1、辛辣食物
M( N" y$ c9 c `$ w3 g7 C5 kwww.tvboxnow.com辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇5 d8 B& D! ?# h* T. t; g
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb( |. R9 q, s& O4 W% P
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇& H$ i! n% b5 |; k0 M) y' P
1 T3 X c s& Q2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 Q0 [- B2 P8 D8 V# b! U& h
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
0 k3 }, p& G8 M0 q; Ptvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
( p0 X" p9 d: j: H1 ]tvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb: J( N5 K& M9 W$ M' H0 l: ]9 t
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3、加工或煙熏肉食% ^( u1 L( k9 Q- ?, \5 G% T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，www.tvboxnow.com$ O6 }6 e w! Y5 r, N4 g9 j
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
! F7 l8 ^, N* c+ V( d( x7 D7 Stvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www.tvboxnow.com( D! M/ J* m; f$ L( m6 _% L$ t
* E# I2 ~' n4 K3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
0 f& b" f4 |, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
; ^) }* E/ x0 j( O公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
~/ e1 v+ i8 _0 Gwww.tvboxnow.com一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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