[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，www.tvboxnow.com* z/ n, {$ k6 N: H( P$ w
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。www.tvboxnow.com2 u- B) r* ~; w% H( L+ {

保腎溫腎十妙招8 G, o! c/ I) ^+ i9 C) H% I
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇/ @  i: c, x' }& p$ x0 k0 x$ C
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。www.tvboxnow.com+ w8 N, ~$ L. T0 v( }+ |2 l
公仔箱論壇+ W) `) ~% X2 P6 ?* d+ v
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，, x# d. [3 B* j8 e4 n
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q. K% p) w+ C! U3 t+ X
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
www.tvboxnow.com* V2 Q" ~6 W  d: f! ?" g
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。www.tvboxnow.com+ }; K7 I& f0 y

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，( D" {+ L9 h$ h
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
' f* F- a% ]* l5 C
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。3 t& Z/ H8 i/ q" I8 L6 u2 V, t
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇2 y8 r* {+ Q" h- Z5 Z- J+ q9 T* S
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，2 E7 A/ p9 N* s. o# L& k' c9 Z
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，) f. G% Y" h: W) H
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。, s8 t# _2 T9 k/ t
tvb now,tvbnow,bttvb$ I3 b+ i, J1 R3 ^" d
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- B/ r1 C7 z0 _4 c- h  t, r
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，4 Y7 s- J9 C! W8 b( j. @
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb/ F& r& F) {2 n

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，www.tvboxnow.com' {7 A. P6 y: Q( [% R- a
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液, G/ H3 `, n7 m' F' `1 F2 k" K& Y" W
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），! t8 }( w5 ~6 c2 q# o- [0 z6 K& u9 T
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb- P) }$ \8 `: p/ r$ S0 b

喝水養腎：公仔箱論壇# E8 P3 O1 o8 O! ^' Z1 j1 ~' w% \
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：# ~5 E! J% e4 y. F1 M3 z! ?0 s
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，7 g6 _7 z, _: v# b; e) l1 I  E/ S3 \5 q- V
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ O7 o6 Y. c9 T8 f
www.tvboxnow.com- c( D5 f0 R/ i9 j8 c5 o
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，www.tvboxnow.com2 K  I( K! w. n0 F
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb& s% G# c# O0 g: Z2 Y  M% a
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇8 }3 A$ f2 I' S0 n/ m7 T: q( y

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q9 b& p0 {. n$ S3 u5 U
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。www.tvboxnow.com+ U, c% U. U3 G( g; l
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，3 T+ Z2 C3 l8 }* S" l8 Q6 Z
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb" P; m- c+ m8 j* b8 @  ^

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，& a9 [, ?2 e" z" v0 J. E: J- N
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c0 }5 \2 q0 ~& G- k! Z; }8 @0 g

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇- O; T  L! c: Y. Q* a% \
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 h. E  N5 i& r5 h0 p+ W
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb6 e( }  i, K% M% a1 c# i7 Z

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，- W5 w: M5 `, Q6 m! a( U
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，- n" a2 |$ W, `
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ @+ Y1 g8 I- A& P
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- H3 J% @( M5 d5 L; ~
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
* e* g7 R% M* S8 p& j
避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 B+ O, z0 O8 `: t) g
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 V! o/ \( R& j" c
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
% \/ q$ K: }: n. F
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。; r' s( a& m5 t; l' a3 R: M" u' M
www.tvboxnow.com: ]" N8 i; Q3 r5 [! Q" b
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. `  o- _1 a5 ^6 t5 q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。( K! I) F2 H' G

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇1 D7 n& L3 f) v  j' A# r
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇- q$ s7 E, D8 W1 P

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。www.tvboxnow.com/ A8 D& f! }# {3 w
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 u1 \0 F$ O; ]) D5 h  v3 o
www.tvboxnow.com3 r- \, u+ `2 \8 U
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 T+ `/ ^, L% j' v- c7 `7 Q9 N2 O
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。www.tvboxnow.com" O& {  {$ x; ^0 U
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇. p+ i! J! p/ `* V
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，4 X8 j' A% e3 ?/ z+ m
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ v* c: A4 d- I. |& t+ m

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，www.tvboxnow.com. m* J6 x) c5 M- ^* J
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb" `# l5 V8 m& }6 Z: R7 i, d
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。) O+ ]# L. z& ?: Q. _
公仔箱論壇4 K& i0 ~( l" l1 ~( X* |( K
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇6 C& t' `& K' L1 L% v
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇; y0 u- S0 W' g# P( w
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。& K0 y) L5 L2 Q9 E

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" |& `% E6 }+ V: m1 M3 p4 _. D
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 _! q5 X) c6 k- l2 @
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。www.tvboxnow.com  M# F  C. H% w8 L& F
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
7 {' M0 b5 X5 ^7 b9 X) U
板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 z$ A' z( A5 ^4 b
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L8 r7 W' R8 N( M$ P6 a: s8 V
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
tvb now,tvbnow,bttvb8 i. G7 |8 a9 Z4 ]
蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 m$ l0 h8 t3 B
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb% m9 a' ^5 g" \/ H6 e6 f  u
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，www.tvboxnow.com/ ^: A' [8 n: r5 X9 p, F
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。9 b7 C5 G8 T, v, v$ e% r; o) n6 k
tvb now,tvbnow,bttvb' G: l- p- J9 U' j2 A
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 A% e3 C* |6 U1 Y6 z
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。tvb now,tvbnow,bttvb/ i/ |9 V/ q4 ~3 F

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇" K+ J& A8 b! f1 f1 p
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
/ n) ^0 U, S" U3 q/ Y
鵪鶉蛋：www.tvboxnow.com! A$ z  H) n! c" L! m* ~5 L
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
$ ]: G& e+ N/ [% A
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `' b0 \, i) S# z
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表