[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥www.tvboxnow.com4 n& l" _' x- n0 {4 [% I  _7 ~
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. P9 B; k! k. H# y8 X5 u
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，tvb now,tvbnow,bttvb' u: y( ?) P$ B2 _
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。$ ^* ^7 q! x6 U" C. @' Y/ ]1 a/ I* E
% c# |9 }. ^* m
適宜攝入量：公仔箱論壇, O. E" q/ ~" r$ w
每餐宜吃60 公克。# K7 ?7 R0 |. K, E* m$ ?' X

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb7 R! a, }/ `9 I* H7 O
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 Z4 u% H1 P, X5 T" q& _
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* r+ _3 f$ v& m5 p
tvb now,tvbnow,bttvb  q+ Y  l. t, d! N
燕麥& x7 c$ }7 u, n  V0 h
性味歸經：) e- x2 v& ]! r
性溫，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 g+ \; z- C# n) R
% s; G# Q$ J, S
功效：2 x4 u+ ^' Y) I: T
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，tvb now,tvbnow,bttvb, B, m; A5 y2 a5 Y* f. S
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb: k% [- ]( s: D
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：- B2 r3 O- ^+ E
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米tvb now,tvbnow,bttvb  o# g7 C3 m9 b
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb  |) ?# v& M8 F0 w$ s- J" f
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 }5 V1 U+ N
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：公仔箱論壇7 h/ f1 w2 H) ^1 L6 U
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。www.tvboxnow.com" Q5 W! i$ R* w6 d; C: }$ v5 M
tvb now,tvbnow,bttvb. u1 A9 |2 N+ h( H( H& R
食用宜忌：5 B) k4 L3 r' w3 z8 ^8 w% W
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，- w: v# \+ R  `8 \
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
7 I  ?& A( l$ n3 u* P, @' c
薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb& z3 S; s' k0 M4 K: c  D/ Y# g
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 t( z& Y4 u7 }8 N8 n5 t: I$ X

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。7 N! i( O9 s8 ]) E$ f# L
+ B( z2 U8 t; A# R" N' t
黑豆$ R  F( W# a1 M; ^+ k- I4 v5 `
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：6 Q8 }/ x/ X, W2 X
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：www.tvboxnow.com8 Z6 L5 i9 Q* M( q
每餐宜吃30 公克。! q7 {, L) r$ R. K0 w4 M) B1 U

食用宜忌：6 y+ m0 C6 G# M8 g
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。

紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, G7 r9 r4 X( e, |5 Z$ t
功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 j, b, x* i+ K
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 G7 `; R4 J- t  m+ }  C# H
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 X3 d: a" \2 W
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。4 l! s/ G. w8 X) }; S7 T4 W2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; ?# N+ \; q' p
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。公仔箱論壇5 t/ i( S. O; B% M9 l! |
; Z5 _3 C0 S% ], z! e' Q
大白菜
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。7 \; B& k# _/ T" [& L; `

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，7 U: |# z) W# ]1 h1 c1 H7 W
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。www.tvboxnow.com0 j' k% p! c& [; Y3 i- X
1 l3 s- }3 t. T# i# f4 e
食用宜忌：公仔箱論壇3 W: a& I& ^+ o& P+ M" ^
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 u+ i5 ^) o9 w
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。公仔箱論壇! E3 e7 Z8 e; e( S# s  z

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。公仔箱論壇2 r9 \% i- u* ?/ e3 F1 U
& u+ G0 V& J! V& I
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：+ B& P' R! m  {$ x; I1 e
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 X. e9 @: ~; B, v# z
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 ?! ]: @: b/ C
* n; [; s0 z+ Q% `3 \+ ]
空心菜
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。* t, h  a* L! E4 C' T
tvb now,tvbnow,bttvb! j2 b- Y) D( x  K: q- Q
適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# `/ M: L0 E
食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
公仔箱論壇4 ]/ K9 X! ?0 w+ `
白蘿蔔. N5 b' @4 k. C1 I: R9 K$ ]4 G
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb' n" D( k8 ]. Y" }
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：% V+ ]5 L. A" s5 i4 }1 b" }
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: q7 U8 z- k# _; V9 S2 {& x! x
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：公仔箱論壇9 K9 X( u6 n. B' }* d
每餐宜吃100 公克。
! c# y" z! y: L, S" z% _. {, {& `
食用宜忌：1 C$ T$ o0 \. F/ w6 m
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。' g. u3 t$ h1 }* a

胡蘿蔔公仔箱論壇8 ~) G; d  q) K
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。4 o( [3 U: o! T9 h! g; ?

功效：www.tvboxnow.com6 i3 ^" p6 Y7 f! _
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ @' ~4 l3 t2 I

適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
: Y0 _. @8 p3 P8 Y9 g7 ^
食用宜忌：/ x# a. ?! X( }. F9 u. B
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
2 d4 Z: v  T: o) w4 a# |9 H( _
苦瓜www.tvboxnow.com4 P3 P+ L: R/ |) |% g0 ~7 S, H
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb! n: K7 y: C5 @& H6 _
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. k4 E& Q" U' _% n" @
功效：公仔箱論壇9 a- e8 Z2 C: W0 \
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
2 K) l# L: P( A- W$ K$ V
適宜攝入量：$ [/ S& e7 ^- ~: K' T
每餐宜吃100 公克。www.tvboxnow.com  e- m2 {0 J5 o/ X" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s3 m0 b/ y3 K' H; @8 I) x
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。www.tvboxnow.com) J( C3 A" g3 S7 {7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: M+ b0 M) `3 v+ ?  v$ U' p7 N
冬瓜www.tvboxnow.com8 U5 i, p1 k* M& z0 \
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 y# Z! P; O
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：5 U" L, w" W/ p6 d, }" f
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb7 c- D  p  A* \( t3 b
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。
www.tvboxnow.com" w1 Z$ b1 R2 s% R* _
適宜攝入量：  J8 E7 ]) [7 @! x# G# l
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 V: s: w# \; j# @1 B/ h7 j

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。公仔箱論壇- L4 [0 E; G/ o2 ]' P  `7 T

絲瓜
性味歸經：www.tvboxnow.com/ t! a5 @# H8 w
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：; L$ l' x* b" F  h' K
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。
- v  e: p$ a' h! P
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
7 b' X- U6 C& b) [' W0 Q
南瓜tvb now,tvbnow,bttvb  K$ E( O4 K) v( c0 P# T/ {  @# L
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇# Q7 Y, }/ G/ |1 S" G/ J& w; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% K$ ?7 h$ a" m, @
功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。公仔箱論壇7 S8 a$ W, \5 K. H1 x3 \. j- I) b
# \$ Q; Y% W) E) f/ s
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb# q6 o; l$ U8 G5 L7 r2 a7 h- t
每餐宜吃100 公克。
公仔箱論壇8 D) E  O1 E5 {9 t% y
食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
; v- p. s0 a/ T: D- i. X
黃瓜
性味歸經：公仔箱論壇( @) O  {* y$ v8 u7 D
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a: H! P- |0 _  i+ R! `
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，公仔箱論壇( @9 a% Q* y. \9 f
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。公仔箱論壇8 P$ e& j  k- W) g  o4 R
* O) _8 U5 r- E! w8 z0 H$ C2 ?1 G
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& |! I8 t! ]. L
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表