好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
- |3 J& t! b( g+ o% |* n/ |9 V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
& U- T0 e) \/ H公仔箱論壇就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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7 R# O* g% p# [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
8 c/ u# u B5 ^* W' }. Y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡前散步
# P1 g# W% A/ q9 i Y) w% R公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
. X& M8 r6 a! R, l! P, N公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
+ D9 n$ F, h+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w! E3 P: Q9 p/ c1 Owww.tvboxnow.com二、睡前刷牙, o# A; b" B2 R, S3 I. t `( K7 b. y
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。tvb now,tvbnow,bttvb( f/ m/ e/ \) h- R& @! ~
4 U5 ]) I: l; i3 K2 U三、睡前足浴tvb now,tvbnow,bttvb; v9 G3 ]6 t- u, ?8 a
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 f8 D1 P! f* E
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
/ v% D9 Z4 a: i0 S* k7 R) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ P2 A7 l4 I2 {
睡前「三不要」
! d, |' v8 \$ D; q& v; c公仔箱論壇一、不要喝茶和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' [2 [1 g1 N- D1 ~4 g. V# Y
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇, }" e7 P: h+ ^3 X
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
' g9 x* Z# ?" `4 ]' O9 c3 g而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。公仔箱論壇; [% |- S9 z! B4 u7 w
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二、不要吃得過飽
9 }5 J w8 ^* z% ?公仔箱論壇晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
9 U; k \* |7 K" Q RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
/ B/ l) P" I& ?: z) Pwww.tvboxnow.com保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: X0 C6 _3 E, W" |9 H
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三、不要進行激烈活動公仔箱論壇8 X ?& _1 I5 `- X! b" j' i8 @
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
" I3 w+ y" D# c% G% L不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，www.tvboxnow.com+ K0 _* i5 f; e' `
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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