學童久坐不動 21%睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb( u) f& L5 _- ~, f' M+ c# V
tvb now,tvbnow,bttvb9 F* H |# n m. a& {
% L5 j; Q: y( V& U1 {
9 a( k, S& F& n# g/ k如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。' o1 z$ T8 I$ G. E2 @) W
www.tvboxnow.com; h1 f! p5 m, W. h4 K& Z# w: K
4 w/ M! `3 z$ J6 r- K& {8 l# S由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。
7 _- Z7 n& P8 I0 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 p" P7 K. w" [& M/ p/ l
該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。
( R7 Y# {; A2 H- d6 p% z) Y. z tvb now,tvbnow,bttvb( |7 P% k8 R. x& b1 Q) K9 }
10年來睡眠時間減1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 s( f# k/ i7 u& m6 X# X
www.tvboxnow.com% Y+ R) d' A( D7 \9 q
是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。
0 z" M1 R6 R. Q5 ~2 |2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C3 f# ~# I* J$ d; {* Y睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。
: G2 f' L ]9 a, }" a7 ]公仔箱論壇$ Q0 B, ]1 U& u. y% s" U* _
相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。www.tvboxnow.com( f% R8 P3 B6 l( e: C8 {' q, _ Z
8 o2 N5 I, }( V; f) d
ParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。
7 h; }/ _% t4 @4 k. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. E' ^! r% N! @" ^# p- `1 O
在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。 |
發表於 2016-6-18 07:30 AM
| 