背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
' g& s) o; ^; G5 [+ Hwww.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
& }) Y1 D2 `6 e/ {tvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb- [8 P7 O, a4 f+ G1 N5 ~
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ T% [- _# m% l8 ^% Q
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
1 x2 A g# d7 S) a5 ~# Jtvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb- P! f5 [0 V* G; z; k
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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' K2 o8 e' t' N+ R2 B: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：
% N+ }4 E+ }! Q( a! J, n; o9 fwww.tvboxnow.com趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb2 `& b# ?$ D+ a( d# T
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www.tvboxnow.com9 x7 J1 o1 `. R8 [+ [ a N
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; n* j3 f8 Y% _* x' ~3 e# x/ Q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。www.tvboxnow.com' |4 \7 r K4 t5 H8 q* ]% \, S
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。# u3 n. H i5 T4 ^" [
/ u9 A& }1 [3 `8 v: f8 L4 w- E如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
( ^9 Z( ?5 s% T7 H公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb1 b( s8 Z3 L5 O% i" W# ?* S
r6 a4 B2 ~5 B* B- ^ A公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
# }$ B9 x, x. q( |) qtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇# J4 M- a: k' c3 v
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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$ I% H# p" \; |' A* f3 q背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。: ^! p: E7 r' O: K u1 m1 f
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
o4 b p* M- ]- ]. c' |" l以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb0 B& N7 W0 q( K# V" r8 U- Z
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0 `$ U7 K! H, X: L1 ]8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 b' E W' A' z$ }. q
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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