背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ {0 b9 E8 t$ L! z公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：1 C# }" z# U+ _" Q" B5 M
7 }) q) i1 [9 h" W- J6 Z/ `公仔箱論壇側睡：tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 }& |6 I& Q. F6 P
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇1 q5 K( s/ e |' Q& L
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
1 N8 W) n ^. o. I7 ]7 b* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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2 h) {2 B: A# {仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J J. y0 ^# V, ~
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。# K$ b( \$ Q$ N, `2 Y$ B/ H
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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: X: B9 H3 Y0 d, \' N! ^% H' [tvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
! U% D1 p# _9 K, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
5 N' [, O, n+ D- ~$ }& f5 m可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。& y; b8 _1 Z% b8 d
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
9 Y; ?9 V# D u7 g& `tvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇. j; R9 ?" N; G( u9 I8 N
* H, E) J( ?0 T- Z0 Y很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。1 t' {8 F$ L5 p: b
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
# W+ F( N$ E$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
: E: E1 [, j$ z" e7 s; x, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
1 `4 S# p+ H u* q( K! qtvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇( U1 k& v! Z1 a5 w3 E
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- | L* q4 z. `# ]# U5 Y' b
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，www.tvboxnow.com y( g& L$ {+ P" c
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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