下面，為大家介紹8個排毒法:
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F* ]) g0 O$ x& m* a3 N2 C偏方1.早上空腹喝水法
* h3 H$ T+ T* ]" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( n B5 w9 z2 V
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) J& ?& g4 ]1 ?- v* j
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb! }4 J6 A9 M h- c7 q0 m1 M# l
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, a6 A D3 U& W+ A
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。1 f+ k# @3 _. t* @
5 q. }+ e# l4 {" Q* J: D3 V偏方2.喝優酪乳* B9 ~8 W" Y3 q6 e
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
* G% i& E* r7 F2 _9 z b公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇' |0 ]! ^/ f. a) @2 c/ D2 p# L3 K9 x
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，% }6 e1 E! k0 @, l7 v
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 c- Q; ?; r7 C1 Z
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 R- D7 l1 n5 c4 l5 i4 O. ^
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ X7 F+ i9 b* @# t- G! Ktvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
% L7 S/ o# i# o' {2 cwww.tvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
: j( ?5 |6 ~1 I- i# n! k. y公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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5 v* t; k% }! J公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
( O- r3 r5 ^5 F& ywww.tvboxnow.com很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb$ }( x+ L1 e# R l6 {7 B
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇 j% H/ y: A. v' a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 o4 b0 N" B1 z
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。' ^7 x: q& `$ z) [1 S+ d, I! ?
! N1 r. P* F& ` \" @8 R% |www.tvboxnow.com偏方5.在三餐中加入辣椒
! b9 Z3 Y' Z! s, i公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U& H6 D) t+ `" ?0 j* Z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5 d$ X7 V) B+ h6 y) m, H
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
5 ]6 c0 Z9 t. ?4 T. |0 m全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
) e: Y0 x% r( M' H6 I Cwww.tvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
/ T6 _7 b. {8 v; g' u( R增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
6 M5 ~, p. m V# ]* C4 q, W; i蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
: N# b! `% P4 p6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ ^2 n/ Y, k) Q+ c' t( [
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
, P4 ^" o0 w2 a3 z8 t, c& u3 Z公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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; ~( L* k! L7 S% c+ S! Q4 c偏方8.按摩肚子
: J0 I; T/ }6 p' l/ X: U& F/ Q基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，www.tvboxnow.com( X" y7 Y& |( A: M
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇: M1 o. ^% b: ]
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，www.tvboxnow.com. D0 M) N( z# o: G$ u
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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