玉米! F) `7 e7 P5 R
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
- X8 t5 k8 k# _$ x, j4 Z公仔箱論壇並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，7 Q$ x2 e+ L7 {. }. H
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。( m9 q! N0 v) H+ `
; @* u: L$ x( O% B; M+ S! ]% j. S公仔箱論壇薏仁
4 Q/ D A/ o1 A9 j9 \薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
* O" \3 i5 `) p. ]7 V; v. s' J& R並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。www.tvboxnow.com% A" d' F0 |4 O6 P8 q' g/ b% r
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。) `9 E2 W: h! |( S
2 ^' d* s7 n) A: Vwww.tvboxnow.com赤小豆www.tvboxnow.com1 u6 P# M+ i- R6 F# A, g
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、tvb now,tvbnow,bttvb, w q1 O5 F( q2 D5 a
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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# e! c2 M8 e% j; |www.tvboxnow.com黑米
* c- R4 \% Y- \; [3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
/ f$ W0 z& `! d1 A; e3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
j" U/ t6 q& f! E公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，公仔箱論壇1 S# u9 S w3 j+ i0 A
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。www.tvboxnow.com) ?9 [% I* @% l4 d, r) p
9 @- P3 B+ [/ p' C: f0 O公仔箱論壇燕麥
( B8 w+ q" ]% V7 S; V# R, ywww.tvboxnow.com燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，公仔箱論壇5 V, u4 J9 l6 W5 ?5 @- Y
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，* V1 E. { W/ k, s
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
% t- C4 f, |9 C! i, `/ c0 \. v6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。tvb now,tvbnow,bttvb* J2 X# c2 t0 m: E$ t* k0 ]
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) i( F# f' v `www.tvboxnow.com蕎麥公仔箱論壇5 c! E* c# g: w9 G2 r% {* S# z
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、1 i; w- J7 e, j: t1 Z
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; X6 C6 S& D; ]" L2 R* d
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。tvb now,tvbnow,bttvb0 F U# x6 [$ \: ^: w' u
+ q; {) Q2 M; n4 l( B+ Rtvb now,tvbnow,bttvb黑豆! m% f0 ^" x1 z/ G9 F) {& \
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，公仔箱論壇7 [7 V! v- d" @. u! d: A
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
7 S" C T0 K) ^公仔箱論壇均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。公仔箱論壇5 J3 x {2 T. ~7 D" i
5 e! h* q; y% t# O- \) ?花生
7 c" i4 C: `/ s' I2 i花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
/ D5 b4 d+ S% ^0 H! K/ T除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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綠豆
. x' S( R5 \( F4 V7 m我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
- I }. C D* U; {& V2 K公仔箱論壇使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。& E9 `3 ?8 M8 C2 H2 o, S
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8 P# Q+ b, z# ~, Bwww.tvboxnow.com豌豆
, I# s1 ~& m, y; }0 ]www.tvboxnow.com豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
" P! G# I3 @8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。7 j; u N6 O/ s$ N3 W
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
- [7 P* B( _1 i$ X. l還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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