健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，1 d1 `2 v6 l9 Z
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
4 W. b- F4 Z' E2 c) n% J; {' M! ]tvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
7 q4 K; Y/ V6 n. n. v$ _www.tvboxnow.com且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
& n' F! M5 J4 R- U9 w( g0 Jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com/ N0 u: F! ~3 t, j+ o9 I* I
遠眺
0 N" B/ X! s! I2 p2 ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, [6 _9 w3 l6 k# u; [: m
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 j/ b& r$ N+ y
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇( I" e: E7 |* L% n# X
/ j0 | q+ `6 d9 e3 \哈氣
& j8 y) m6 V) r9 w3 g! |; e5 ^公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
5 B) }- a, z6 p0 ?& H合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
. A+ O/ X0 _, k/ o5 F/ k$ @tvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
6 O0 ]( S: }) ~* T, n- G防止中老年人面肌萎縮。www.tvboxnow.com5 O/ [, i$ G* h
8 j( ]: @4 H9 y) R2 S% S3 I: _! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾& c `; c2 H4 P5 P- y) c4 V8 Q9 X
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
3 A+ s4 Y$ r' o: e, a0 J嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
c) J( }- A6 y( G先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，4 U) E l* j2 c
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 {* n, Z. ~& I' l5 w$ H7 h2 m
www.tvboxnow.com. d; v5 K$ K8 q
摩耳
2 q+ b7 ~8 L9 A' T7 l公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www.tvboxnow.com9 d& Q7 X2 L+ Z/ _: e
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb3 K$ W8 J: J" z! Q; b4 k
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。4 X4 V# c( g. l8 b' z# \
& R; c) V4 { q1 b0 x1 V7 J9 q6 [轉頸
9 R, T) Y* F+ j% t- L公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 p+ m$ [/ V7 y# C9 `
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、www.tvboxnow.com; m7 l7 m2 q! `+ e0 ]" }
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
9 L. }2 y9 s6 K) z2 }( U7 [* w公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。www.tvboxnow.com* h' k6 n- X. A* h/ q
: S* _5 S/ `; V) `3 j7 |4 M握拳
7 V3 S$ n$ l8 d1 e/ J$ E' w公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
& m+ d; D6 I1 D# s# v& W$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
" d8 d3 e T9 B* i. G具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
6 M# I% c5 B! X6 Gwww.tvboxnow.com同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇1 E7 {1 @# p' K9 F# m, Q; K# e* `7 s
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
