夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
4 D) e+ c: i" ~+ Ytvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
8 l1 o" `2 _9 c8 z4 y. h除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 {; n0 W5 L& D- N
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一、每天吃高維C水果www.tvboxnow.com" k! h0 F W1 ]6 Q3 h
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
, F! v+ q! Z4 S' D/ K7 \www.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* {( V! n, O) \+ Z4 t
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
8 b6 R7 d/ r3 P6 ?9 s7 R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H1 l( F) M: W1 W! |
二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb& T$ J3 a2 N! h7 D: L7 }( O/ d
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
0 c0 e8 A! H$ D1 t都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb1 }, T' r! ^9 q2 G+ V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
7 Y! A5 W* g8 V3 \9 \* K& e, Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. |# B% M* Z3 Y) ~7 ^- n
三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( A7 i+ E+ R8 @6 O. P
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
0 u6 z) ]2 _) S* W( z3 y公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( y- D/ h% @2 {* f豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇# a% w& q# H+ U2 R4 G/ ?( K+ [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
& ] c" y* [, R; ]5 g# Dwww.tvboxnow.com但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。www.tvboxnow.com, @4 W4 M) y/ q* F% w* k0 f
- O8 ~/ l9 z5 c, r. l2 o四、抓把堅果當零食
. ?; Y. J1 q2 T9 j- t6 f# Gtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。- J4 M ^5 j! P7 S
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
( J8 A% D9 s8 h; D* utvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
T1 U8 `: c: }: v! d/ `公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
' M1 w: G3 L& ~tvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，www.tvboxnow.com7 l( ^/ M% ~# A% [2 n0 v1 O) E
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) E. e: f: d+ J& jtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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$ |) k- I7 U/ L) i, jtvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb, P+ E6 q x6 \9 w3 U$ o: ]- C
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、% M% S! L1 v- p. p Y6 m- | r# d
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，- y% e5 E, @$ ]4 e
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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