健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇8 o9 b$ @0 \1 }- K
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。: X% Q+ b* d* M7 ^! M
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) ?' r2 ]7 w% Y- I公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。8 B6 }3 H8 ~- C3 y
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遠眺 M# m5 y0 x' G( o4 q* l( @8 F2 e8 \
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
( I5 g: R* s! p, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
8 S) e5 k' o9 j$ c! `9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
8 F1 _. M( ^) ?. d+ Y: Wwww.tvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, a- t$ W. ~9 u1 m' H z i. L
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，8 A) R9 K5 l1 `$ P2 l- s
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
5 \; Y8 W7 r7 i1 C' ^) ?6 O Z8 s" f- _公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。www.tvboxnow.com/ ~1 w i5 E7 K# l4 m
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb( u: l% V7 J* B6 a
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
& S/ P! U9 g* ]# [嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，2 M* l! t7 Q! Z7 W5 G
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，www.tvboxnow.com, M" d2 \9 @' d( }8 y, W
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
3 ^7 p3 @8 g* J: _2 `0 X" q耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www.tvboxnow.com" f8 j; ^' k3 J0 c& g% S, E
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇) n+ r( ~4 U* p% z" n {
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。% T6 Y$ S& e/ n' i) r/ V ?2 U
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轉頸, W4 T4 x) j |( c
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 ^: m, p5 X4 b: @) E
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
9 [* B: m7 u/ u; l& B6 [0 Ltvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
2 H. I3 \+ S' y H X公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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" T3 D7 b' y0 L( _7 {/ d7 T公仔箱論壇握拳公仔箱論壇' u6 N9 t$ z1 k! H- [6 C: h* K
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" c2 G4 a6 O5 Z& y& Y2 s抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
! a3 D' w% m, x公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
' y# l- K! z9 I: {+ a公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# K8 M/ h! F5 q& M公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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