世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，2 W2 a3 q3 A; X! f9 `4 v
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb* Z! Y; E0 i1 K! @/ p
: |7 V6 W+ V/ O8 cwww.tvboxnow.com1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb, @) ?$ S3 C$ N- _9 l
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
6 [' h4 E. Z0 ]7 K) d) w- e' d中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: T" v) D' p
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
* E5 p* l' S2 m$ ^ E6 Ttvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
8 `0 M8 R+ G& J% e6 B/ {20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，6 W8 V3 |- `; ~$ t# }! E5 @
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。3 i/ v3 Y8 Y ^- D* T& a+ C
0 {0 ~ V7 p" i1 x4 j; {" T! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb- B2 X {+ k) v/ |6 O
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
: c" E1 w; V. Q( r, @www.tvboxnow.com一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
2 Z: [) G! ?, E+ B- I* y( ~腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
0 {0 X4 }! e4 m& g2 h4 j2 Z0 [9 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: O+ z0 h2 i. H( [! z8 a. U
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，www.tvboxnow.com4 J1 A1 V2 C0 e: p( p; L& E5 b
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 t; j! H, q4 V
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎; x6 w: j7 n+ E# Z) A, o3 z, c* e/ V+ m
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
4 k; b* L a# b" y7 [) c4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb6 E/ v1 T# T: d: I% p2 H' m
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
5 B6 ]+ v! e" @! t1 g1 o公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
. v% C& L/ B0 _2 {- [0 \www.tvboxnow.com引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇) ]! o: L) M6 f0 Q5 ~% m5 ]
6 x5 w+ |9 t F' d% T5 L, ftvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇- J! ^6 Y9 F( Q
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
/ X* A N% U9 G) ~8 S. Ltvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，www.tvboxnow.com4 g) }, Y/ |( |) P0 }! z' l R! G, r
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 t' O* _1 I: V9 S
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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& z0 o' Q# H/ ~www.tvboxnow.com5.飲食習慣有原則
6 g7 a3 X W& f( G& K) W7 a$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
8 x9 [1 g, n9 P- Q$ I- R# d0 htvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。. k3 W* r0 `) L* g; m; E0 R5 }% F
人體動力是血糖，日間能量多消耗；www.tvboxnow.com$ i3 Q4 i: q3 G' p
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
, U8 ?, x$ G7 o9 m# ktvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；/ O6 W* |' f2 x) d4 t
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。www.tvboxnow.com4 E9 D" @; b$ F4 C3 S5 w
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；www.tvboxnow.com' H) W, B6 {' t8 q
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
! k) m D! h% v, X" L( \; Q& D6 F7 G公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
: P S2 b7 M4 Y! V$ V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
- |# R6 n5 l2 L! y3 ]( s1 cwww.tvboxnow.com正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇7 K' Q4 v1 f7 d, T+ ~
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
8 C6 M0 a3 r0 h3 X( q/ \身體不適少問葯，先看吃法對與否；www.tvboxnow.com- e% ]2 ]! S, C
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。" O6 r8 R t6 o- ~* d2 w
自然食物為首選，經常調換方為妙；& y0 a W, p7 ?% P# d$ d
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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