自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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/ S: _. y9 `! P/ C. G5 F$ t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 ) i! w3 L/ r9 M$ t9 h1 r( F V$ I
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb# \; k: Z6 p$ }) F) r
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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) X: {2 l' Y% y7 m' M) S. P; ^) ]* }2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇! f. r- f& l5 B: T' _
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D$ P& J* K/ V4 e( ?, Y+ P. Y
. ^) J& q" R, `! F( l6 T公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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& Y; U5 q! x4 B3 J/ R9 e9 K8 @3.按摩腹部
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- g( M/ Z# y1 e4 ]( Q/ Itvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇9 X/ `3 \$ Q. ~) J$ J3 |/ ?
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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" D$ G8 Y( i& ^9 ~7 u3 A- vwww.tvboxnow.com4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb8 A) b- i {4 H. Q; B" P' y
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 u1 X: l+ x* E a/ E
5 n s* X: p2 z5 a& i; U例如敲膽經、胃經就有幫助。
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2 }5 M- G [" w2 }5 ]www.tvboxnow.com敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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9 ^) h) v) V* U1 m# l7 P9 n' @+ l公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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