健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb- F" C) K0 J: f1 w1 C! Y
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。( \9 Z# n& s' L9 O
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
7 X* `" ~; X* i. c6 o5 ], T公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb2 V) u. p* P( k# Q) O& f
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是： S/ K! b1 L6 B7 n
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* m* u* N$ l2 X3 ]
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。2 d$ b( y: A+ i+ L
& D: W; K; T5 A V. U5 ~1 Z, b; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣www.tvboxnow.com# U$ e7 c. n. K$ q( |
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
! f- e% j. o' B* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，www.tvboxnow.com0 e$ [* G* O. C% R$ I' W8 v
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，+ v) S7 l; I5 T5 ^
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇) t5 E7 t- v9 K, ~- m p
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咽唾
* P; U0 J) A6 P; M! _3 hwww.tvboxnow.com中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 o* O9 S/ I+ e* S
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
5 d: h; m4 Q8 ^, R+ b) V0 u2 ?# W( x+ ^公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，www.tvboxnow.com. j7 n$ t8 v: k" w& ?& F" N; |
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇+ Q4 E; e1 E2 b$ K; I
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摩耳
: Q7 a4 C4 S& O2 i8 w, J: y- H耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
( G* I% S1 _8 p" }流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
1 X1 M& t+ c: \# a6 `! B1 v Z# Swww.tvboxnow.com用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb0 R E8 f- d; u
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
" [& j* ^0 S* h9 s itvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
$ W8 I8 l, {; R; n8 I7 \& }左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
) d) {7 f2 `, g& o努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
@6 k' ^ L8 o- O: y3 ?) ]# S0 X《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
* B7 @# O' `1 N3 b5 o- u& T抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
* f/ V3 t6 _" |# {& Y公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。www.tvboxnow.com& ?3 i4 `' K/ S; o1 X3 t1 ~
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
: u: U7 {+ x) t* Q/ d; q4 e# Vwww.tvboxnow.com握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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