夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb' b8 h/ F) y+ D1 `% O
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r0 ^* P9 d( _' j
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
+ E/ O& j1 b9 X7 i5 a6 b& \ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& n5 @% x y. R* k. [. s% a
一、每天吃高維C水果( W9 e+ i u3 P7 R
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇1 ~" l2 R- X3 p- |1 b6 J+ W
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [; Z& p- O2 u
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇, Y6 Z3 h3 Y6 H/ m
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
6 p+ n* ]5 T# S8 O) z9 S公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。www.tvboxnow.com0 _3 [2 c; V/ R( P M
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”& N% {/ z+ C- @) v1 o! L/ ^
0 c- y. q; r1 `2 o( @0 V/ i三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n/ c& n7 \# }" m) h( c" I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇: g4 f' z0 k3 l; ?* D7 A
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，9 C, F" U! p& x# D6 a
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，# t8 a" X5 i/ c0 i. \0 R' [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，7 _$ H H/ L J+ f+ P8 `# t( ?
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。* [2 x4 C7 o$ [( X3 u& g6 d+ M3 L }
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四、抓把堅果當零食
7 I% d! r9 r) A6 a+ f! q* p/ qtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; A( S6 ~ W8 X/ J0 y1 B
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% p+ _7 G+ @5 j
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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, K' q& v3 D) w4 U% v) c4 O五、來杯熱可可
! o( i: c1 j1 Z; F+ [www.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
% ?; v8 z; G; }1 D/ mwww.tvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% a8 |. t# Q8 N. }9 x+ Btvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇) z1 y. g' e) f7 v
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 m, ]8 p; }! T3 S# l% i- s/ A
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六、每天兩杯茶www.tvboxnow.com! m. A9 U/ A8 r- c
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、9 b3 _. l+ l$ |) U$ s
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，: E$ Z( B' a( [
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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