夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，8 A7 }0 j2 C' w- j: s0 k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
9 I4 I9 Y3 l: f' X5 L除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 c: A2 i- p" [
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一、每天吃高維C水果
8 S( H: R- m( e3 ]' etvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇4 d0 y P3 y' S) C2 F0 O
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
0 B2 g* \2 l0 ~+ x; Z2 utvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。$ o* T/ L" p# O" \1 I' I" M
/ \$ Y+ j- G2 Q M ~$ U$ f* Hwww.tvboxnow.com二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 E1 E N3 u Q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
0 P, H( I/ Z1 |- x$ q都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。www.tvboxnow.com; `* n; R: ^. E, D: @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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0 c# a! O" F7 d, h+ K; ]8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品
$ J H p2 ^" P Y1 m7 V t" X大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
N- f! y, \! Jtvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，www.tvboxnow.com9 _6 I/ H7 l, e) K5 d3 R* ~- k6 e
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，0 P( Z4 C K" {% ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; H- o/ w3 n5 B* e
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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6 R5 u2 |0 r5 V2 Ewww.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食$ S- R. r4 Y8 A+ r& }6 Z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
3 V* j' W. n0 p8 H6 t+ j- g9 n9 l公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇* b4 |) w" F/ k5 U+ e+ y0 I
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 J$ m7 {# H3 S& q) y. j* P' F
( p" A$ H4 i/ h. y4 I五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y/ e9 b( G' y4 h6 {1 A
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，7 o J3 ?0 l, k, M4 Y1 | J( U9 ?
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 Q9 L0 F/ b) C* M/ f5 S( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，www.tvboxnow.com b* D' t# L# t2 r/ n( r! B
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶www.tvboxnow.com, K8 j& V% D" d- A$ b9 N
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
' k5 Y/ f7 }0 p" ^; u3 X/ a鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# d& e7 T, t0 y) S! c
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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