1、辛辣食物
) B0 w) ?- ^$ e0 mtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。8 g( l0 U9 L9 l" F. v
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 g7 [3 ]2 H3 E! O/ w
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。0 U6 H& I' T& l( P) s
% ~. l" P* v: t4 \) Jtvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
# \4 ? h, r4 e$ O' I5 f酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
: H+ ?4 ]. q* _0 B) ~* O- q6 t2 R7 t很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
% N# v, o9 q2 ^# h* f: w9 V0 F; L正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c ~( v/ h) o8 e
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
1 b9 o% G: Y3 a加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a e* F' P+ r: I& R1 @$ c" A3 G
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。+ K% b. c2 S4 u0 f6 t2 n: F, \4 r3 T: C! O, }
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4、牛奶巧克力
6 G$ }9 U$ t. D! e# r公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，% J9 B) V! l) S; P! j
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，www.tvboxnow.com. d- W, z3 b7 x5 S% Z
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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