夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www.tvboxnow.com7 Q( B1 I, g3 O' s1 J; p/ `
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. W$ d! g) Z
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% K. x4 q8 u1 v* Z* f7 i
0 x2 Y e7 {/ G' l& v一、每天吃高維C水果www.tvboxnow.com( R: U, z, Q2 f# y. K6 k7 _4 K
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，0 v* G! r" W! f- C- }
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
P. u% e$ o1 F/ a2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。& ] G* l, |. ]0 t& V7 a
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二、適量攝取黃紅色蔬果
. Z& c' z7 H8 j7 Y8 x紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇' J$ @/ \3 E2 ]/ W; B+ g
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。! B0 k/ z5 x7 h$ ~% r& i
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
* J& w. i, m, g% t$ ]2 H! q; q大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb0 I1 p' c) L4 s, Q2 }& d
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，www.tvboxnow.com$ M" S* J; c5 F% N- s
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，, O/ C" f( ?: j/ S. L
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 p3 `& C R# Q% Q
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇7 _6 i* E& S" h* l' K8 Q
1 Y1 h: D7 r' L+ n+ b1 C2 \tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
| N9 R+ H. z4 O- v6 c" \+ D& Jwww.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
" j. B0 U( d1 V! V$ q; bwww.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 r0 Q; S' g# o' n; ?$ }
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
3 n1 }) \' x2 O7 h' K. owww.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www.tvboxnow.com- V. z! B7 j) w+ }2 k
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，% i- S7 @& ^7 V# r2 G1 g/ O
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
/ j* B; R. d' W8 Z! {' otvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。www.tvboxnow.com: k' X$ V! i7 D, i9 W! S) J. O" p
! U: Q9 o9 } V9 d+ k" V8 Dwww.tvboxnow.com六、每天兩杯茶3 T Y( ?) e5 j) P3 _; F& l* z' ?
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
/ e |3 q s6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 ?" ~4 [) i3 r* l! X; {4 X每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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