[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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1 u8 ~; a+ Y5 k! T" I0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B$ [% K% o; L5 |1 d; i/ xwww.tvboxnow.com「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。公仔箱論壇4 w3 n4 Z' w1 c' q1 m

8 k4 S, q" }1 h, j/ ~( _tvb now,tvbnow,bttvb作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。; ^# `5 c+ v: j8 X4 y) c
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根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
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' ]- y6 ~* Q; T+ O9 Q( w% b公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb, y/ i/ V, l" P* ?

- E8 g6 o6 G, [7 @www.tvboxnow.com研究刊登在《Maturitas》