1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 h, v9 [1 j$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
[# D7 A7 Z9 l% G! a9 W5 m z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，www.tvboxnow.com G% b# I" A) T8 Q" A& o$ O
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，& E" L$ E9 r7 b+ X
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇 n8 w" P9 x2 S! ~0 b/ V' Q
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2 租房前先消毒
/ Z0 J G: j7 f. B如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t* H+ a( [, b) P6 b1 q. \, l' x2 y
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，" w9 X Z4 w2 z, `
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 C* y @* X2 p5 p, G1 M
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
& w& u8 R- U; P* c9 J/ r- U: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
9 R x8 L% p2 b0 \, M3 g排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，$ w% J2 a. ]* n& g( A8 s
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
; [/ R8 f7 i( r尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 D2 W% J D/ e) T公仔箱論壇4 限量喝水公仔箱論壇6 E: @+ A1 M* ]# d
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇 f" n8 |: t7 {4 X
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
9 H0 z5 D! X! Z% s% T; G" U. Y1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb. _0 c- b8 y3 K! R+ G8 {
% ^) C' L' ^. ?+ q公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙# T0 [/ ~4 h$ @& T1 i( O
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
9 V8 a8 T2 R5 e+ \tvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
1 ~ ] ?/ s* K$ U1 x9 a7 M' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:公仔箱論壇3 ] q R1 U5 s% R
% V" e' B& j c2 F7 |9 V兩人互背, N; n+ A* b- p6 @- q; `/ \
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* y8 p Z/ N3 D# L# j+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇/ `+ N2 {; K( |4 |+ i6 e5 w
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www.tvboxnow.com y3 C0 R; f7 z
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
# f- @. |/ |/ e! @% Ytvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇5 [8 t: u3 e9 X$ x& i
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濕毛巾敷腦後www.tvboxnow.com$ V, A: R4 G+ _) \7 M3 M
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb, H, o7 V1 q& W& _% J
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
- N7 Z! p; |: |! r; J+ P0 F* ?/ twww.tvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 E7 l+ }. _* \3 R5 L# v& u
, f) r& j: Z7 o9 ^" ]打哈欠
; Q1 p. o8 C7 [$ G8 `+ z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
# c" V) H) I5 w; _公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
* `' M- b" D# i+ l4 j9 t打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
! G2 \2 a2 u! T% g$ J. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U4 ? N; W7 }2 B) `( S1 b公仔箱論壇挺胸彎腰www.tvboxnow.com1 L8 ?- A/ S$ a6 H- {0 Q) Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇0 P5 E, \2 J) w" Y
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全身搖擺
" q. S) [ E- q- Y9 n- _+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
8 B- @' O+ ]; }www.tvboxnow.com使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
% N- b1 ?1 N" w5 o/ z, V( l* v做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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