1、辛辣食物
& h D. h3 Q1 p$ Z& i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。; p' h8 n5 Q6 i+ L5 d
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），3 y: K! }0 u. z3 m1 L
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。/ d' i, L5 ^+ `
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2、酒水www.tvboxnow.com" P) h4 L3 x1 G M3 ]* p
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，; {# \. {8 F4 M- C7 i; y2 ?) h
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇( v! T; ?% k: V9 H$ n! Y
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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( N8 S) t9 {7 U, Z+ Z3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [. B+ a5 w) a. h
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇+ D" k) a* f( N% W. ?4 n7 d
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。% m% O4 A( D0 |( }- l, A8 n6 q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb* i) p) o" g% [2 B
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; \3 \( g8 @
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，' h p; \# ~5 a/ E; c
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {, `' k8 w9 N; q% g8 {
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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