[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；9 {, C8 r- @% P! @6 p1 g1 g
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，. E9 p, A, v( W) P; Z$ W4 B4 y
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。www.tvboxnow.com$ Q" J. s" W( Z/ `4 O* h: H7 Z
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。4 R! p  e, u3 U: o4 G
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，( |: g9 G1 f% F9 F9 H1 H$ h
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇4 d5 h4 n' e/ K# q- v
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇3 x0 F* |1 Q1 G: Q$ r0 z9 J& H, C9 ?

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( E4 u% r0 D7 Q' J* Z3 N4 z1 c
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。www.tvboxnow.com$ {/ d3 _1 Y" S6 }: W, x) a
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有尿不要忍：公仔箱論壇# N: \- d) ]- L/ W
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇0 I: \. @& l" l3 ?9 e0 k) J+ \
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，( ~3 S; H" p/ ?: i9 i
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb5 M' v0 l! M& r$ X- E( \* g
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb4 v: d5 b  ~# v6 c( f: c
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb. t, y0 ?" f4 _2 I5 v1 r
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇! E$ p* z- |5 @: Z7 L7 c
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，www.tvboxnow.com" w  m; \9 G" V, B' D0 M
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇5 |( N( E6 }8 _/ Z
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇8 s1 G1 a- r2 z0 I
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www.tvboxnow.com. G$ X# F( f  A
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。4 g# F) @4 w% q
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喝水養腎：' s' G+ {! _1 A0 a9 Y6 F3 H4 Z
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb' \  z( C" p% l+ F# T
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# Y" n; m4 ~( M, d
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) t" x. \  i' U8 a0 W% Y& V. b) Y
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。3 q. Z8 J$ \) A' g4 s
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。www.tvboxnow.com# T% n* P& m  ~; W
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 L  H2 Q" H% h, ]; K& I% A
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。www.tvboxnow.com# _9 j* `7 r" D+ W; {+ Q& u. N
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n; {; R* L# x% s( A
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，www.tvboxnow.com! k) M+ M+ t3 K5 L* I  s
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。% _( L" p+ a# J8 b' K1 v
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁. l; C; N1 @. g( s
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; |  A2 O( @, x5 S. Y
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護足保腎：公仔箱論壇4 N( G! J3 H6 N2 n+ [
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇6 x) K  X( v  b! X3 q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 L' N# n% e& N  H
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb1 _% w# W2 z; H4 b& o0 l- c
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇* c- L9 q6 M3 q
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb  ~+ I6 L3 U, C& P
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www.tvboxnow.com1 i( l- F% F& C$ q
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb* w$ e. [3 R6 L) \/ E" x

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。$ `( o8 v& G7 C% E$ L
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb: x" l+ I- _, Q2 G0 y5 p9 e
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。www.tvboxnow.com4 i" V8 S3 x5 s2 G* @. e
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇- ~' N6 e6 K* W' f( G% G9 i. l* P
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 M3 O( ~6 S+ w/ u$ [
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇1 W- O8 L8 A, @( p- N
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇( ?9 g( M+ R' p
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb: A+ r3 B/ N* x8 [- n
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇9 ?" @* n- ~: L
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。/ e! j& p. @7 l! Z  \" \. y1 V
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇+ {0 X1 B( ^% V8 s
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' r5 E/ p* V2 r1 N
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇3 m6 k9 U4 D1 w1 q6 Y4 S
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb  ]( y1 H" O6 ?. G
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、www.tvboxnow.com( Q2 F$ u/ t; m( a1 R
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb+ n+ a. X) r4 |, @$ w  t

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；* `$ l0 r+ s  M2 o6 C2 U+ H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: U' t0 v/ n/ t1 E( R1 ]/ k. C
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。www.tvboxnow.com% }. c! ?5 r6 B! u1 d  S
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb4 n1 s/ U! f& g; o! }

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇; {9 i; q: A4 e5 g2 e
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：公仔箱論壇' ~+ t2 X# D. h2 ~- M/ d
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。www.tvboxnow.com/ u  a, ^1 `5 l- {
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。1 x; f1 w, V! Q# z" S( d+ ]3 K+ Q( o
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 K6 G2 K" L4 [; ~
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：& H4 A; N7 ], I5 M
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: Z: b% L1 q% A
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 v% r5 j" f/ I! h3 {
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、0 f- t% T3 {, Z
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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