自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. O T9 h; s5 N
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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4 Z: f2 Y1 Z. ^0 U2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走
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4 ~4 D1 s( a$ v! q1 q+ R- E: H不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb( h5 i/ f$ `7 {. f- ?) R
- `* U/ Q( K* E但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 O* t; W: e* O4 i$ o7 s# e8 b
% H- V* Y( n: H4 r2 t0 {4 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸4 k( A( e3 c, X5 A
, r [& @# q1 n) ?2 J當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
9 d& @8 ?- k4 G, `0 b" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* |+ C4 s/ P5 h! S" [/ o( K7 m4 ?
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 $ h+ e: `0 j" C5 |$ ^" \( Q* n
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。* Z: [* v+ U% g) K- X
% p, d( S# E2 f' v! j+ N台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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p/ a* W9 K) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb$ c* g S$ j E; Q# l7 i6 N+ w
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ B- X4 e; I; h( O/ k
0 h( [, T& Z' ?+ ~" H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。8 f1 P3 b& u. l0 q
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb. i; ^: k/ `" G8 N
$ `+ Z& G! u J3 I' @. T8 c- m可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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