[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 o. T) R' F5 z) I* m: l
性味歸經：: |; Y  H. m9 V0 H
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。公仔箱論壇4 d3 y: R# L% T" `
; K  s! [/ @& u2 o- k4 c
適宜攝入量：. X. p9 p& V" H8 Z
每餐宜吃60 公克。
www.tvboxnow.com2 U# j2 s$ u0 p6 r
食用宜忌：7 \  S6 g- {; Q. D2 r  z
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 |, N& `/ q8 _; K) r; j
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。4 A4 _: O* s+ S2 c

燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 P# \+ L- p: l. w6 h
性味歸經：4 G1 o# @) l6 w( O
性溫，味甘，歸脾、胃經。
6 U1 {, D% c* [) W2 r& [) ]) v# a
功效：公仔箱論壇  @  N) I7 S* j5 ]* A1 M( I
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。公仔箱論壇! x8 u7 h6 G( j" ^

適宜攝入量：) g, H+ n) {/ F4 c
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇6 z% X( B, _9 |/ k; w! b; L* l
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。$ c& V" P; v/ ~* m& o& y1 }0 }

玉米tvb now,tvbnow,bttvb. V3 \) K' h; Y  Y* ~
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# R, _0 r+ U
性平，味甘，歸脾、胃經。0 v* o8 D' G& W0 q; G
4 I2 \+ [% ^( D8 I. A
功效：公仔箱論壇( n+ ~4 B3 r$ U& y: P9 _8 N8 v
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，公仔箱論壇& g. R5 _' o  N
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
www.tvboxnow.com- f6 T. B5 ]" {* ?" `( A0 G
適宜攝入量：" M- b2 d) E9 b5 ]  b
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。) F, @2 ~7 X3 K2 z7 D. W% k

食用宜忌：公仔箱論壇: E+ n9 N; ]5 l) ~+ {1 w/ W
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
公仔箱論壇# H1 e. S  {* P7 x) M- R; }
薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?# \; ^# O" x2 y- F% ?
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
公仔箱論壇& D* X# m+ ?  l- b& G4 f
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，  @4 `1 X( ^+ K! V  }8 d3 @" Q& }
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：/ ~; L4 P! i+ n+ z4 j' j; w; E
每餐宜吃50~100 公克。www.tvboxnow.com) W+ b( I$ z5 X6 q& Q

食用宜忌：% z2 x- L0 p! t" v5 o
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。www.tvboxnow.com% U6 R* w9 F. X% ]2 R1 j, e: q

黑豆
性味歸經：公仔箱論壇! ~+ L. o. x- O  \$ a
性平，味甘，歸脾、腎經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 ^  B. N% ?  f  e3 E
功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。公仔箱論壇5 a2 z" N7 D" d6 c% B0 \2 h
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：. U: x3 M( l+ X6 p
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb! P7 r3 E5 }$ L- a
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。www.tvboxnow.com+ e) n6 s% G/ O) Y
公仔箱論壇9 I8 A0 A" y0 O/ Q7 s
紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。tvb now,tvbnow,bttvb6 V) i$ p1 D& l% Q7 Z5 }( W% p

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。$ ~% p3 C" Z$ @# }! o! b* j

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
www.tvboxnow.com( K7 ^9 @: x" _: |
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。公仔箱論壇; l  Z/ i/ M/ X# g, R1 O! G% ?
8 z) H2 h% I- ?0 A
大白菜. l$ Y! W& ?4 e. W& d" p
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {  s' r) L6 H5 Q/ u! {5 ]
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb, c( I, x8 D, @) r- Q  m1 c. @
www.tvboxnow.com6 ]6 G# h" @. q. w* ^. g! K
功效：' u1 x- r* ~9 r# ?: V' C1 N) g
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，tvb now,tvbnow,bttvb; G  b( {: d6 V( J0 F. t+ B) w3 T6 v
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
公仔箱論壇, P4 z) g. Q, Y9 l% q" r9 e: l
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。3 E! U- m3 T- M: l1 q( @
www.tvboxnow.com4 y& _/ y# E' j
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 ?. X+ l! d* i4 D, a4 z
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。www.tvboxnow.com( I. `" U3 f' H1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z5 b9 e. N2 N  y6 d/ V' x
菠菜
性味歸經：公仔箱論壇0 y# n, U0 z" {! h
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。1 g. n* T5 ^  S2 j# ^/ ?' U; k. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. C1 l! j3 y* c, T* V! o# C4 r
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
tvb now,tvbnow,bttvb& X* Q2 Z1 {2 C% l0 l" w; d
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb# S$ L! o- P% O" h+ x0 b1 h2 c( v5 I2 W
每餐宜吃80~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb( ?: Q% N0 c/ P/ t4 b, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 B6 W  E6 x# T8 n' C
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。
www.tvboxnow.com# ]' x1 p6 e; U
空心菜5 Q9 |8 s5 m5 F1 w' o5 l- s8 K8 f
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：2 e& j5 S4 z' t% |
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：6 j; o. s+ ~4 b& g2 h6 b  P" ?
每餐宜吃50 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) I7 d; r! O: r# k

食用宜忌：公仔箱論壇, [0 W! o# k& A! u" F
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。$ t7 s+ r5 o, u5 \# x% L; u
公仔箱論壇* l" x, @; u8 v. t' \
白蘿蔔2 e9 T5 O  g& |$ F8 \6 o( v
性味歸經：$ C% T3 M/ @- @- S3 L( l
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
www.tvboxnow.com% }1 G& U$ C! R8 W  z( D
功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb' P3 \3 G, p. p; s% n
公仔箱論壇/ w$ Z" z" s& ?9 ~6 t
胡蘿蔔
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' g6 ]9 ~; m% J1 T* z
性平，味甘，歸肺、脾經。公仔箱論壇1 Z" ~3 s+ i5 z

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，公仔箱論壇1 L2 k, ?* Z: B# M
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。! y! d5 H/ \+ C0 |
' n; F1 s. R  Z: ^
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。www.tvboxnow.com- @0 ~# `6 J+ U/ }

食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，公仔箱論壇. K. J' C7 c! a! d
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
% U" R, `# I6 ]5 }3 j* s" a7 S- ^9 Q
苦瓜
性味歸經：3 [" K6 E. f: B
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，tvb now,tvbnow,bttvb  b9 i% ~4 x% ]% Y! p9 A
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
公仔箱論壇; r  d' S  J' l/ H+ W6 t
適宜攝入量：; w( F6 p, b+ `! L% k4 `7 T
每餐宜吃100 公克。
+ s/ l$ k8 E' z$ |
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^1 M" G: J) @8 o
冬瓜公仔箱論壇" c& O; ^5 _$ N' \8 h- V
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：0 c/ g% K& j. l2 |
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，www.tvboxnow.com' W+ J' t6 N+ ?4 t
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) h, `" u9 o2 P

適宜攝入量：9 x7 {2 n8 [) q3 x8 m( O8 C
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; }+ u2 Q2 C- T$ O' ?" J
性味歸經：公仔箱論壇5 g/ _" E- m6 y
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。公仔箱論壇! f" [! O2 p! x' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: T  W, K7 \8 @
適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 W/ {& M# ~; |: E5 d7 @. ?# U& H
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N  a5 T6 I3 j0 B, k
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。& N" T6 K7 `6 D" p& x8 E
+ E% ^# x7 B9 R
南瓜
性味歸經：公仔箱論壇) a. ~8 s+ T( S# ?
性溫，味甘，歸脾、胃經。www.tvboxnow.com& J' s* I; n2 y( u- R

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( M+ f/ _5 R
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；www.tvboxnow.com' \% k4 Q  P+ N" j
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。www.tvboxnow.com& ^. [% e4 g4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 h0 P3 N5 y3 E8 o6 V) x
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 p4 q  R0 [0 M7 e6 M
& p: Q- T8 q' @# m; y
食用宜忌：: Q0 H. M- {( l
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 ~' J. I& T/ M) v+ J1 n. S* `
公仔箱論壇2 h5 A3 j9 Z! T; P2 v' `' ^8 [
黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g# w3 p) Z$ A0 Y% `6 a( [1 ^8 Z) {
性味歸經：! V0 r1 U7 o6 ?6 [  d4 I7 P0 {  J
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
, N" g. F1 j) {( y( j7 a, ?
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 C+ k; X% F) Y3 r
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表