[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥. Q! V3 g. l$ \& b
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: }7 q4 b. N) K5 P! [6 M

功效：tvb now,tvbnow,bttvb. J* v! V- f+ |; X4 h: @
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，公仔箱論壇) U( k" Q9 y- c
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- M* X0 p9 o2 |

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb$ G" }/ |0 g6 [; m
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。: y4 }1 O3 F- ]
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。

燕麥
性味歸經：www.tvboxnow.com" m+ |: S: P" D% Y) O
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：. K1 R* N7 B" ~8 v" l1 v! O- }
每餐宜吃40 公克。www.tvboxnow.com8 p3 [! P! e) b
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食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。
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玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% f, U& y% s( W6 Q! J6 Y2 |
性味歸經：公仔箱論壇6 \) }' @. v' \  P; O" W
性平，味甘，歸脾、胃經。

功效：www.tvboxnow.com4 p* v' T$ }3 c5 T! B& F
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，3 R: a  L, o1 Q! W2 ?' k
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。公仔箱論壇& ~! ]7 ]. |4 |( v$ S

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb) ^- o4 {# ?; F. h0 p5 N
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。2 F4 g) _' `% O- f  s! T6 O. l
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食用宜忌：9 [) _0 {7 t% X- v; H
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，$ P6 o6 B  S( ~8 @+ c3 t: w6 d+ [3 H
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
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薏仁; I! J4 D, N) W6 {7 c, N  d
性味歸經：www.tvboxnow.com  P# V, _9 H$ _! J
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇4 j: \/ N* h( J. ?. l3 R2 P7 N

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。* ^: A4 m8 `4 H) j

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。www.tvboxnow.com; G) w: Z$ l( C

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# \: {" O5 w5 W& X9 H
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功效：8 J  G8 h  l- `0 Y
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。- a' j$ C& `. @+ r% A4 _" E

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：公仔箱論壇, h6 y  r2 |6 {  [1 d
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。
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紅豆www.tvboxnow.com: q& l. X4 B, Y: B( M+ u$ L
性味歸經：公仔箱論壇! J0 P! v4 f: n
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
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功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：, [; L6 F6 g* t* }
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。. Y- Q% i+ O) {( A
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大白菜3 ~3 J; Z2 Z7 [: Q
性味歸經：www.tvboxnow.com( x* z0 U1 {9 P
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
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功效：! L+ Y& X1 I) f) m) ^/ S
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，www.tvboxnow.com& O$ ^$ o) K& N% `% J, }
並清除糖代謝過程中產生的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S3 G, G  |8 y5 X0 y$ v! O

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h3 ?/ V$ C  j+ \. v- g" X
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食用宜忌：www.tvboxnow.com6 e, z( W2 {5 b% Q% L# O0 q% G
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，0 W. e- I5 c5 p9 v/ p" I$ }+ ?
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( A2 V9 \% k
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菠菜公仔箱論壇5 U3 M% c3 ?* C* v, P  i
性味歸經：www.tvboxnow.com7 @# u) a% B1 [9 @* d( j; }
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。公仔箱論壇' U, p4 X% {0 W( X# f7 e- s  N7 N
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功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。公仔箱論壇+ s5 a0 `; i) w7 e- b
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食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 P6 o# a# y9 j4 l& E/ m: \
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. t7 J, J' o4 V5 |+ M7 z0 D8 o

空心菜www.tvboxnow.com  [. L0 E, q) i" Q5 g1 H  c( U  O
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb. O! O! Y( ~0 M0 ?/ z3 B

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o# i, ^( C6 \" o
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。www.tvboxnow.com" k) R2 D' |. V3 b

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% Z$ l& m& d
每餐宜吃50 公克。
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食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
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白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
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適宜攝入量：+ Z9 V% t  f' G: W  `
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ y9 w; t# t! f9 U) ]
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ U  {7 _) w5 U9 R$ S
性平，味甘，歸肺、脾經。tvb now,tvbnow,bttvb, a3 q& w( j! k7 g; ^
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功效：公仔箱論壇1 r+ D5 G- L1 g+ X. u
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。. N. u9 I, M7 K0 {$ A
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適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。公仔箱論壇+ j. y$ y* M; Z) w3 D. c
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食用宜忌：公仔箱論壇" `9 u' h) e& s; Q
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
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苦瓜
性味歸經：. L; K! }. e* v) f# `# H( m/ }
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
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功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，tvb now,tvbnow,bttvb, f! x1 X9 i( c
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。公仔箱論壇: c4 _, R% a  L0 h  u9 Z

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 _6 ^1 e" K1 q3 B
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食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ e& ?$ S# }) r& D) J

冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 l, {. b  z: ]1 U. R+ ~$ @
性味歸經：公仔箱論壇  r  c6 Q, p6 n! Q$ q
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
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功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb% Q  d0 R" X6 j0 r7 t% ?
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。公仔箱論壇1 L! f! k" L) z9 ~) T6 t, y
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：www.tvboxnow.com3 G" N  m6 e/ \. `2 K
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。6 d& s0 y! i8 Y  P! l6 p( U9 S
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。! v, e3 O" w* O+ C' Z, L  e" l
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絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ T9 M$ l1 T% m/ w& M- P& ?
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功效：公仔箱論壇' c, Z. N+ y$ G
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，www.tvboxnow.com. G% c- {! H& x
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
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適宜攝入量：' U5 A; ^/ O  q) _
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 X& [; I. G( k! l
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 j) ?5 I) `  @% j  i; @
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南瓜
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。www.tvboxnow.com4 y( ^  I  g% G1 M7 o1 R

功效：+ o* f" j; _. g. A( m
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。  K8 j3 b) E+ S& o, u9 ^6 c
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適宜攝入量：公仔箱論壇# v' N# p6 ^, t4 c) i
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇$ U% v; f7 Z: P8 ~; j
/ o! i/ w, z5 Z) }
食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。3 p) u. t1 j3 l! }! N+ V" |. U

黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
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功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 r9 ?! D. q# f( o
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
公仔箱論壇$ v  n, g0 l* C6 j
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每餐宜吃100 公克。

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soforlee

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