健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇1 f f- x/ u5 b- B
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
, p X6 y! U" _% ?/ o中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) s8 [; T9 G, N- T6 |5 n2 etvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb8 x; r- `. u: `! p" h# |5 d$ N
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遠眺
9 W% v9 s/ F* c# K0 U; L, etvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb' L# u9 k Z( Z0 T2 o
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇5 d; q+ S9 k& @" v" u
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。8 T6 ~( m0 {. @$ e$ e; \5 D
! f, \; B- [9 s) M哈氣! p2 c6 N( M+ _: C
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
" j9 x0 q0 T+ O& M8 ?www.tvboxnow.com合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" W! i7 l }( t$ \
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
5 K4 B1 |) t& i% t防止中老年人面肌萎縮。& `; [% X0 t# |9 i
+ `9 z8 V& E: u- Q. V2 Y6 f9 i; utvb now,tvbnow,bttvb咽唾tvb now,tvbnow,bttvb2 t) O+ S, d/ g1 \6 f- [
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
' y' m6 V! p- f4 U% }www.tvboxnow.com嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 k9 L$ y3 h( ~ U
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# H/ A# ?: [. a6 M+ w2 k* v促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇# S; k% e$ [& s" `, w: e
3 B5 `4 d6 z0 X/ H3 G% D6 {tvb now,tvbnow,bttvb摩耳
, g4 S4 ]2 U3 S" g3 dtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb! v- i2 X3 D. f$ s$ V7 d' K$ i
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇0 f2 i4 m0 K6 ~1 e3 ^
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇: O. t7 J: s1 s7 a5 j0 X3 N/ e
$ M ~& f8 g! V! S% M) c3 {1 H0 j3 Iwww.tvboxnow.com轉頸
. P5 C# y. t7 C; `# s jtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，www.tvboxnow.com" P5 Q0 F/ z: X v' V$ j( e/ |
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
! m* y7 c) L M8 Y0 R4 Ytvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
# r7 \ \! q* C. p0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇9 o/ y. l: R) v! c& i' E
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握拳1 z8 h3 a# |1 W4 a; [9 @7 m" q
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 a5 ?7 g0 U$ j/ A7 R
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
- e% E" b. Z( J- K* p2 _' Awww.tvboxnow.com具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ G" g9 i5 @2 u! \$ E同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
) `- ?5 w9 o: I" a5 ytvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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