夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb9 c- n$ E D( X0 A) D
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 p& `1 e: d
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果* Z& p5 f* _" j- d, U6 }; G' K8 r
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]& d' H. c1 p0 C2 ~1 ?; N( G$ u
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
0 E b3 n1 K7 s8 q( O2 p) n; fwww.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" E% [; h) L- Q
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇. a# w# K8 {. C5 N/ K
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ ~( e/ p8 g6 f& ~公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb# x$ R) @! h8 c N- [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
3 ~6 Y4 V/ S5 q* l, v/ D, fwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. Q& s% U7 q C U; t3 _
三、經常吃豆製品2 A- i+ D; ?. Q. R T" D) v
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，www.tvboxnow.com! F8 K+ O7 j* q# z5 \
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
6 X2 F7 q$ |7 l, z0 v1 Rtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ {: U5 K4 D3 N- M8 ntvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，$ F2 T8 K$ m( H
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇/ |' m0 G6 o, Y0 ^$ i. k
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四、抓把堅果當零食
, ^9 L4 [1 `* e2 b9 L* I) E( m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
0 ?$ G7 f s5 \5 @公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 B4 H3 x% V2 _5 o6 r, [公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。www.tvboxnow.com! E( v, `. X) @3 k9 s$ [$ Y# } I
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五、來杯熱可可
0 C% b! l* ?; c" S# i! a' Z, H$ Ctvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 j g: D& T1 E& U& J
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇$ L! F/ l! n1 Y+ o
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ V5 P+ s+ m, k: X) h
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。2 ]7 m R! Y U$ i- v- @- b
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六、每天兩杯茶
& F' b& [5 c5 n6 V/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 n% A/ e# l. m( }tvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; g( C! O" W7 c6 K$ J9 U
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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