自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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7 W" [; B0 e9 a8 P公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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' o c7 g3 C. x% H公仔箱論壇1.健走
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' [/ y2 Y5 |2 v$ S D( Pwww.tvboxnow.com不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。; }6 E, d4 d: X0 Q2 F. e
T( Z# q# ^. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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/ W8 t7 o0 q4 F) i4 i9 I" E2.深呼吸
4 Y% ^1 V9 z1 U4 m' n7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 l y7 {/ P, e
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇3 U$ _% m6 i+ A9 h: G4 p" y
& J; N2 K: O6 w6 q, k0 D公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 4 n6 l' m+ v2 O
, l; K) B9 G8 N7 K: k% G! p o- l4 ~公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ) T' T- \: n/ j, e" Z8 P1 S/ @8 H
* c6 g7 w! `! S/ u' ~8 y8 z/ [tvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇- w! U X. T5 ]: V' ^0 H
, K) ?0 T% H% \台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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9 c& N, b: {. S0 [4.穴位按壓
5 C8 F/ d$ l! G; f1 m5 z' x* S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G, N5 Z+ u" v2 x! W( r7 D" y, o0 Rwww.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。www.tvboxnow.com9 ]8 d1 R/ ]* `- O; Y, L/ i7 h5 v
5 |: w+ F. I* j0 L; W. {敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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6 ?4 @9 c" M% J5 N$ k6 P公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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# q1 i: ^1 e' ~9 h' k4 z公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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