健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 \; @7 Q9 q! `1 O7 R6 h
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。www.tvboxnow.com2 |5 @& _+ W5 p
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
& b1 Y5 v& Q' C5 V: P- W0 [www.tvboxnow.com且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。www.tvboxnow.com. Z, O* @& B. i: O# D6 m
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遠眺公仔箱論壇4 O! ~' L& b* P( U+ E( f" P
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
- s! d6 p, H3 K) t' o& Z7 t( K; bwww.tvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、- U, U# B, u( a* y) W& J& q9 J& m
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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/ _0 o5 b4 [4 @/ @6 [$ utvb now,tvbnow,bttvb哈氣
, U' o# r3 R* Y3 J早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
# E$ h: n. P. |合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，3 w3 C/ Q& ^0 h
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
! h1 Y+ s( |, y% A防止中老年人面肌萎縮。+ Z2 E9 b' L4 m# U( }
1 Q' v1 U# z s1 ?% K) K u' W# e* fwww.tvboxnow.com咽唾
7 T5 D! h \5 E5 V( [www.tvboxnow.com中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，www.tvboxnow.com2 \$ u- @- ?( f
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇2 c4 k$ [! g8 f6 a) M4 @8 K
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇% t8 r7 Y& o' I( M" _
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www.tvboxnow.com2 ~" x. o2 {3 g' M; y% l
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摩耳
3 E# E1 g( E _+ [耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M3 t9 v! H( ^- U% b
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
* m- S' n- V C7 k用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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# @4 M5 B7 Q; ] C7 u0 y轉頸公仔箱論壇$ m8 ~: n' i0 @$ u* H: t
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb7 s! S3 t1 {: S$ @
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、, @6 l* P% H4 t! t" Z% e. e& Z# k
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇" C$ p& ~# f6 d" h# m$ [. n
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。- L% }9 X6 P( U6 [
1 j# }5 d4 O6 Y7 ^7 @6 e2 Mwww.tvboxnow.com握拳
, m& b5 q7 x* y! {& ^1 ^# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、2 m6 ^5 x3 T9 f7 d" z/ U
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇- C; A$ V6 |1 s5 A3 S* q0 [4 {
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb* ^& [; k1 S; k$ k) H4 M( A, L
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
X7 r. [8 H% ^1 b$ Q6 G" ~tvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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