[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, v: Q$ Y$ Z, i- f
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S$ y& a9 [1 n/ W. Q6 f3 o: C7 D
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招8 G) d# E( x8 l2 Q, Y! [3 \
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb' ]" k4 T) t! p6 o  `" O! w
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，: D3 p4 k+ [& B* `' W
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇+ T1 H  x! t$ y% ]2 z5 T
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇& i1 ~1 Q$ N# G% Q
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb8 @: h1 ~' ^* \5 E3 i
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇; n  l6 N+ r" f9 O! l

有尿不要忍：5 U/ ~6 C5 O2 T8 o/ P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇; A6 b0 \6 Y7 J
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇9 s# a- g# o$ o
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，6 L, \! B. l& b, k+ W
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, r: s( X) V' i1 b- M
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，. V  y* [+ J: a
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" p: @8 ^* G
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" o2 j8 W' I: ~8 E
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 H8 k! R0 t9 ?  h4 e, a
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L. T3 A3 P9 O0 h9 _9 t' q
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 X" N4 J7 ]( P: z
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 T6 X1 Z0 j% s
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇5 n+ W3 S2 P5 Y6 |- j" p

吞津養腎：www.tvboxnow.com* @$ T* c" M0 S) Y
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇) G; y2 s- Y6 V% X6 l1 L5 \

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，8 e: l1 m; X% N6 N5 \5 S% e9 F# p* j
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，$ K/ W/ D9 t9 a
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www.tvboxnow.com5 F( K8 P4 u) x
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，www.tvboxnow.com& }; B" {+ h7 `" w7 I' v/ K
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇/ G9 E4 M( C. Z6 N
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V: F, ^+ r2 J
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飲食保腎：www.tvboxnow.com# m; i, {9 B3 T! ?, ~, `
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb# t: s5 R8 O3 \/ O1 t
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁& B* G, e- Q- X; I7 ~1 p
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, ]2 I; a1 r0 H3 k
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，; {6 V! H2 o9 c* @, p
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。2 f8 ^( Z& ?" ]: M. W

避免勞欲傷腎：8 U  A" m" G; ]
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。- H0 S# j. X* c/ u6 [" W5 Y
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。www.tvboxnow.com( K' F- q7 X* i( x, w" O
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' ]( R( D# z% a; B
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。: j* @2 U$ Z9 B3 d; g
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb+ {" c- s$ m4 h* J  |& r
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。0 D! L" B/ Z4 j; H  U, |+ v
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb3 E. j3 f$ A1 u) [0 }
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。www.tvboxnow.com# g# j2 K# S7 y3 B4 G' [

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。+ f8 m! y! R. y1 C/ _+ G

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, n. d3 a1 A
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇. @/ `! ^5 s" W8 i
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇; F% T- {! E- h9 J4 r0 R
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，) [! \6 Z0 r" |* A+ ^
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、* s5 ]! j# Y' f6 L
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。  \5 g) s  p! f7 t

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，8 ~3 C! ~- n6 J$ V: j8 s
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 k  W. j: S  r9 Q' e
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇- G5 l* N8 [2 [6 |/ o2 I4 J
韭菜：公仔箱論壇3 j; U% r$ p, a
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，www.tvboxnow.com$ E( ?& [9 V1 b6 |* |+ t
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb: D8 c; f- n* D3 P* g2 T0 l
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb# N, v8 n  X9 }- c6 L3 O, V( }
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。, x: s! q  r* ]: c5 C: V' {+ {

海馬：0 G' h4 i; r% c- Z: r9 I' h" h" i. ?
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: l' a8 p& W0 @9 t% \* F
食用方法是：將海馬焙乾，研細，' t6 \& y% Z) Z6 f# ^1 u
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。+ l2 F7 j" O2 @7 u% c# _, q7 E

牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |2 g/ s- N: d" f8 C$ [
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。' P, _, [" k! P0 T0 s& A/ t
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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