m3 Y6 d5 k3 u& H4 R2 P0 g' M
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挺胸彎腰4 u5 u" Q' D4 L# v9 Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。www.tvboxnow.com# U- H# n X. N9 @8 \
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全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! x- @' m# W5 Z. h
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
0 @% l+ S8 v1 xtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，www.tvboxnow.com$ P- r# f! H2 Y6 U
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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