下面，為大家介紹8個排毒法:www.tvboxnow.com6 W3 Z5 [; e: q# |2 u2 v2 g
0 @% q2 C3 d8 S' e# u- l/ Iwww.tvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法! ^* v9 q) Q- F4 q, s
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 W' s$ U5 j1 g. m3 b, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb Q2 ]6 s5 \6 |: m- F, z
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' U% l) C; }2 `! P1 s1 u公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，- u! t; D6 {% U8 S% X Z& M
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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* l& ~/ k1 @7 Z6 @" x! O F公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
* w: _, S, Y% O/ G% r. g6 C: h冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 h2 r0 e0 S5 [tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
6 C" r$ w$ Q9 n6 e公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 ]) p& |3 l; E
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d# H, [1 j; A
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇* ?' D6 N. `4 H) A8 L, l$ k5 D
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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6 i! B# E5 Z2 q) ]* ?6 c偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝www.tvboxnow.com, |6 Z7 Q- F* e) _" Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇1 C+ J# p* X. l- _, ~0 _
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 {+ U0 E& Z7 j& v r. g( `
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。& P* H0 S0 S5 a# c
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偏方4.早餐喝咖啡
, F) M4 r! \0 ? C) \) I/ o8 l很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
[: X, J; X) otvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
\" r- Y& P% L" A4 d Z1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇0 D8 c0 x. Q7 e
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇 X8 |) V- `% h) r
' i2 f; i% H' @6 |% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
6 T' j, ]. Z) z4 c公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
! H- ^5 Q7 y& _/ l( F' v& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。4 _5 D- O2 F. }! b$ c
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
# E# B; w5 b. x. x# z1 I8 ywww.tvboxnow.com全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
$ n7 v8 O3 ~* `' f" z2 }& f而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，' ^& |0 m; w5 G$ c \( @
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。& M8 H; t: V9 @% u" _" K
, f2 _/ G: u6 l; h( V" n3 _+ n公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
; l) I* r$ I& _; c公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
( N/ Y! v) W) [; S& c, Y" A2 dtvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇2 r- n, w% j" L; X+ _5 O
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，% r5 ^6 {* ~# e3 ?" h2 ?- Q
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇( s, q' H. `( o6 }- K
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb P4 Q& J; o1 V: x# z2 p2 z$ o
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 x/ {& [' Y
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
* g9 T% X1 w4 l2 ^% z3 W8 N( etvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，) }% c8 Y! O: u# k4 g- y8 a3 m
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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