1、辛辣食物
% s4 @$ S1 C0 f- a+ D辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。; }# A0 v: P& |$ K5 \- h/ j
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! u8 P0 z: @5 l8 g& x0 }www.tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
7 s8 }3 z: p P& Q* m+ z6 w3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B/ X" x3 q3 z% O1 w" N
2、酒水
v, I7 z7 L% u4 V/ l, ^- t1 ~$ P酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u {- m9 g& m+ |
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇5 X: o) @ R2 N0 q' r; w, H
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇5 }; k, b& K: ^& ?8 R: \
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% H1 A' |; R* k m- F0 h( ]8 gwww.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。www.tvboxnow.com4 ~; f8 m& T- W* s
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇" g2 J8 S3 l! \4 b0 d
* A. b8 H1 T2 i8 q" g; N: J+ dtvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力4 y5 j; @' O) V8 p8 D
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
9 n$ ^( R2 I* w0 atvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇" a. Y2 Y9 f/ g3 I2 F+ c# O! m
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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