世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
$ F$ ~. D, d! f6 @, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 B+ n( a% G7 ^6 b1 p9 q2 ^
' D8 q6 C* X1 D7 K% o4 e& E公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t: ?" D `: M5 t: e
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb% R$ w& f+ K' ?3 a( F' v" s( b
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
: O; L: W; M6 I# ^4 C( u- T3 ]3 U公仔箱論壇每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、www.tvboxnow.com9 M2 I% n4 ~3 c- @' m1 @- }9 r! s. ?* |
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
$ Z, u' t8 X) }! K" F20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
' J5 f1 K% s; C壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。( g* `1 r2 a- f' t
! C3 Z) O2 J0 J: c2.走路是最實惠的養生方式1 A6 H3 H0 e' p3 K+ |' { J
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，www.tvboxnow.com: |) t9 C% `8 Y6 C( y* ^9 B, t2 O) ^% D
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
. u" [! s* T, a" S腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
* v. _3 C" b. \8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ R: I m3 L1 d
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇% j7 t; W" o# H
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
8 w0 q: ?5 C" {% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q9 `7 w2 P ~公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
: d% a5 F7 M/ c公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
% O. v( Z3 u1 O' f. G9 f. D4 P: \會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
) y |; a$ g3 K% W$ t8 h( F- t公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb1 @. g/ y8 g- E e
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，www.tvboxnow.com/ C0 z. d1 `0 a) E
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。0 @5 W. h2 `9 g, H% ?0 F5 j( x+ W
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4.百病生於氣，不要生氣哦
, P; v% N+ k+ i我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
7 L j8 B0 j: s3 q) I B) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
) |* q6 V% n0 ?$ h( P( e公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
- L1 f. |( O5 o; u8 r% |既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
& ?+ w" w7 J1 \4 [( j5 B7 z. pwww.tvboxnow.com公仔箱論壇5 k- P! g6 s$ P2 [
5.飲食習慣有原則
( L. z$ x2 G! n! ]0 h公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb) q5 f+ X$ \5 W% z0 Y/ M/ p6 S8 D# t
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb: ?# d4 b1 `2 v) A
人體動力是血糖，日間能量多消耗；- j! W) w- h" K0 g) O- N4 D
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
4 ^' ^! y* k: X; k5 W8 [8 ]www.tvboxnow.com進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 ^& G' I9 y) ~+ ]8 L: [tvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 e, ^" H; N8 d4 ]
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
( K: \" o8 z# {大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。1 L0 M/ M3 U( ~' E7 j
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇' g b7 m% n0 z2 O: g2 }
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
. T) c: B/ l- J3 w' W3 A2 v, x. M+ mtvb now,tvbnow,bttvb正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
7 U4 E- f9 J0 _/ G主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。公仔箱論壇' y' t7 v9 i2 g0 @1 U. v! J' o4 Q
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
. r+ T& {+ i1 ]3 m9 @; E8 Qtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。www.tvboxnow.com6 P: D; l. k# B @, H
自然食物為首選，經常調換方為妙；
% |' U& l. a4 p$ A' ~0 k# y& ^豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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