背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。! z s9 A$ Z5 a3 Y" w) e: M% B
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇% {7 }3 N0 K5 x! i: N, I
, w. | ]/ |! Z5 V$ v n1 X側睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~4 K. w; O. c5 D4 W l3 ~
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
# M, Q! t' r$ o0 I* C& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
6 T4 p8 E$ e* j) I$ J也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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6 `+ T( W, M, Q5 e5 U; G$ C5 a% X公仔箱論壇仰睡：公仔箱論壇; t3 Q3 ?# L h9 w8 D& n
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
T& i6 u! _+ K2 V7 t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 X. b7 Q5 G2 ?2 O; i' r" _+ ]
( }$ i3 s" z$ |% f, P5 T: D4 F9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F* o+ B6 `5 @+ R/ mtvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
/ Y/ }8 L$ r$ V趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
; S; h1 U$ ^3 [: T4 x6 Z( Otvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。/ T4 ]$ P" Q# G' b
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
1 H5 T" `. c6 t4 k# \# m4 Dwww.tvboxnow.com若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。3 j4 D" k$ T2 E- i
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。www.tvboxnow.com! y" a E9 D& U* v6 }- Q- I" t) i+ v
8 E5 r% D& l+ S/ r如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 B3 h1 x$ m8 W6 w3 T" @
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。1 r6 E& B1 I5 K6 C4 L
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇( U* G' L" }2 q5 ?5 c1 C; d
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i q; e% |# D8 V) S
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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' M6 m% Y/ m% G& Q2 ~# s6 j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
: z5 j9 C: i! J/ ]tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
, `4 v" ?1 L, w: D4 Y n以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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