背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www.tvboxnow.com3 h8 \9 d1 i7 A3 s4 s
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：$ s) x9 M# B' d M0 J6 O4 C
a9 k w9 R& K8 j8 ~- {側睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 x- L, g. }. S4 A9 \& s$ d
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
( ~- s7 P, t0 h9 P! Uwww.tvboxnow.com儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
- ]1 @% r$ l( X+ v8 etvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。www.tvboxnow.com9 Y% q$ ?. \: p
$ C# N0 I$ D5 [4 G2 D+ [仰睡：公仔箱論壇# G$ [* N0 J# B1 D* J7 r+ |
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
8 e+ s0 Y. k! V! O8 K, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。: I& e6 K5 Q2 u9 K8 v8 m
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趴睡：+ v( h8 z) e5 z4 t$ \! i& A
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，www.tvboxnow.com8 j7 x. s9 A- Q' ?: ?5 _, C
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
' r; s' @; |/ k- U5 Y/ s2 Htvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
) c! w; M3 Q* H: @7 E公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ V6 l D, T( N, Z
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
5 U2 c# i: u3 {/ ~9 c# C/ B上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。www.tvboxnow.com& @) x( r% y+ d1 `8 P
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
1 ?) H: M3 o; b0 o% r" Q公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
0 K& |+ }0 U j" v$ F! g7 ?www.tvboxnow.com背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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( M; Z. \8 n# B& l4 E3 t9 Xwww.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
: i2 v" Q1 H# w) S$ R; U- G/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 j4 E: ?% T1 H# N8 K! ~( D
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。www.tvboxnow.com4 |6 r1 y& t8 n6 H$ h, p
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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