夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% o) Y- N0 ^/ W. Z' w8 Q6 e' Rwww.tvboxnow.com並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。www.tvboxnow.com1 D+ u& E; V3 h& n( L
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
/ ]- z' w" |9 h7 P! C維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. \$ {* n& j# e- T& ewww.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
/ ~% q( N+ g$ U2 C" N& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇3 u1 |! ~# H9 ?% ~- w2 [- r0 G
9 \5 j ^5 F0 a. _. |2 {. D二、適量攝取黃紅色蔬果
. B* i. J& F+ ~ F& }. ^$ M% C2 g" s紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M# k r+ q6 @% Q" e" ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
; z6 g7 L5 O9 C/ B F4 p' r2 j“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”. T/ P5 {) ?( B7 C: h/ A+ `
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三、經常吃豆製品
* c2 T& P( \7 r9 r3 T公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
; c* X- W. x9 C4 Y, p是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: ]; k; A3 G4 V' p ?, _5 v公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
' B; Q, I; j. z' j4 w$ O- D8 ytvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
+ f0 [) \& e) h8 N( J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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, Z4 r' o6 `$ E3 ~! I3 _( |公仔箱論壇四、抓把堅果當零食( F: ^9 p6 {- H" E
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb; Y' l$ ?/ X4 \$ s
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇- a5 W+ w% P f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。( f0 b p: l, t
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五、來杯熱可可3 t8 n, d$ E* b! l0 X+ U
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! \. H- t/ I" _ O6 ~1 Vwww.tvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇- D! X# m9 e) Y" T8 D0 ]; w9 H, E& W
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; `) g% O2 e; |
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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+ y) F2 S, H3 D# \www.tvboxnow.com六、每天兩杯茶
0 `1 W; f/ S' W7 F H9 R: c美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
/ u0 F8 I( o9 L! W; O8 y( I鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，www.tvboxnow.com5 F3 [5 M) Z7 }: j$ e3 T% l
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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