自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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' X6 S6 R. A' S9 e, D8 Y1 ^: C! [公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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2 P, |5 p% I) U' k. ~4 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb1.健走tvb now,tvbnow,bttvb4 i% o! b U' t% H# N
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 |, M2 M/ q9 n
$ v; u) X; d( R0 n S7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸0 q1 g# q: H: Y/ p! Q" W
) v1 _8 X% M# q0 I, ?1 Q5 z- x. b9 Y& \tvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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) a2 B- l5 b' U& W腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 + x+ D# n: d3 [5 g
7 [# U2 r* P6 z5 M3 ^3.按摩腹部' h6 P% h! v0 y: D
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb# C* N; v/ D$ P8 d7 I9 _6 V- M U. Z
: m' _: W3 M& T3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇$ P) `- Z3 h7 `
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4.穴位按壓公仔箱論壇9 A0 |" T1 k% L( p2 Z6 h
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
0 U+ K3 a! E* {/ _# d6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F7 Z& E! q7 s例如敲膽經、胃經就有幫助。- i4 s9 ~0 g4 n( J6 Q
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。" A y4 E5 Z$ _
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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