世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
7 d4 \2 @) I7 ^ Z1 t公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！$ w3 d' n4 C. s1 a- a: Y
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1.早餐決定壽命長短
3 d4 M! v/ a$ e$ y/ M0 N* Jtvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
1 e7 [- v* U) ]7 [! Vtvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ W. C+ |4 B% u. O. j/ m
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、www.tvboxnow.com ~" N: ~9 y- H: k e" C* `2 m
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
' `1 w8 S' M9 e20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，+ n7 t2 G i- c. D7 K% }0 w. H
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇5 I$ ^) N; R, s& s# J
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2.走路是最實惠的養生方式, t8 m1 l1 r8 Y8 H
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，, m0 F2 q/ I' g: V1 A/ `( F/ \
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇2 z3 `# W! g0 P/ e. P
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。www.tvboxnow.com) {1 Z1 b' y( h8 P
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步， ^6 J/ s, |6 I' E/ ?" B2 i
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
8 r0 Y4 \+ ^+ }8 D2 }4 P兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，6 u! }$ [7 H6 A& \$ N9 X
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; [/ c. ]/ \ W% gtvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
9 _& l) M* i; Y9 C; ]' i' z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
0 N1 @$ l3 Y' i; ~7 }公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
9 S' m# b8 [( U; Q2 O( Stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com9 P7 F% a, t9 Q& S3 n! ]$ X
4.百病生於氣，不要生氣哦
+ G% P7 k5 x$ |) p6 {& e6 twww.tvboxnow.com我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
% n, k7 Z5 k& K9 R, ~4 ~tvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
4 ]8 l- R! P+ V) [6 d/ T6 O公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
* i5 ]/ W$ S# Kwww.tvboxnow.com既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb" w9 X/ c5 W9 o, U( I$ c4 B2 F
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5.飲食習慣有原則
8 I* Z/ T$ b/ ~! W# w0 I5 k公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
- ]# m% ^% N; n' X' {9 vtvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
% h' Y) {9 ]& Y2 N" \' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 K" ]3 y5 B5 y
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb$ \; T8 S1 m n$ M- H9 P3 H, X
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb) C+ c8 U; ~5 o6 i
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。# R. }' A: i& B, N
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb( |( U$ n% {& C8 R' n
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
$ G0 f3 J$ ?# \- k L1 q5 x: A1 |5 a- [$ N健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
% W- c4 `+ ]; v% H& i* E公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F K0 Y* I. Y6 n. K
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; R; f4 h6 Y& B# J# X
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- ~% i! Z7 `
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
7 c8 A% H3 ^* y$ vwww.tvboxnow.com補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n3 T- A- G% E- _7 f4 F
自然食物為首選，經常調換方為妙；
, n# w3 O2 t6 q$ gwww.tvboxnow.com豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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