下面，為大家介紹8個排毒法:
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, \- Y( Q2 [' M4 ]1 o' d6 e偏方1.早上空腹喝水法
2 ~5 {4 [1 Q& P" G' N$ n! O! `首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇& u. z$ n* Q ^7 W L
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
- b8 u0 u4 u( Z& }9 g: `7 }# A g+ Y9 _因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
3 w; c: @8 F5 ^- e8 P' a# V公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，3 J: J5 y0 g e `
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ q. {' ~6 A7 ]
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，$ c. v$ R2 d/ {/ Y; I
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' G, J' h7 p7 _4 o; Q w' i
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
% [8 S6 r3 P* R: N: ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb& I5 T6 g+ X% N! \' z9 Z2 i
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; W) x3 B8 P2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇8 F7 f" B- Y6 N
3 J. G1 f* b @$ L1 u7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
\ H% r. Y( |% @; ltvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
0 w+ q+ x& @0 F' }3 ^' j' l8 b" A) }tvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
, O" L4 j( x ?# f: q2 \孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
1 d% O+ J8 L3 g, o0 i5 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ t8 y0 A5 x0 q+ e5 F. @
偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇4 r) _$ l9 R) S( d' A; e
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
, O% w+ b# |4 S) iwww.tvboxnow.com而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
0 @4 _- F% p0 e, X% Z' v. n# z2 V公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
3 N, e, ?& T/ E% C是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
2 ]5 b* H) }0 ]+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O3 ?! I4 c8 q2 ]- }7 k4 rtvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒
$ y* S) q: V$ q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
) R0 i7 {* D9 m對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
+ P9 u' @; Y i! a* J% I, u. iwww.tvboxnow.com公仔箱論壇 u) o3 O7 z! U& T0 i( w/ R
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
2 ^1 d3 M9 _ A; @. N4 i公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# N' c. ]. e2 [3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，* E& f, h1 x4 B, n/ Q
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
) v8 F4 m9 E, ]: k) ?蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
: X! N3 C! h/ }) L4 k& i& {9 v! S公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
5 d% r5 }/ B% F9 m( R. E2 m* Nwww.tvboxnow.com加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
: @2 N1 @% i; @, E* G) {# ]! O5 M5 zwww.tvboxnow.com就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y4 R! T& C4 h8 P
. }3 |- r( B+ `6 ?0 ], ywww.tvboxnow.com偏方8.按摩肚子: Q( z/ k5 m5 I: k3 J5 t4 i: @( \
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇, }+ _$ w& @) `- q1 R0 z& F
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，. _* |# e1 g- K- f
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，" E2 s7 S4 J/ I% q: O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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