世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
6 K5 [5 Z1 d6 a8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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9 n0 I$ Q2 @/ u- I6 n% w1.早餐決定壽命長短
0 P* v6 e$ Z- u8 O: g8 d吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
5 Q6 C( H' J- W) l, D% W1 c公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇* D4 S9 o% e# e+ z6 E
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
" @- X& `3 T& ?% Atvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，: R. R. c/ X9 j! O7 l
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
" T8 \% j9 W% J LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。' |5 \$ A! r* p- W& b i. v' ~
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2.走路是最實惠的養生方式
( J" f& y& u$ ]& J4 l' C5 W% ]& u人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
6 A2 |0 _9 v: U; D一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
* j$ Q$ S( \/ e8 r% I6 y i0 n& Ztvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。: C$ _' I0 S6 S y
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
$ B5 }& J3 z! k- Z- Wwww.tvboxnow.com“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。www.tvboxnow.com; w% p; f! ~" H9 S* K1 ^
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎. f) w3 P$ F+ c9 g$ o
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb3 f9 O" I& }* e4 I" u
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。6 ^9 R( i6 l$ E: N- Z
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
( z/ @' M" S& F ] z- Ptvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
3 w! g* O# ~0 d5 w Kwww.tvboxnow.com引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
. t" v" m: L" c% P0 |3 k% P- D公仔箱論壇' X7 o( _1 S" `
4.百病生於氣，不要生氣哦$ m& Y* k; T5 H
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇: C* W/ K. J& ~
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
6 F* L) z) ]" u- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！www.tvboxnow.com/ I, V; T+ Y$ K; l- E# V
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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" o& I. ~) b' K# _' w1 o. o) a5.飲食習慣有原則
+ J5 F2 [, h$ ~" f' P1 R/ Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, G" v0 w" o0 U) ]* ?% y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
6 l% V8 w; e4 [' E3 e8 Nwww.tvboxnow.com人體動力是血糖，日間能量多消耗；
7 r5 n N6 s) O. q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
0 G9 z+ t$ m- o4 ?, d, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
9 p2 G/ ?" p! T% `$ h吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
, F% [6 z. l+ j0 X) B: o公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
$ e! p& g& w1 }+ k& e大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
, A( Q6 O5 a% a+ O! N* }% ]/ e健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
8 }2 H+ {1 |; s, i% o2 g# S9 T公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X6 g, z- d8 t
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
# E g0 T' L( r2 N4 V1 ~2 Y主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。公仔箱論壇! O3 Z' V3 M# K
身體不適少問葯，先看吃法對與否；www.tvboxnow.com: v1 S7 w5 P8 i# z
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。% x. H# Z, e- u% t) U5 |
自然食物為首選，經常調換方為妙；
# x% ?( O5 s1 _3 etvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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