好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。www.tvboxnow.com7 R3 n% f6 ?0 @5 O# d4 |
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，tvb now,tvbnow,bttvb. X/ ?; {& U3 k: }
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
/ k! J8 P; g1 n( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' H2 u. T4 V( U6 m9 U- t& }
睡前「三要」
% w a. c4 w7 E公仔箱論壇一、睡前散步公仔箱論壇( U v& _& B( K* o5 q
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
! J3 T Z1 H0 I7 p* o& g7 Z5 q取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。) V' P: F9 R, l6 n, M' b* Z
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二、睡前刷牙
% a9 j4 o/ H) A' A睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
- S1 g# T7 \9 O/ Z6 x公仔箱論壇公仔箱論壇- `- m$ ?7 t+ F& h( @
三、睡前足浴公仔箱論壇, r+ U7 S% { H8 K% A
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
& r# }7 @2 i6 e" F; o" n1 s使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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8 T6 y( F3 l4 R, C' |- Q% Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前「三不要」
- w! R! e: ?, R6 swww.tvboxnow.com一、不要喝茶和咖啡* @0 x. Z+ |) E8 b/ I+ m {
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
" f& V9 @4 u# o F6 u% D公仔箱論壇煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
, n6 X- W% V7 d3 _而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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) F" ]2 K( l2 g, t8 P公仔箱論壇二、不要吃得過飽7 H; _/ Y1 `$ k7 f$ n
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
5 N, o, [# G9 ywww.tvboxnow.com應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，6 x. J. Y8 ?& ^
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 l0 p: x" m* u- G
4 X' H( H, O+ W7 i. n( W+ z% Wtvb now,tvbnow,bttvb三、不要進行激烈活動
$ f2 u4 E6 r' V$ R; Q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
) Z5 ^& f+ {% `公仔箱論壇不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 w% J, p u( b) p. z
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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