長壽之道，到底有哪幾項呢？
% z. A. N: J+ D9 p, u0 i心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb) f Y; C4 j" C9 B' T% t( g
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
# [. J: H! B* e. \悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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% C) A, C7 `; c) a: M現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，www.tvboxnow.com; d+ _( Y5 _1 }$ n( l
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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" ~" E9 D4 E d! e+ @要有目標！“目標”能激發生命活力
- g2 X# h4 ?% Y3 p! I1 \) k個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
3 v$ G: g: b" Z: e: t& I m% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
1 w- ^- Z* b; C9 u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f: R0 [0 D7 a; I! p0 {) O新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，2 s+ @" z$ X/ F' `# C
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb" r* n% \5 O2 s/ T, E* r) S
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& P2 n7 Q# L% k8 E( Q8 E
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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$ z( v: V! v" x1 c/ v3 \: ^公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
6 e0 r. g# i, q, K: A! ^2 H3 cwww.tvboxnow.com身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？- O0 ^4 {: x8 Q z" m
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
% U0 ^- C: p+ S那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb5 z' s9 k$ e L! {
' ?, `; Y) ]) p: H3 G8 F6 g/ y“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
" W* u0 b. Q1 _$ g* k* C# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
/ @' [8 c$ i! n7 Z' }+ s, q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。www.tvboxnow.com$ |- m$ N. E0 l) o7 G
0 t! E% B9 C5 c3 g' s' w; p" {9 b9 t' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
8 \; t! O+ f( M5 | I# xwww.tvboxnow.com在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
4 z+ p: O3 W5 Z/ _他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，! M% }. h3 N0 c3 E
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
' G! A5 L5 a& J; } S* ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 u$ w7 \4 s9 S
個案：107歲離世的邵逸夫
" ?( V- ^9 i G公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
4 C2 ^: y" v; y+ q9 @0 E公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
4 K" y+ D4 v) t$ s' y8 stvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- d6 e6 ^- h0 r0 V
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為何會如此？# ~; o5 W/ N) a8 e! R& ]+ x0 |* I, X
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
6 \0 L1 d0 C0 U9 v6 G( Q1 E5 hwww.tvboxnow.com一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb( A Q) n% h: A# _% I3 m
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
2 L0 @9 G3 T; b, a& _/ Q公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
6 b" H, T8 k, E+ stvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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9 i$ |' \. s$ M- j$ p$ d! e精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦+ b/ D7 Y; [ b; x6 O& U u
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。+ j. r' x; V0 A* c+ q8 P
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb# {: X. F; W. O0 T2 |& S8 D9 W
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇: a. I% q* c- M; J* ?1 `
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
$ ]9 I: i/ l& L# a" m0 y' d: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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/ y" d) M0 a& R7 E% h3 y4 ^: f哈佛大學醫學院
) C% p, \9 A" }0 l7 B% zwww.tvboxnow.com一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
/ B3 h1 |6 }8 t) T缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb2 h* O( K- u: Q \+ `0 n
[) q( `/ T, F" g2 H美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
7 K! L) t! y3 U( a公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、7 r8 X" @# n6 n5 L# r, L
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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3 z+ c% c. |0 c: K: h# Y+ n公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
+ X! ?5 T7 P# o6 H& i5 @4 }4 n0 o怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
5 D1 r* |2 q$ l; O" ?- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇8 d1 q1 G2 o7 |3 F/ P& }
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb9 k g; ^9 _7 d( n6 u" x
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，www.tvboxnow.com2 j [, j8 c5 S0 U% p# A& |
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇& N7 N8 U+ J+ N1 W
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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1 |3 |; ?/ k: S0 B公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
. J* {% d+ [" T E8 p4 O8 }4 R個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 C% Y* R e" B+ iwww.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。$ G8 z3 }3 B( X6 F! A2 K0 e# ~
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 W6 @0 P% X$ \+ h公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
0 H+ D- f3 P5 Y$ c" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，www.tvboxnow.com7 E( ~ z! g3 K5 \$ p3 L
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
' \2 [$ ^8 L5 O都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
! R! L# k. c* e+ s公仔箱論壇公仔箱論壇" t4 ]9 m+ ~$ f: _4 h! @
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
^/ S5 d. W3 {/ Atvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
5 g1 t5 Z! d9 k人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
' _; t/ u& E, ^; C( s6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x1 p4 A6 g; v; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
, {2 ? s+ o [" }/ F/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。www.tvboxnow.com) C% L" y" _' P4 G {& {% c' T
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇& O& Y$ Y r% Y; k9 k
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb) `. {8 g" }; ^" ]/ J
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：% l% B+ l& g0 f: F( a( p# G* F/ r$ j
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇) I) n" E! ?* B
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb+ p- J7 Q( N1 I$ `3 P6 p2 f6 X
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb" \! O/ h+ P9 A8 i$ W
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。www.tvboxnow.com( u5 p8 I9 @. ~
! J5 T0 k3 ^5 V; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
( D1 O( g2 c! ?7 C$ o- c那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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