[美洲] 學童久坐不動 21%睡眠不足 ， 描述： 加拿大新聞

serrurier

學童久坐不動 21%睡眠不足
& Q5 e/ p; p# E8 Z1 Atvb now,tvbnow,bttvb
! \! P2 n3 j/ C& C4 }; \0 W5 @2 Ytvb now,tvbnow,bttvb0 v7 ~1 `/ S( \$ r" Q% K
4 C/ d+ {5 C7 ?0 N6 s8 |
如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。
" c; N' c! v9 K# C6 ]+ b( m2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 N7 _9 x" R% B# Z

. {, M9 Y/ i7 M# T; `0 @- Cwww.tvboxnow.com由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。www.tvboxnow.com( Z' @. K+ s4 b5 q1 p% Z( U/ [
- |; `8 [- g0 w2 {1 }
該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" A& C, J& P& h
* H0 M/ |% O9 a# [& F
10年來睡眠時間減1小時
7 d. r+ x  y% H) |$ X  Q- s tvb now,tvbnow,bttvb# m3 y0 i8 _3 I+ I$ d
是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。- v/ L4 V( ^/ f7 Z. ~( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R  Z; k9 I6 A$ U; ~; a: H. s; M
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。www.tvboxnow.com2 Z. m# k+ B& a# o. ?% z! O

* W/ l$ a/ M  ]/ p3 ~' m, k+ ^4 W+ }www.tvboxnow.com相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。www.tvboxnow.com, m$ H0 q7 j' d6 P9 |, e, k+ f

2 o) B# F; s2 t6 {+ aParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g6 O) G: N+ n, V
2 |6 W5 {& R( Q2 F- k% Z& i( [
在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。

serrurier

醫生建議家長身教鼓勵子女運動
( D6 ~6 v) Q$ B& X; w. O- g' ]公仔箱論壇
$ p+ [/ P/ O" |2 e1 Y5 t# P公仔箱論壇
+ w) c, d$ Q$ L# c9 ?& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ I  w# U2 t
家庭醫生郭詠觀認為，父母以身作則，減少觀看電視及手機，更具說服力改變孩子的生活習慣，同時鼓勵子女參與運動，或以此為親子活動，建立良好關係，彼此獲得益處。
" x: v3 ^& i: z& Z" s$ ^7 v* B, Dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 I1 x# p9 R, C
郭詠觀表示，現代生活令城市人依賴交通工具，減少走路的活動量。在北美洲癡肥問題日益嚴重，衛生部門已經關注問題的嚴重性，擔心有更多人患上糖尿病、高血壓、心臟及中風等長期病症，而肥胖者因為身體負荷重，影響關節運作，這些健康風險令醫療體系負擔更重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ `9 n1 z) }5 g% x

4 F! c# y4 S& c, H2 c6 qtvb now,tvbnow,bttvb他指出，兒童及青少年如睡眠不足有深遠影響，包括妨礙學習能力，學業成績下降。有研究顯示，在日間學習的知識，可以藉晚間的睡眠時間重新排列，增強記憶力，而身體的細胞經常新陳代謝，當中的創傷可在睡眠中重新修補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% \" }) ?: n; Y
5 \! S5 V  o0 W1 F" S1 E
另有研究顯示，睡眠中釋放生長素，使發育的兒童增高，因此睡眠不足會干擾身體發放這些生長素，令孩子未能達到原有的身高。每個人的性格形成除了遺傳因素外，後天因素如生活環境也產生作用，睡眠不足的人脾氣容易暴躁。
) m  s" H; q$ Y" E' v0 M+ ~# z' f- @( b* n
郭醫生說，父母應在孩子年幼時設定限制，觀看電視及其他活動分配合理的時間，促孩子遵守紀律。體能運動對身心發展帶來正面的益處，群體運動有助建立團體精神、培養領袖才能及社交能力。