世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
% Z+ y8 |$ n+ Z: s- z7 |8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1 J5 E. U8 y+ \. c( F hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早餐決定壽命長短8 u: U5 W& e% v2 f, [, q# U# H
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇; g0 R" i5 Y2 j3 Q
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
; w& e, v# y6 L+ _! `6 pwww.tvboxnow.com每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇( H* E) i7 R8 f" V
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，www.tvboxnow.com2 n/ K& n0 F* ~1 L& F4 v: A4 y M
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b( ~# V1 A! w$ R
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ B$ E8 {5 d: L. F; e: C
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2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 W0 o, {8 ]1 @$ Q
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，www.tvboxnow.com; p7 t* W5 T" L' |; k% e5 q( H
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇6 {0 q- _3 n, a0 g% c9 i M
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。/ @. k5 z- [" u6 S2 b1 X3 I0 j
9 g1 t4 V7 c3 \7 {! a: g- f7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb; _# t: E0 T0 F
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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7 G$ x! N0 f7 ~+ G, P+ }3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇5 J1 k( ~/ B4 f& ?7 g) S; ?0 n
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ W/ @1 ^% X" n& C- T: t N! D會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
) P7 H+ ^2 ~! e& Y3 ?& a, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
& A+ [9 ?) ?( K5 b. F+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，. N) H. o+ L9 {8 J, n7 P- G
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 D- c( R1 G0 k- l
! V* r1 m# o6 @www.tvboxnow.com4.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb& J8 S0 k; P$ K# v) V
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& ~6 R3 g& A. @- N* D0 M
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，; ^/ C; l9 J! O& |3 p5 n
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, k+ L5 }7 L6 U* ~tvb now,tvbnow,bttvb既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則公仔箱論壇8 i) @& }6 t. M) s
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
1 F- q9 q$ h" l" B n( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇 }. |4 x' H( f
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
" R4 O2 ]: [: \7 l7 c0 S# fwww.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。0 x4 p( d1 D0 O# F. R
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
. U8 m( d. e" Y8 k0 w Bwww.tvboxnow.com吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。公仔箱論壇7 _2 F3 G7 [) Y
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；0 a0 \! U! c7 [& E3 c& U
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
3 c$ m- Y' w' R& k% Y3 Q' `健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
. P* x) a3 Z. q* ]. K! Ptvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
! h7 L8 \+ Q7 ?. z公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# m- E! P3 b+ C+ n6 l
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 P+ u* U+ U' D; w( j
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
; d7 M' X$ V% }. @3 `; B! Awww.tvboxnow.com補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。1 R o9 i6 ]: L/ r$ ~# d1 {) a
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* D: w; J( j5 x }
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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