健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, ]: ]2 F O( M4 H4 Z4 S: ]
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇- F8 T& C0 H0 L. P/ o; W4 S, b2 |8 w
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
# `: X" \6 g% O" [9 r+ ]0 l6 S且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。9 D4 X: O* Y& @+ x
! G8 r( m" u& Y遠眺
2 n8 |9 T, ]( O& Ntvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
% D9 e: |" J: d- d' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
4 T8 H+ b2 w' j+ _www.tvboxnow.com塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。www.tvboxnow.com6 C1 b. K: _+ p+ V2 H) Z
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早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. ^% ~( }0 R5 @
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb. G: X' B1 I F
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇" E! |, H3 i- q2 q4 J, g9 [
防止中老年人面肌萎縮。
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" e% _! e/ ] Q: B- Z' Q+ p* mwww.tvboxnow.com咽唾* w2 w3 H8 p. ?( a7 Q8 D
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
" D% K! w) N8 M7 p# R* s嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，8 f4 x+ p4 y: D( V
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# E* @1 |4 K7 n' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
. I, [; T" q5 l; m公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
0 J; |8 m8 H. |9 I: q5 G4 L X流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，www.tvboxnow.com3 i V# c) I3 `; `. V
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V9 n! G: ?( l& s2 E; M
4 E& q% L9 j% S2 i5 H* Awww.tvboxnow.com轉頸8 @# W3 n2 A/ L7 S
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
7 M( O0 q" l0 I( r. q9 |www.tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
; {, \; C" n4 X- B- d5 Htvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
0 g2 {" ~" B6 ]/ h( Q4 u0 t) `% @tvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
- I6 i5 r6 w( Z7 t: v- _9 V《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇0 t& [ {+ V5 x* H9 ^+ ?+ `2 y
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
9 {7 n0 d0 {- X具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 F1 s, f( \6 z7 J+ z1 v! c
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，" v, G/ J/ ^) E+ k
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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