自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 www.tvboxnow.com. N, Z: ~7 N/ f" }
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 d$ I! N+ ~, z6 e2 A, b
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c- a! B! t& d8 l+ }- Z
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇) ^/ T; {$ _1 w0 [6 P
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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4 n A* ^# G* Z( [9 C* G# F公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 www.tvboxnow.com" u2 f2 n+ B3 b
/ `4 c1 o9 a, b( g: f公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 R* U+ x' { ]3 C
1 w! m( A' g. h* g6 A9 ]' Q8 N腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
: I! S0 a* n. C7 e0 M8 w$ c' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L: |. Z$ r, I& Owww.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G4 A5 Q) T& n3 r& x+ F2 S
) ^4 A/ i5 s, r6 V公仔箱論壇4.穴位按壓) Y6 S4 O& s1 r/ K* Y# p+ N
% i$ K w; d6 U中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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% r. O% F5 r" V! n, K' M. e* jwww.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 I/ k; d) f% y' n3 j- H! }5 T( {
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb2 l. W1 [4 s% U8 F% P$ u- l8 P
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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