背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。# q) O; a5 W; R' t
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：www.tvboxnow.com* s& V& |3 R; J; X
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側睡：
2 c% W+ W( |) U) Z1 vtvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
1 S- s3 E! a2 y( y7 R儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^& m( P1 N% w$ P. z" C k) l
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：7 H. G5 Q. x b+ Y' }# P- ?1 ^% V8 a
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。www.tvboxnow.com7 V/ P% _4 h" q! y* I+ p" N
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
' u) X8 g: N( lwww.tvboxnow.com趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
0 X5 J8 S. n/ v" I' I可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
2 J: e; _ e3 z% w: \www.tvboxnow.com如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; x9 w: Y( y& C. ~+ ^: `( k+ r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇7 S& F- b' f( Q/ r( N4 v5 C# ?4 k5 E
2 s* I1 U, V$ L1 ~公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
" K3 B/ w* q# l# v, A上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb: d( K7 y7 N. w5 \" U* n$ g
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 x9 g+ N! y: `: K% w$ x
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 q# Y2 L6 Y5 N' d' B8 |( w
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) w C# G! T# B' N& u
0 \$ D( Q k% V9 [ G4 g& A背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 s- ~4 n3 ~4 b+ d
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，+ Z0 m; E) _' [, Q6 L
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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