長壽之道，到底有哪幾項呢？
3 e4 y* a) D: J# B- A5 m8 {心理平衡！“壓力”會損傷身體
) N; A) w" U) w" t% Etvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
6 b( Q8 `/ e: W" ]! j2 {公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。6 B6 b0 r4 _9 ^
# s# U6 Z/ e: {" {8 f! N現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 X# g. i. o! K1 q7 f
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
& k y- Q5 Z. f* Q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
3 |( }( P5 m7 K4 n! |www.tvboxnow.com他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇: x/ F/ C; ~2 p/ K! U: B% N l
0 u% z; O4 _! j. @; v新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
( N6 t- X. K5 q) A6 t2 Q" Mwww.tvboxnow.com這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，/ D1 ]* `6 P' l1 \3 Q
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
- u: Z, z' X, a' q' \% d# S& T病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
1 Y) u% j' _0 Otvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
2 b+ q& [, V6 Z5 R( |tvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，www.tvboxnow.com7 K9 @; s) V U8 Q1 {% u Q X/ k8 i$ E. [
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、: @9 [5 Z9 ]. ~, q0 l
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，公仔箱論壇 g0 {5 O* N3 J6 j4 V& [( @
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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. x" h! v' [1 T% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
% {# b6 K* x$ z/ Ftvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，www.tvboxnow.com2 Q/ ~- C, l" ]6 j
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
' v; d% c& |% Pwww.tvboxnow.com這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
- K7 s F6 z6 F9 f! P/ Z# U8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) e+ K' A* l- ?) Z" b, O
個案：107歲離世的邵逸夫
* c M( T/ ?' W; I& j% _樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb# ~% j6 a; M0 Y9 V' a
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇! m/ m( @, H/ u _- u8 c4 |% h! f
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；www.tvboxnow.com: {7 v9 n& }4 p- r4 {
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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$ e9 b) G4 b' v0 d& {2 E+ O公仔箱論壇為何會如此？
! |3 j- F4 N: B2 Z$ ltvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L; ?9 e8 |- O( X7 V
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
2 v K; Q7 S) S. M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
% e" p8 i: |; W- Z; P( B0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: D/ }% T& ~% I( a
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
4 l4 s; P( ]3 _& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
3 \# p* q! }: X3 C1 w8 d" v2 x5 B公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 N- Q; t* J- f0 w公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
7 P" g4 |( b' T7 | P. Y公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……www.tvboxnow.com; K9 ]7 o- K% C3 ?' |( Z. |$ x
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
" f% p8 [& Y+ q/ g3 U& _, C$ awww.tvboxnow.com排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
0 k1 Q+ R4 D+ u8 J0 R經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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6 H; o. E. D% W' l) [公仔箱論壇哈佛大學醫學院
/ T5 f* O1 r0 }3 j4 v# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，" r) z6 V, f- e, s7 K2 [; ?
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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- i, B' H: H3 D! }* W# O美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：www.tvboxnow.com% a1 \7 G. ?% |) ]) U7 v
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
- B5 e1 R* F S6 ^3 xwww.tvboxnow.com助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。www.tvboxnow.com* i# _4 G4 w" E4 {! J
N- `9 |/ S5 I; g( _9 ^" R1 }! m公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、www.tvboxnow.com& f2 [ U& Q/ j) } f0 D, n
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
2 Z: _! h- |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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: _, q5 L% R# I5 xtvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。+ P ?' q& ^% o' B& y1 s
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
( l% n* O& a6 y% P$ I0 X$ Qwww.tvboxnow.com依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇/ h- M6 _2 O- X% A& n* K
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”www.tvboxnow.com% Y# j# s6 k: _+ Q6 X% t; E
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
( X; o' H( p: t: b離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。3 Z. p8 D0 _/ Y% H( e
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! v9 u- D0 l! M( o, l, n
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& m' K: ?( T# X: G* y* O4 S時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇 L( a. y# b( ?/ Z3 O6 ?
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
! U' w8 }4 `+ E7 Z) u6 F3 `$ h9 X都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
. G. i& ]1 O% u' Hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 A- s$ t) l/ X# n: p. S l
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
$ j! }) |4 S5 v: h春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
& W) Y2 | q8 w9 \2 j4 w7 S; Ztvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。- k$ W5 }1 g6 ^% a j3 Q* W ~* v9 p# r
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ K$ k* Z9 a# e1 k" @5 i' o( h
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
+ D; y* c4 J3 [2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
1 L" U! Y4 J- r4 n, X唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
- t4 _: @6 Q1 y/ [0 [, V“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 P: D9 G) k! L" X3 F& p `
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇+ Q5 t! n+ h( z: R0 r. H3 [
公仔箱論壇* Z3 b' {. M+ l4 s8 p
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
5 |; `& e- y- h) r( {www.tvboxnow.com尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb# X5 d# h1 X9 w& J
" L1 K: G' ]9 u6 X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！- `4 h V& f6 c) T# t% l
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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