1、辛辣食物www.tvboxnow.com f4 | ]8 D8 G+ O
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。www.tvboxnow.com4 M6 G% d2 }" N2 y$ E5 m( z
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），9 r6 Q$ i5 B8 T6 M; H, v2 d
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水www.tvboxnow.com& a. g, G$ w& G8 n' g0 }: r( L
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，2 T a" V, ?0 i8 r+ i5 d7 D
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。& B. i6 ^. x1 M: k% M1 w
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。+ p7 b+ |" f" t: ^) W7 \
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3、加工或煙熏肉食
0 \& U3 b: |" ?+ e加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，www.tvboxnow.com! d) U; W' j" }7 V# \- `) I
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
( d L/ F/ J# Qtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。7 V( m% z% i( M! H" c( n9 w9 a6 m
+ G0 \& m$ Z/ E4 f ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力公仔箱論壇. u% F9 ]; d9 g8 A7 P" }, j# \
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
' h4 [5 p! D5 X8 n公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb& V' O/ V' Y3 J) H, Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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